تمارين الزنود لعيون سالم الروح .. و كل بنات المنتدى عشان محد يغار

[سالم الروح]

 

[Q8stylle]

يسلمووو

 

[a7вĸ мσσστ]

يعطيك العافية

 

[سالم الروح]

 

[سمو ذاتي]

يافديييييتج ماقصرتي ..

بس بسالج اذا بديت ريجيم علي طول ابتدي تمارين الزنود ولا مايصير غلط لانها اثقال؟؟

ربي يحليج بعين ريلج اكثر واكثر

 

[بوسيcat]

مشكوووووره حبيبتي الموضووووع وايد حلو
هذي التمارين كنت اسويهااا اوياها وايد شغلات حلوه جسمي وايد احلووو اكثر عليها
والاثقال ملوت الريل انا عندي منهم فعلا ترى يسوون شغل ويطورون من اداء التمرين للاحسن اقصد تكون فعاليته افضل

 

[بوسيcat]

في اخت تسال عن التمارين --- الطريقه الصح انج موكل يوم تتبعين حمل الاثقال والتمارين اللي تشد الجسم 3 ايام جذي و3 جذي يعني لو بتمشين مثلاً تخليها 3 ايام بالاسبوع والثلاث ايام الثانيه تمارين لشد الجسم سواء عالاجهزه او عادي عالمربته مثل تمارين المعده والقدم وغيره
انا مخلية ايام حق الركض وتمارين الشد وايام سباحه
بس لازم هذي التمارين عشان ماتضعفين وجسمج يترهل

 

[baby.bunny<3]

يافديييييتج ماقصرتي ..

بس بسالج اذا بديت ريجيم علي طول ابتدي تمارين الزنود ولا مايصير غلط لانها اثقال؟؟

ربي يحليج بعين ريلج اكثر واكثر

لووول تسلميين حياتي ! :eh_s(22): اصلا انا بعدي ما تزوجت بس الله يسمع منج :krkrkr:

هلا و الله حياج اعتبري الموضوع موضوعج !


بنااات و الله آسفة على الغيبة الطويلة ! *

 

[سالم الروح]

ااااااااااااااااااااااااااب
لعيــــــــــــونج (( لج وحشه

 

[.. ღ همس ღ ..]

رففع لعيوونج

بعد تسبدي والله >> متععووب عليهـآآ لوول

 

[دبدوبه عوبه]

مشكوووره ويعطيج الف عافيه

 

[عرش الأنوثه]

مشكـــــــــــــــــورا

 

[سالم الروح]

اااااااااب

 

[سالم الروح]

اللي تلاقهم تقولنا

 

[أم حمودي87]

موضوع حلووووو

 

[Mona Lisa]

مشكوره حبيبتي ع الموضوع الحلو

 

["خانتني دموعي"]

مشكوره ياقلبي ما تقصرين

 

[منتان]

ة وت اٍتريبغمخطوطحم

 

[كيكه توفي]

مشكوره

 

[: روح النادر :]

جزاااك الله خيير ..