يومياتي بالصور ولمده 3 اشهر متواصله حياكم ..

[Ya7aLaTi]

هلوووو..

شلوونكم؟


ريوقي الساعه 6 كان شريحه وحده توست أسمر + قفشة بينت بتر + فراوله وجاي أخضر..


ورحت النادي لعبت وعالساعه 11.15 كليت تفاحه ..


غداي كان سلطه + شيش طاووق..


وتوني تعشيت فواكه.. قريب فروت وتفاحه وفراوله..


وبعد شوي بشرب جاي أخضر ..

 

[Ya7aLaTi]

بنااات ترى شيووخ تعبانه مريضه..

إن شاء الله إذا صارت أحسن راح تشبك ..


الله يقومها بالسلامه إن شاء الله وترد لنا :yaaaaaarb:

 

[Ya7aLaTi]

ياحلاتي ماشاء الله عليكي
ماشااااااااااااااااااء الله
تعجبيني تحمسي الواحد صراحه ربي يحفظك
بس يبلي اترجم واستفيد من كتاباتك

بعد عوومري مشكووره :***

اي ترجميهم وسيفيهم عندج .. راح يفيدونج إن شاء الله :eh_s(15):

اليوم خربطت صراحه شويه
واحس اني مقهووووره من نفسي وزني حليو وليس حل وشكلي بخربه
من طفاستي يلا بكره بشد حيلي كني ماخربطت شي ابدا




استمراااااااااااااااااااااااااااااار ان شاء الله

ليش خربطتي ؟... ما حسيتي تحسفتي عقب ما خربطتي ؟ :eh_s(4):... شدي حيلج فديتووج ما نبي تخربط.. حاولي تنظمين أكلج وتوازنينه.. أو بالليل قبل لا تنامين فكري وكتبي بالنوت بالفون شنو تبين تاكلين باجر وإلتزمي فيه عشان ما تفكرين بنفس اليوم ويصير أكلج مخربط :eh_s(17):


تلعبين رياضه ؟

السبت
3-3-2012
ريوقي<< كورنفليكس +حليب +فراوله
غداي <<قطعه دجاج كوردن بلو+عصير توت بري
عشاي <<7اصابع زعتر+ملعقتين لبنه+جاي حليب

سناكي<<قطعتين ككاو+هوت جوكليت بالدارسين

رياضتي<<مشي 40 دقيقه


والحمدلله عدا اليوم علي خير

علييج بالعااافيه :***

بالعااااافيه بنااات
انا امس واللي قبله خربت عشان جذي مادخلت

اليوم التزام باذن الله
ريوقي صمونة مشكل صغيرة وعصير برتقال طبيعي

وبعدها بساعتين قهوة فرنسية

ان شاء الله التززم

علييج بالعاافيه... وشدي حيلج لا تخربطين مره ثانيه.. قبل لا تخربطين فكري عدل إنتي شنو تبين ؟.... تبين تاكلين هالخرابيط وتتخزن بجسمج ولا تبين توصلين حق هدفج ؟.... الأكل وناسته دقايق والرشاقه وناستها طول العمر :eh_s(15):

 

[بسبوسة الرياض]

ايه امشي 40 او 30 دقيقه
ودي اسوي لزنودي من فتره تاركه شهر وشوي ممكن

 

[Ya7aLaTi]

ايه امشي 40 او 30 دقيقه
ودي اسوي لزنودي من فتره تاركه شهر وشوي ممكن

حاولي تزيدين السرعه شوي إذا تقدرين ورفعي الجهاز تحرقين أكثر.. وإذا تركضين بعد أحسن :eh_s(15):

وزنودج سويلهم لا تخلين عشان يشدون.. إخذيلج وزن خفيف وسوي التمارين... التمرين الواحد يكون 2 sets كل set يكون 15 مره.... يعني تسوين 15 مره وترتاحين شوي وتسوين 15 مره مره ثانيه .. وخليهم يوم وترك مو كل يوم :eh_s(15):

 

[Ya7aLaTi]

بنات شيووخ تسلم عليكم وتقولكم لا تنسوون باجر الوزن.. دزوه لها برساله خاصه..





وتصبحوون على خيير :***

 

[شيخه***البنات]

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته ..

شلونكم بنات شخباركم ان شاءالله بخير اشتقت لكم

كنت وايد تعبانه هاليومين بس اعجبكم ترا ماخربطت

الحمدلله ..

الحين راح ارد عليكم .. و اكتب يومياتي ..

 

[شيخه***البنات]

بنت عطا 24 ..


حياج الله حبيبتي معانا و ان شاء الله تضعفين

بصحه و عافيه يارب ..

,,


ياحلاتي .. جروح خالده ..سأكون يوماً ما اريد ..

عليج بالعافيه ..

,,

 

[شيخه***البنات]

صبحكم الله بالخيير :eh_s(17):


ريوقي الساعه 6.30 كان شريحة توست أسمر بالتوستر + بينت بتر + فراوله وجاي أخضر..



Uploaded with ImageShack.us



وعالساعه 8 بروح النادي إن شاء الله ..

عدل عدل هذا الريوق الصحي و لا بلاش ..

ويعطيج العافيه منوووي عالمعلومات الروووووووعه ..

صراحه وااايد استانست من تفاعلج و عسى ربي يوفقج

ويعطيج ويحقق لج اللي تبينه قولي امين :ggdw: ..

 

[شيخه***البنات]

صباح الخير بنات سوري ما قدرت ادش امسكنت بالشاليه

وكان الجو حده غبار


رديت البيت ونمت من التعب
يومي امس


الريوق << توست +مرتدلا+جبن+عصيرتوت بري


الغدا <<كوب عيش+شويه باميه


سناك << بتيفور+ هوت جوكلت


العشا << سباغتي


شكلي خربتها شويه


ماعليه اليوم اعدله انشالله بالرياضه والالتزام بالدايت

عليج بالعافيه شدي حيييلج جخلاص مانبي تخربط :eh_s(4): ..


..


فههههده ..

ابششركم بديت اليوم الحمدلله
افطرت بيضتين وكاس شاي بالزنجبيل
والضحى شربت اعشاب زنجبيل وكمون وليمون
والحين بتغدى قطعتين لحمه مسلوقه وصحن سلطة خس وجبن
العصر بيكون قهوه وتمره
بالليل ............. مدري للان حسب الموجود

الله يوفقج ان شا ءالله و عليج بالعافيه ..:ggdw:

..

بسبوسه ..

اليوم خربطت صراحه شويه
واحس اني مقهووووره من نفسي وزني حليو وليس حل وشكلي بخربه
من طفاستي يلا بكره بشد حيلي كني ماخربطت شي ابدا




استمراااااااااااااااااااااااااااااار ان شاء الله ​

افا افا يابسبوسه :eh_s(14): ..

يوم صار باجر الميزان تخربطييييين وليش ؟:eh_s(4):

..

ام عزوز ..

عليج بالعافيه يومياتج وصورج حلووه ..

..

ساق نممله ...

بالعااااافيه بنااات
انا امس واللي قبله خربت عشان جذي مادخلت

اليوم التزام باذن الله
ريوقي صمونة مشكل صغيرة وعصير برتقال طبيعي

وبعدها بساعتين قهوة فرنسية

ان شاء الله التززم

شسالفه يابنات ليش يا حلووه مخررربطه :rgewrg: ..

باااااجر الميزان و لا نسيتووو ..

..

 

[شيخه***البنات]

شيوووووووووووووووووووخه وينك غطستي ؟؟؟؟؟
لاتكونين تخربطين:eh_s(4):

لاااا يا قلبي ماخربطت الحمدلله ..

 

[شيخه***البنات]

بنات !!

شسالفه !! ..

غبت يومين توقعتكم كاتبين يوميات كامله وصور ..

والتزاااااااااااام كلي لكن موملتزميييين ليش ؟؟

وباجر الميزان بناءاْ على طلبكم و لانسيتووو شلون تخربطون

انا زعلانه منكم ..!!

<< هذا الكلام فقط حق اللي مخربطين اما اللي مو مخربطين

عارفين روحهم و هذي بوسه لهم :* ..

 

[شيخه***البنات]

يومياتي يوم اليمعه ..

..

طبعاً اليمعه زواره ..

سويت اكلي بالبيت و خذيته معاي ..

عباره عن : الغدا - توستتين + تونه // وسناك : بسكوتين دايجستف // دايت //

عصير اناناس // حليب قليل الدسم ..


و لما كنت قاعده معاهم عالغدا ..

ترست صحن السلطه فتوش ..

وماتغديت شي ..

بعدها عالساعه 6 المغرب كليت ..

كليت توستتين + تونه + جبن سلايز لايت + دايت ..

سناك ..

كليت دايجستف + حليب قليل الدسم ..

العشـا ..

3قطع كباب بدون خبز مع عصير الاناناس ..

الحمدلله ..

..

يوم السبت .. أمس ..

ماتريقت ..

تغديت شابوره المطاحن + جبن سلايز + عصير اناناس ..

سناك 1..

كنت طالعه و ما ابي اخربط فشربت

من كريسبي كريم موكا مع حليب خالي الدسم ..

العشـا ..

نودلز + ماي ..

سناك 2 ..

1فطيره تفاح حجم السمبوسه ..

..

يومياتي اليوم الاحد ..

الغدا ..

شابوره + جبن + عصير اناناس ..

سناك ..

4 بسكوت بيتي بور + جاي ..

العشـا ..

صمونه برجر كل شي داخلها لايت + دايت بيبسي ..

الحمدلله عدى يوووووووووووومي على خيير ..

 

[سأكون يوما ما أريد]

سلامات شيوخه ما تشوفين شر

 

[سأكون يوما ما أريد]

يومياتي يوم اليمعه ..

..

طبعاً اليمعه زواره ..

سويت اكلي بالبيت و خذيته معاي ..

عباره عن : الغدا - توستتين + تونه // وسناك : بسكوتين دايجستف // دايت //




:eh_s(9)::eh_s(9):

عصير اناناس // حليب قليل الدسم ..


و لما كنت قاعده معاهم عالغدا ..

ترست صحن السلطه فتوش ..


وماتغديت شي ..

بعدها عالساعه 6 المغرب كليت ..

كليت توستتين + تونه + جبن سلايز لايت + دايت ..

سناك ..

كليت دايجستف + حليب قليل الدسم ..

العشـا ..

3قطع كباب بدون خبز مع عصير الاناناس ..

الحمدلله ..

..

يوم السبت .. أمس ..

ماتريقت ..

تغديت شابوره المطاحن + جبن سلايز + عصير اناناس ..

سناك 1..

كنت طالعه و ما ابي اخربط فشربت

من كريسبي كريم موكا مع حليب خالي الدسم ..



العشـا ..

نودلز + ماي ..


سناك 2 ..

1فطيره تفاح حجم السمبوسه ..

..

يومياتي اليوم الاحد ..

الغدا ..

شابوره + جبن + عصير اناناس ..

سناك ..

4 بسكوت بيتي بور + جاي ..

العشـا ..

صمونه برجر كل شي داخلها لايت + دايت بيبسي ..

الحمدلله عدى يوووووووووووومي على خيير ..

عوافي ع قلبك يارب انا شيوخه ملتزمه اوي اوي ولا اخربط مرات ما اكتب يوميتي بس نهائي ما احوس ولا اخبص

 

[بسبوسة الرياض]

:eh_s(2):لا تقولين كذا شيوخ :eh_s(2): زعلت على نفسي ليش احوووس مو بس ليوم الميزان لا لان وزني بدا يتحرك


يومي لليوم
افطرت خبزه توست بجبنه سايله دايت كان بدري 7 الصبح

وبعدين الظهر شربت كابتشينو بحليب قليل
العصر تغديت خضار سوتيه وقمبري
اشتهيت شكولاته كلت مربع صغير والعشا كلت برتقاله وبشرب حليب


ياحياتي ياعسسسسسسسسسسل انتي
كنت اسوي مثل الي تقولينه بس بدون تكرار
بس اسوي يوم واترك يوم وشدو
الحين بالقوه امشي يوميا اركض ماتوقع لان عظم حوظي مرررررررررره متعبني ما اقدر:eh_s(22): حدي مشي سريع يعتبر
بس بحاول اني ارفع السير

 

[سأكون يوما ما أريد]

الريوق 2 توست اسمر بيض مسلوق خس وملفوف

الغدا 4 ملاعق عيش مع شوي مرق وسلطه ولبن اكتفياا
العشا كيوي واناناس وجريب فروت وزبادي اكتفياا

مع الكمون والزنجبيل اكيد

 

[سأكون يوما ما أريد]

:eh_s(2):لا تقولين كذا شيوخ :eh_s(2): زعلت على نفسي ليش احوووس مو بس ليوم الميزان لا لان وزني بدا يتحرك


يومي لليوم
افطرت خبزه توست بجبنه سايله دايت كان بدري 7 الصبح

وبعدين الظهر شربت كابتشينو بحليب قليل
العصر تغديت خضار سوتيه وقمبري
اشتهيت شكولاته كلت مربع صغير والعشا كلت برتقاله وبشرب حليب


ياحياتي ياعسسسسسسسسسسل انتي
كنت اسوي مثل الي تقولينه بس بدون تكرار
بس اسوي يوم واترك يوم وشدو
الحين بالقوه امشي يوميا اركض ماتوقع لان عظم حوظي مرررررررررره متعبني ما اقدر:eh_s(22): حدي مشي سريع يعتبر
بس بحاول اني ارفع السير

بالعافيه بسبوسه

 

[ام عزيز 4]

الاحد
4-3-2012


ريوقي << بيضه+جبن فيتا+نص خبزه+شاي حليب


غداي <<كفته باللبن


عشاي <<بيضه بالطماط والمرتديلا+2توست+شويه جبن

/CENTER]

سناكي<<حبتين جوكليت+هوت جوكليت

/CENTER]

رياضتي <<ساعتين مشي/CENTER]​

 

[ام عزيز 4]

سلامتج شيوخه ما تشوفين شر

وعوافي علي قلبج