ان شا الله هاذا الموضوع نحاول نضعف من 5 - 6 كيلو لهاذا اشهر يعني كل 9 ايام 2 كيلو و اذا اكثر خير و بركه
راح نقسمه على 3 اجزاء لنهايه اشهر
راح نقسمه على 3 اجزاء لنهايه اشهر
كل 9 ايام ناخذ الوزن
من غدا 5-1-2012
الى 13-1-2012
تسعه ايام و ناخذ الوزن
و من 14-1-2012
الى 22-1-2012
الى 22-1-2012
هاذي تسعه ايام و ناخذ الوزن
و من 23-1-2012
الى 31-1-2012
الى 31-1-2012
هاذي اخر اشهر
و ناخذ الوزن
اعتبروا الموضوع لكم سوالف فرفشه فش خلق من ادايت و عذابه تبادل معلومات
اهم شي سجلوا يومياتكم كل وحده تقول ايش كلت كم سوت تمارين طلعت ادرج نطت حبل خمت بيتهم اي مجهود يذكر و الي تخربط تقول لاتخافون مافي عقاب كافي عليها بتم دبه هاذا احسن عقاب
1
2
3
Let's Goooo
اهم شي سجلوا يومياتكم كل وحده تقول ايش كلت كم سوت تمارين طلعت ادرج نطت حبل خمت بيتهم اي مجهود يذكر و الي تخربط تقول لاتخافون مافي عقاب كافي عليها بتم دبه هاذا احسن عقاب
1
2
3
Let's Goooo
