*تجمـع سبعينيـات نبي نوصل الستينيات لـي بدايـة عطـلة الربيـع .. ( حيـاكم شـاركونـي )*

[تفاصيل روح .!.]

بالعافيه اللي كليتوه

ليدي كويس وان شاء الله باختبار الفاينل تييبين الفل مارك

انا صحيت وشربت ليمون ومويه دافي

كليت ربع خبزة تورتيلا مع جبن مالح وعصير اناناس

وهذاني جالسه صداااع مالي خلق شي حتى الرياضة

 

[ToOMii]

السلام عليكم ،، سوري غطيت عنكم يومين
اما وزني فلا جديد 73 هالرقم قمت اجوفه حتى فاحلامي
مع أني غيرت الوجبات اللي اكلها بس هالرقم بالمرصاد لوول
وبسس بأكسر الريجيم من بأجر لين يوم الاثنين وهي الايام اللي بسافر فيها
مابسوي هجووم لوول بإذن الله بلتزم بوجبتين صحيتين (ريوق وعشا) والغداا الله يستر
توصون على شي ؟؟
اجوفكم بإذن الله يوم الثلاثاء


ليدي .. عظم الله آجركم وان شاء الله اخر الأحزان

 

[تفاصيل روح .!.]

ترجعين بالسلامه تومي لاتنسينتييبين لي صوغه :rerrerek:

انا صار لي يومين بعد وزني ثاابت الله يستر مايكمل اسبوع :eh_s(2):

 

[ToOMii]

بنات
شدوا ألهمه ومانبي خرابيط .. اتمنى ارجع الاقي الموضوع مو مختفي لوول
وان شاء الله اسمع الاخبار الطيبه منكم لم ارجع .. أحبكم .. اشوفكم على خير

 

[ToOMii]

ترجعين بالسلامه تومي لاتنسينتييبين لي صوغه :rerrerek:

انا صار لي يومين بعد وزني ثاابت الله يستر مايكمل اسبوع :eh_s(2):

افااااااا علييييج بس .. آمري تدللي شنو اللي خاطرج فيه وانا اييبه لج جم تفاصيل روح عندي ؟؟ :eh_s(7):
الله يعينج حبي وان شاء الله ينزل قبل لايخلص الاسبوع

 

[تفاصيل روح .!.]

فديتك يالغاليه مابي الا سلامتج وردتج لنا بالعافيه

اول مابديت هينا معكم نقصت كيلو بس بعدها خلاص المشكله اني صاره العب رياضة اكثر

 

[ام بوني ونوشه]

السلام عليكم بنات
اتمنى تقبلوني معاكم بالقروب انا كان وززني 78 والسنه اللي طافت نزلت وصار وزني 59 وصلت لحلم حياتي الوزن اللي ابيه وبعد كم شهر نسيت نفسي ورديت لوزني الاولي

نفسيتي اكس ابي منكم تشجيع بليييييييز

وزني 75,8 الهدف الاول 70
الهدف الثاني 65
الهدف الثالث 60
حلممممممي 57

 

[Laidy n3ooma]

ليدي نعوم مبروووووووووووووك حبيبتي وان شاء الله في كل المواد

الله يبارك فيييييج امييييييييين يااااااااارب

بالعافيه اللي كليتوه

ليدي كويس وان شاء الله باختبار الفاينل تييبين الفل مارك

انا صحيت وشربت ليمون ومويه دافي

كليت ربع خبزة تورتيلا مع جبن مالح وعصير اناناس

وهذاني جالسه صداااع مالي خلق شي حتى الرياضة

اميييييين يارب الفل مارك ابي افتك من هل ماده

وبالعافيه اللي كلتيه

السلام عليكم ،، سوري غطيت عنكم يومين
اما وزني فلا جديد 73 هالرقم قمت اجوفه حتى فاحلامي
مع أني غيرت الوجبات اللي اكلها بس هالرقم بالمرصاد لوول
وبسس بأكسر الريجيم من بأجر لين يوم الاثنين وهي الايام اللي بسافر فيها
مابسوي هجووم لوول بإذن الله بلتزم بوجبتين صحيتين (ريوق وعشا) والغداا الله يستر
توصون على شي ؟؟
اجوفكم بإذن الله يوم الثلاثاء


ليدي .. عظم الله آجركم وان شاء الله اخر الأحزان

بنات
شدوا ألهمه ومانبي خرابيط .. اتمنى ارجع الاقي الموضوع مو مختفي لوول
وان شاء الله اسمع الاخبار الطيبه منكم لم ارجع .. أحبكم .. اشوفكم على خير

لا عادي حبيبتي الغايب حجته معاه وان شاء الله ينزل وزنج بالسفره بس ماقلتي وين رايحه

ان شاء الله مراح نخررربط اصلا لما تردين بتشوفين فاتحين تجمع ستينات نبي نوصل خمسينات ههههههههه

تروحين وتردين بالسلامه حبيبتي

السلام عليكم بنات
اتمنى تقبلوني معاكم بالقروب انا كان وززني 78 والسنه اللي طافت نزلت وصار وزني 59 وصلت لحلم حياتي الوزن اللي ابيه وبعد كم شهر نسيت نفسي ورديت لوزني الاولي

نفسيتي اكس ابي منكم تشجيع بليييييييز

وزني 75,8 الهدف الاول 70
الهدف الثاني 65
الهدف الثالث 60
حلممممممي 57

حياج حبيبتي البيت بيتج والتجمع تجمعج >>> لاتصدقين عاد ان خربتيها بنييج بخيازرين :rgewrg:

حراااام عورتي قلبي انا حلمي اوصل 58 وانتي توصلين له وبارده مبرده تردين له لازم الوحده حتى لو كان وزنها مثالي تحط ميزان بالغرفه كل اسبوع توزن عشان تحاسب على الوزن لايزيد

وان شاء الله توصلين للوزن اللي تبييييين ترا حلمي وحلمج واحد والهدف نفسه انا 58 وانتي 57 يعني نفس الشي يلا تحدي بيني وبينج :eh_s(15):

 

[om_fajer83]

حياكم الله الجدد المنضمين

عالريج كابتشينو رجيم بس نسيت مق الكابتشينو بالبيت وانا رايحة الدوام فماشربته):
الريوق صمونة الفيصل مع عصير برتقال*
سيزر
الضحى أكلت حبة فريرو وحبة معمول
الغدا
سلطة+ نص بطل عصير سيزر برتقال+ قطعة ككاو رجيم
*
كابتشينو قبل ما اكل العشا لاني كنت نايمة
العشا
كلوب حلوم امريكانا*نص بطل عصير برتقال سيزر

 

[Laidy n3ooma]

اليوم قمت على المغرب ورحت الجيم

لعبت على جهاز المشي 25 دقيقه تقريبا بين مشي سريع ومتوسط

لعبت تمارين بطن 70 مره او 80 نسيت

وتمارين ذراع وزنود 180 مره

وتمارين بطن بس على جهاز ثاني 30 مره

تمارين خصر وبطن والزوايد اللي يطلعون صوب الصدر 80 مره

تمارين ظهر ورجل 30 مره

لعبت على جهاز الاوربتراك نص ساعه

والسيكل 20 دقيقه ..

خسرت تقريبا 390 كالوري ..

شربت اليوم 5 اكواب ونص ماي ..

والعشا رمان

 

[أم بدير]

السلام عليكم
شلونكم وشخباركم
غطيت فتره كنت فيها مريضه.. وتعبانه.. وهلكانه
طبعا سبب المرض: انفلونزا
سبب التعب: راح السايق راحت روح الظالم امين عمة عينه مو ويه نعمه ناكر الجميل جليل الحيا المعفن (كلش مو محتره) وقمت اودي واييب من المدارس.. غير معهد العصر روحه ورده
سبب الهلكان: ولدي ياب الشهاده وماشالله عليه ساقط بثلاث مواد بس.. ذكروا الله عن الحسد.. ورديت ادرس من يد ويديد وانا الي قلت السنه بدششه معهد عشان ارتاح وما ادرس
فيما عدا ذلك.. غيرت نمط رجيمي
قمت اكل معاهم عالغدا بس كمية قليله جدا.. لكن مو اكل رجيم اكل عادي
ريوقي كورن فليكس فيتنيس
عشان برتقال او عنب او ماكو

وبشوف يوم اليمعه يارب اكون نازله لو نص كيلو راااااااااضيه

 

[تفاصيل روح .!.]

ام بوني و نوشه حياج يالغاليييه

يالقهر 57 وش ذاا حراام ضيعتيه

يلا تشطري وامشي بس هالمرره انتبهي ترجعين

ممكن تقولين لي وش برنامجك الغذائي اللي نحفتي عليه العام


ام فجر بالعافيه يالغاليه

ليدي بالعافيه الرياضه حلوه مره استمررري


ام بدير سلامتك يالغاليه ماتشوفين شر

عاد هالسايق مالقى يروح الا بالشتاء كان صبر للصيف >منقهر ه

ليش كذا الولد ضعيف انتي ماتتابعينه كل يوم ؟؟

بالعافيه ياللي كليتيه

والله يحقق احلام الكل

 

[تفاصيل روح .!.]

تكملة اليوم

تغديت على موزه

وبعد شوي بتعشى دجاج مشوي شوي وسلطه

طبعا الرياضه اليوم كلش مالي خلق خصوصا ان لي يومين مانحفت ولا جرام

 

[تفاصيل روح .!.]

بنوتات وش رايكم نختار برناممج دايت ونمشي عليه او كل مجموعه سواء يختارو برنامج ويمشو عليه

عشان يكون فيه حمماااسس وكل يوم ننزل يومياتنا ولو حصل لخبطه وكذا

وبنهاية الاسبوع كل وحده تكتب ككم نزلت

 

[تفاصيل روح .!.]

بنات شوفو هالرابط بيفيدكم ان شاء الله
http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=3430042

 

[ALOA]

الوزن : 75

الطول : 164

الهدف : 62

الرجيـم المتبع : كمـا هـو بالموضوع

ياحبي لك نفس طولي ونفس الوزن القديم كنت 62 والله شفت موضوعك تحسرت وافتكرت عمري زايدة 10 كيلو انا الحين 72 ماني قادرة اعمل كونترول على نفسي
يارب يوفقك انتي وكل وحدة ودها تنحف لانو بصراحة قهرت طلوع الوزن شينة الله المستعان والحمدلله على كل حال استمري اختي ويـــــــــــــــــــــارب يحقق لك مطلبك بالصحة والعافية يارب امانة دعواتكم اني اتشجع واقدر اعمل كنترول ما اقدر اموت بالشوكلت الدارك واحب الشبسيات والفيشار اللي اظن تقولوله انتو نفيش ما اقدر اقاومة الصراحة بس اهم شي بدي دعواتكم الطيبة ​

 

[الفدنه]

ام بدير سلامات والله يكون بعونج
ضربتين بالراس توجع

 

[Laidy n3ooma]

السلام عليكم
شلونكم وشخباركم
غطيت فتره كنت فيها مريضه.. وتعبانه.. وهلكانه
طبعا سبب المرض: انفلونزا
سبب التعب: راح السايق راحت روح الظالم امين عمة عينه مو ويه نعمه ناكر الجميل جليل الحيا المعفن (كلش مو محتره) وقمت اودي واييب من المدارس.. غير معهد العصر روحه ورده
سبب الهلكان: ولدي ياب الشهاده وماشالله عليه ساقط بثلاث مواد بس.. ذكروا الله عن الحسد.. ورديت ادرس من يد ويديد وانا الي قلت السنه بدششه معهد عشان ارتاح وما ادرس
فيما عدا ذلك.. غيرت نمط رجيمي
قمت اكل معاهم عالغدا بس كمية قليله جدا.. لكن مو اكل رجيم اكل عادي
ريوقي كورن فليكس فيتنيس
عشان برتقال او عنب او ماكو

وبشوف يوم اليمعه يارب اكون نازله لو نص كيلو راااااااااضيه

ويييي شهالبلاوي اللي تحذفت عليييج من كل صوووب

حسبي الله عليه من سااااااايق يعني مو وقته يرووح مانطر اجازه الربيع على الاقل

معليه حبيبتي كلشي يتعوووووض وان شاء الله ولدج بينجح بس شدي حيلج ويااااه الصبيان يبيلهم مجابل امي لين ماتخرج اخوي من الثانويه وهي وياه وكانت على طول معاه بالجامعه والله لوما هي جان الحين اخوي على شهاده الثانويه بعد شتسوين الصبيان جذي مايحبون يدرسون

اهم شي لاتيأسين مافي شي يستاهل ضيقه صدرج

تكملة اليوم

تغديت على موزه

وبعد شوي بتعشى دجاج مشوي شوي وسلطه

طبعا الرياضه اليوم كلش مالي خلق خصوصا ان لي يومين مانحفت ولا جرام

ليششش جذي فاقده الامل لازم يوميا تسوين رياضه حتى لو ماضعفتي مردج بتضعفين وبيتحرك وزنج

يالله ماحب البنت الضعيفه اللي تيأس بسرررعه

احب البنت القويه اللي لين حطت شي براسها تسويه يعني تسويه :eh_s(14):

بنوتات وش رايكم نختار برناممج دايت ونمشي عليه او كل مجموعه سواء يختارو برنامج ويمشو عليه

عشان يكون فيه حمماااسس وكل يوم ننزل يومياتنا ولو حصل لخبطه وكذا

وبنهاية الاسبوع كل وحده تكتب ككم نزلت

انا ما أأيد هذي الفكررره بالنسبه لي يريحني يكون رجيمي التخفيف ماحب احط ورقه وفيها اكلي جذي وسوي جذي اتحبط

وممكن رجيم ينفع معاج وماينفع مع غيرج

 

[Laidy n3ooma]

صباحووووووووووووو بنات

باركوووووووووووووووووولي


نززززززززززززل وزني اخيرا

كان 78.5 واليوم الصبح قست وزني وطلع 77.2

يعني تقريبا كيلو و300 جرام

حدددددددددي مستانسسسسسه

الفال لكم ان شاء الله

 

[ام أنوسه و رنود]

ياهلا ليدي نعوم وان شاء الله صباحك عسل وسكر