من 111 الى *** تابعوني لين اوصل الستينات watch me shrink

[رماد الحب]

موفقه يارب توصلين للوزن اللي تبينه وأنا وياااج

:eh_s(9):اجمعين يا رب

ماااشاالله مااتدرين شكثر استاااااانست لما قريت موضووعج ! ان شاء الله توصلين حق الوزن الي تبينه وتصيرين منيكان وبلييز لاتخربطين تعبج ماراح يروح عالفاضي

:eh_s(9):كلامكم يشجعني والله والحمدلله ضبطت روحي والتزمت هاليومين

بالتووووووفيق

اجمعين يا رب

مرررررحبااا مررررحبا بنوووووتات // شخبااااركم

...


البششششاررررره >> بأسسسبوع واااااحد

نزززززلت ٢.٦ كيلوا ...

الحمدلله .. يسسستاهل الحمد رررررربي ...

بإذن الله .. بكمممممل ما راااااح أوقف ابداً ..

فددددديتكم بنوووووتااات ...

تووووووته // فديتچ يالغلااا والله أني تعودت عليچ و يشهد علي ربي حبيتچ بالله ^_^

رماااااد // موضوعچ كان حااافز ومصدر للتشجيييييع و الحماااس ...

الللللللله يووووفقچ .. يالغلاااا

بنااااات لا تووووقفووون ... تكفوووون اهم شي صحتتتتتتكم ...

*

:eh_s(9):ايوااااا عفييه علييييج ....استمرررري

عادي حبيبتي كلنا انخربط لكن نرد مرة ثانية، بلييز رمود لا تضيقين خلقج :eh_s(16): عفيه عليج انج حطيتي حرتج بالرياضة :ggdw:



الف الف الف تريليون مبروك :ggdw:رائعة :rerrerek:

و انا بعد احبج ، من شويه كنت في موضوع البطة البلدية و لا شفت ردج كان يضيق خلقي قلت " وين راحت البنية :eh_s(10):" زين اني شفتج بموضوع رماد

ايه صاجة اهم شي الصحة :rerrerek:

:yaaaaaarb:الحمدلله رديت التزمت ..

هااي صباياا
اليووم
قمت 3
اكليت كورلفلكس مع حليب
الوجبه كلهاا = 120 تقريبا
ستكانه شاي من غير سكر
مع نص برتقااله
العشاا
3 بيضات مسلوقه
نص همبرجر مشوي
مع حليب
وشربت شوي بيبسي داايت

:eh_s(15):شطووره

احم احمم بنااااااااااات باركوووووووووووولي دخلت عالم السبعينات :eh_s(9):
اليوم يصير 14 من بديت الرجيم تو وزنت 78,6
:eh_s(11): مو مصدقه لول :eh_s(16):

:eh_s(9)::eh_s(9)::eh_s(9):عالبرررررررررررررركه يالله الفال لنا:yaaaaaarb:واستمري وان شاء الله بتوصلين

ع البرررررررركه يالغلاااااا .. كملي كملي لاااا تووووقفين

@@@@@@@@@

أنا بدييييت يومي بنسسسكافيه ...

و بعد شوي باخذ حبووووبي و بطل ماااي
و بتغدى : 2 برجر أمريكانا + روب و خياره + دايت كولا او سفن دايت

و العشا : راح يكون شوربةة كنور السريعه

< بنات بغيت أسألكم عن الزنجبيل الطازج و أعواد الدارسين ؟!

بصراحه بنت عمتي .. كانت تنقعهم بماااي و تشرب منه

و أشوفها ضعفانه حيـــل .. و حبيت اسأل اللي جربت ؟!
اشرااايكم ؟! أنا بجرب هالاسبوع .. و بشرب كوبين يومياً
و بإذن الله أقيس وزني بعد اسبوع و اقولكم عن تجربتي .. *

و الحين عاد عن إذنكم بطلع للجمعيه / بشتررري زنجبيل طازج
و شغلااات ناقصتني حق الداااايت

بررررب يالغوااااالي

:eh_s(15):انا استخدم زنجبيل بودر...واهوا ما تحسين يضعف بس يسااعد عالحرق يعني لو اكلج عادي ماراح يفيد مع الدايت حلووو
انا اعرف وحده بأسبوعين راحت كرشتها (امي شايفتها) وقالت انها تستخدم خلطه وبتقولنا...اول ما تصير عندي بكتبها حقكم....

 

[رماد الحب]

:eh_s(9):بنات انا التزمت هاليومين
:yaaaaaarb:الحمدلله ... اليوم ما مشيت بنزل امشي...
* بس سويت تمارين الايد

 

[طريق السعاده]

على البركه رموده الالتزام اي استمري :eh_s(9):
معشوقه خالد لبى قلبك تسلمين على التشجيع :eh_s(7):
يب الزنجبيل يساعد بالحرق بس لو عندك مشكله بالمعده مدري
انا يجيني حرقان لما اشربه وبطني يشب نار حتى لو نقطه بس هع ماصرت اقرب صوبه ابد
حتى القهوه الي فيها زنجبيل ماشربها :bbbiu:
قهر مقدر اجرب صراحه بس عساكم على القوه جربو يمكن انا معدتي حساسه شويات
انا اليوم سويت اوف من ريجيم التمر وببداء من بكرا بنظام ثاني بدور لي نظام
ولا رح امشيء بريح اليوم طبعا فطرت 3 تمرات ولبن خالي دسم
وتغديت سمك بالفرن وكم ملعقه رز والعشاء باكل اي شيء ويمكن ماتعشى لان ماحس بجوع بس لو جعت باكل تفاحه او تمر ولبن ومن بكرا برجع التزم بنظام جديد هالاسبوع :eh_s(7):احبكم

 

[((معشوقة خالد))]

توووووته // فااااقدتچ مو مبينه وووووين تختفييين ^_^ ؟؟؟

رموووود .. شنووو تماااارين الأيد << اذا شنووو فايدتهم و اذا عندچ الرابط حقهم حطيه فدددديتچ ؟!

أنا بصراحه اسوي خواصر .. اللي بالعصا

..

و امشي اربع ساعات بالأسبوع و بسس

 

[جاذبيه الكويت]

بنات وزني فوق 100 وتعبانه نفسيتي منو تبلش رجيم معاااااااااااااي لان اراتي اضعيفه وابي نشجع بعض

سوورى صاحبه الموضوع موفقه حبيبتي

 

[((معشوقة خالد))]

طريق السعاده // لبـــى فؤادچ والله ..
سلااااامة معدتچ < اجل لا تقربين للزنجبيل و أنا آختــچ ^_^

و ما اوصيييچ استمري لا توقفين ابد ابد .. و اللي وصلچ السبعينات قادر يوصلچ الستينات بإذن الله

اذا حصلتي نظام غذائي سليم و صحي اكتبيه فديتچ عشان البنات يستفيدون ^_*

 

[طريق السعاده]

الاسبوع الاول

الافطار ( 5 تمرات + كوب حليب او لبن خالي الدسم )
الضحى (( اختاري صنف واحد )) تفاحة / عصير برتقال / عصير اناناس
الغذاء (( اختاري كل وجبة بيوم )) (( لمدة اسبوع ))
1- سمكة متوسطة + سلطة + ربع خبزة
2- صدر دجاج + شوربة خضار + ربع خبزة
3- خضار مشكل + سلطة + روب + ربع خبزة
من العصر الى المغرب ( 3 الى 5 تمرات او صنف فاكهة )
العشاء (( تتناولين العشاء على دفعات ))
خس بعد ساعة كوب لبن بعد ساعة 2 كيوي مع برتقالة
هالاسبوع بستخدم هالرجيم خذيته من قسم الانظمه الغذائية للدكتور محمد ربيعه الي تبي تدخل معي من بكره ببداء فيه حياها.. طبعا مع مشيء 40 دقيقه ورح استبعد البرتقال والكيوي لان ماحب البرتقال

* الاكل ببطئ شديد
* الاكثار من تناول الخضروات الورقية مثل الخس والجرجير 000
* شرب الماء بكثرة طوال اليوم قبل الاكل
* عدم النوم مباشرة بعد الاكل
* لابد من اضافة ملعقة زيت زيتون متوسطة مع السلطة (( مفيد للهضم ))
* المشي والتمرينات ساعة
هذي النصائح الي فالموضوع للي تبي تبداء معي فيه طبعا الموضوع هنا بالمنتدى ..

 

[طريق السعاده]

طريق السعاده // لبـــى فؤادچ والله ..
سلااااامة معدتچ < اجل لا تقربين للزنجبيل و أنا آختــچ ^_^

و ما اوصيييچ استمري لا توقفين ابد ابد .. و اللي وصلچ السبعينات قادر يوصلچ الستينات بإذن الله

اذا حصلتي نظام غذائي سليم و صحي اكتبيه فديتچ عشان البنات يستفيدون ^_*

يسلم قلبك حبيبتي اي شفت موضوع بالمنتدى عجبني بنطبقه ان شاء الله احسه صحي وحلو احنا لو سوينا تمارين ومشينا مع هالنظام وماخربطنا اكيد بننزل :eh_s(7):

 

[لمن اكون]

احم احمم بنااااااااااات باركوووووووووووولي دخلت عالم السبعينات :eh_s(9):
اليوم يصير 14 من بديت الرجيم تو وزنت 78,6 :eh_s(9):
:eh_s(11): مو مصدقه لول :eh_s(16):

:eh_s(9)::eh_s(9)::eh_s(9):مبروووووووووووووووووك وفاالل لي 60 قولي امين :yaaaaaarb:

:eh_s(9)::eh_s(9)::eh_s(7)::eh_s(22):

 

[طريق السعاده]

:eh_s(9)::eh_s(9)::eh_s(9):مبروووووووووووووووووك وفاالل لي 60 قولي امين :yaaaaaarb:

:eh_s(9)::eh_s(9)::eh_s(7)::eh_s(22):

اميييييييين يارب :yaaaaaarb::eh_s(7)::eh_s(22)::eh_s(9):

 

[توووووتة الحلوة]

احم احمم بنااااااااااات باركوووووووووووولي دخلت عالم السبعينات :eh_s(9):
اليوم يصير 14 من بديت الرجيم تو وزنت 78,6 :eh_s(9):
:eh_s(11): مو مصدقه لول :eh_s(16):

الف الف الف مبروووووووك :eh_s(9)::eh_s(9): فرحت لج من قلبي، الله يوفقك

< بنات بغيت أسألكم عن الزنجبيل الطازج و أعواد الدارسين ؟!

بصراحه بنت عمتي .. كانت تنقعهم بماااي و تشرب منه

و أشوفها ضعفانه حيـــل .. و حبيت اسأل اللي جربت ؟!
اشرااايكم ؟! أنا بجرب هالاسبوع .. و بشرب كوبين يومياً
و بإذن الله أقيس وزني بعد اسبوع و اقولكم عن تجربتي .. *

و الحين عاد عن إذنكم بطلع للجمعيه / بشتررري زنجبيل طازج
و شغلااات ناقصتني حق الداااايت

بررررب يالغوااااالي

انا تقريبا لي اكثر من اسبوعين و انا اجرب الدراسين و الزنجيبل الطازج واشرب كوبين يوميا لكن ما ادري هل له دور انا احس انو سوى مفعول على القياسات مو على الميزان

توووووته // فااااقدتچ مو مبينه وووووين تختفييين ^_^ ؟؟؟

و امشي اربع ساعات بالأسبوع و بسس

مشكورة قلبو على سؤالج عني، انا ادخل المنتدى كل يوم مرة بالليل . انا كنت ادورج بموضوع البطة البلدية زين اني اشوفج هني

 

[لمن اكون]

بنسبه لليوم

اكل قفشه صغير دارسين بودن
٢بدل مااء
بعدين بعد سااعه
اكله الريوق كورنفلكس رجيم مع حليب
كل الوجبه = ١٢٠ تقريبا كالوري


مراسلتكم لمن اكون من
بداار الشفاا )

 

[((معشوقة خالد))]

مررررحبا .. بنوتاات
اخبااااركم / وش سسويتوا بيوومكم ^_^ ؟؟

<< أنا عن نفسي شربت نسكافيه .. و توني خذيت حبتين سليم لاكس و بطل ماي ..

و الغدا / ٢ برجر أمريكانا + روب + قفشة بذر كتان + دايت

و العشا / يكون روب او حبة كيوي

و اليوم بصراحه ما راح امشي .. لازم أريح العضلات ..
بس بكرى ضروري .. يكون ساعة مشي ..

لأني مقسمه المشي ع اربع ساعات بالأسبوع
يعني يومين ورا بعض ارروح الممشى .. و امشي ساعه

و بعدها يوم راحه ..

و بعدها يومين امشي ع جهاز المشي لمدة ساعه ..
و أريح كذا يوم ..
احس جذي بالمعقول عشان ما أرهق نفسي و امل بسرعه

.. و اسوي خواصر يومياً و اصعد الدرج عشر مرات روحه و رده

... و احياناً أرقص < نص ساعه
يعني نوع من التغيير شوي .. لأني من النوع الملول اذا تكرر نفس الروتين عندي

..

*وبسسس فديتكم

 

[طريق السعاده]

احم شلوونكم حبوبات يومي كان حلو بس ماصحيت الا قبل المغرب شوي فما سويت النظام الي حطيته لول ينفع لوحده من الصبح صاحيه شربت ماي اول ماصحيت وعقب المغرب فطرت مع الصايمين تمره وقهوه وبعدين كليت قطعه من صينيه البطاطا المسلوقه المهروسه ودجاج حسيته خفيف بس الله يستر ليكون دسم مدري كم كالوريز فيه مع صحن سلطه بدون ملح وعليها زيت زيتون شوي وخل وليمون وااممم بس
عقب ساعتين ونص مشيت 50 دقيقه وخسرت 1800 وزياده شوي كالوريز وبتعشى بعد شوي اي شيء خفيف وبستمر طول الليل اشرب ماي ..
هذا يومي بالتفصيل الممل لول / احبكم

 

[كلي وفا@]

رمووود وينج اشتقنا ل ليومياتج؟؟؟

 

[ام خدود ورديه]

مساء الخير

انا ظايق خلقي وبنفس الوقت متفائله وصلت لي 85 وخربت وللأسف رديت 88 امس رحت حق الدكتور بعد ماقطعته وقلتله ابي ريجيم قاسي قالي هالريجيم ينزلج من 3 لي 4 كيلوات بالاسبوع وبلتزم فيه وراي 3 عروس شهر 2 تخيلو عالاقل اصير 80 صج ظايق خلقي توقت بكون 75


المهم ريوقي 5 تمرات ولبن

والغدا بيكون نص ديايه مشويه وشوربة خضار مادري شلون اسويها اللي تعرف الطريقه تقولي عفيه

 

[((معشوقة خالد))]

السسسلااام عليكم و رحمة الله و بركاته ؛
تووووني قعدت من شووويات .. شربت النسكافيه
و الساعه ٣ و ربع بطلع الممشى ^_^

بمشي ساعه .. او ساعه الا ربع

بنااات أنا هالاسبوع بمشي ع رجيم التمر و الحليب << احسسن والله

لازم أعاقب نفسي ههههههه

 

[رماد الحب]

سوري بنات اليومين الى طافو اخترب الوايرلس ... واليوم رد شوي و ارد عالكل...

 

[لمن اكون]

ماادري وين راح الرد !!

اليوم
ريوق كورنفلكس 114
حليب 37

مااكل شي
العشاا
2همبرجر
مع سلطه خس واناناس
بيسي دايت
اعووض اليووم كله
ومااقدر اسوي رياضه لضروف صحيه

 

[BriTiShya]

قووه بناات

انا بشتررك معاكم من باجرر

اليووم خففت وماتعشيت شربت قلاصين جاي اخضر وزنجبيل ودارسين

وباجر انشاء الله بيكون ريوقي بيضتين وباكلهم بخس

انا طولي 158
ووزني 85
وادعووولي التزم معااكم لان وزني حيل زاايد