The 2nd Challenge 2 increase the Weight

[اسطورة الزيـن]

الله يسلمك اسطوره



هذا التمارين



http://www.youtube.com/watch?v=horki9kydvm



طبعا المقطع يشرح واحد مصري كأنه مدرس هههه

المقطع طويل تقريبا 10 دقايق

انتي اخذي اول التمارينات لوضعيات البوش اب راح تشوفينها

اما باقي التمارين بالمقطع مااسويها

تسلمين حبيبتي حسووس عجبني المقطع مع انه متحمممس واهو يتمرن لو بسوي مثله طارت الكيلوات ههههههههههه
بس فعلا هاذي التمارين اللي تصلح للي يدينهم ضعيفه بس مثل ماقلت نسويها ببطئ وقبل الأكل
وانا انشالله من بكرا ببتدي بالتمارين خلصت الـ :d



​

 

[اسطورة الزيـن]

يوميااتي
صحيت الظهر : حبة سبروفيتا + حليب بحلبه
الغدا : رز ابيض + مرق خضار + برتقاله
العشاء : 2 برجر دجاج + عصير فراوله فريش
والحين صلحت لي بطاطس مسلوق + صوص (زبادي-مايونيز-جبنه سايله-ملح-فلفل اسود)
ـــــــــــ
وانشالله بكرا ببدي بالتمارين ​

 

[اسطورة الزيـن]

بناات شوفو هالرابط استفيدوا منه ...
http://www.youtube.com/watch?v=bNQbN8VTyQY&feature=related

​

 

[جاردينيا 2012]

السلام عليكم
عوااااااافي بنات حلو نظامكم :ggdw:
اليوم اني صايمة والله يتقبل منا
فطوري رز كبسة مع كنافه




و العشاء محاشي


اليوم صايرة معدتي تعبانه و ماليي خلق اكل:eh_s(16)::eh_s(2):
انشاءالله بكرة اعوضها ​

 

[آهات الليل]

مبروووووووووووك الافتتاح اليوم بشوف وزني مره 2عشان اعرف جم بالضبط واردلكم خبر

 

[آهات الليل]

الريوق كرواسان ككاو
وكليت افندي ماقدر اكل اليوم عدل امس شالعه ضرسي

 

[احآسيس هآدئه]

اسطورة
جاردينيا
اهات
عليكم بالعافيه حبايبي


--

اهات سلامتك ماتشوفين شر
حاولي تشربين اشياء دافيه مو حاره
واذا جيتي بتاكلين اكلي شي لين مو قاسي
زيي الاندومي :d

 

[احآسيس هآدئه]

تسلمين حبيبتي حسووس عجبني المقطع مع انه متحمممس واهو يتمرن لو بسوي مثله طارت الكيلوات ههههههههههه
بس فعلا هاذي التمارين اللي تصلح للي يدينهم ضعيفه بس مثل ماقلت نسويها ببطئ وقبل الأكل
وانا انشالله من بكرا ببتدي بالتمارين خلصت الـ :d



​

من جد بقوه متحمس ههههههههه
انا اسويها هالتمارين اصحى من بكرا الا كتفي مشدود شوي
يبي لي اسويها ببطئ

 

[احآسيس هآدئه]

يومياتي امس


فطوري توست محمص محشي بالبيض وشاي

بعد الفطور بساعتين كليت باونتي وعصير
ماصورته

وكليت برينغلز

ونمت وماتغديت
ويوم صحيت كليت اندومي

والعشاء جلست بروحي ماعندي احد قعدت اشوف فلم
تعشيت ورق عنب معلب و بربيكان

 

[أحساااس طفله]

سلام
توننني جايه من الصيدليه والحمد لله شريت الاغراض اللي ناقصتني
اليوم صحيت متأخر اكلت ثلاث تمرات بعدين تغديت برجر
العصر اكلت كت كات
المغرب اكلت لقيمات وتمر
واللحين انتظر العشاء

 

[آهات الليل]

اسطورة
جاردينيا
اهات
عليكم بالعافيه حبايبي


--

اهات سلامتك ماتشوفين شر
حاولي تشربين اشياء دافيه مو حاره
واذا جيتي بتاكلين اكلي شي لين مو قاسي
زيي الاندومي :d

الله يعافيج والله يسلمج يالغلاااااااااا
والشر مايجيج
ياختي مت جوع قعد ابلع ماقدر امضغ الاكل والله:eh_s(16):
اليوم بالغصب عند اهل زوجي قالولي تغدي كليت كم لقمة عيش احمر ابلعه والله وقبل شوي كليت حبتين ورق عنب بلع طبعا الله كريم
ودي اكل ههههههههههههه ياختي من عوار ضرسي له جم اسبوع ماقمت اكل شفت وزني قبل شوي نازله صار 41و500 غرام حيل ضعفانه من عوار الضرس ليل نهار نايمه قاعده ذابحني:eh_s(11):مكسر ومسوي اخيرا شلته عقب سنين الله كريم وان شالله اش حيلي واكل ونزيد وزنا كلنا ياااااااااااارب

 

[احآسيس هآدئه]

الله يعافيج والله يسلمج يالغلاااااااااا
والشر مايجيج
ياختي مت جوع قعد ابلع ماقدر امضغ الاكل والله:eh_s(16):
اليوم بالغصب عند اهل زوجي قالولي تغدي كليت كم لقمة عيش احمر ابلعه والله وقبل شوي كليت حبتين ورق عنب بلع طبعا الله كريم
ودي اكل ههههههههههههه ياختي من عوار ضرسي له جم اسبوع ماقمت اكل شفت وزني قبل شوي نازله صار 41و500 غرام حيل ضعفانه من عوار الضرس ليل نهار نايمه قاعده ذابحني:eh_s(11):مكسر ومسوي اخيرا شلته عقب سنين الله كريم وان شالله اش حيلي واكل ونزيد وزنا كلنا ياااااااااااارب

لاتأكلين اي شي قاسي عشان الجرح مو زين
غريبه يوم شلتي الضرس ماعطاك الدكتور مسكن
لازم تأخذين مسكن ثلاث ايام عشان الالم
وتمضمي بماي دافي وقفشه صغيره ملح ناعم مذوبه بكوب مره واحده قبل النوم

 

[اسطورة الزيـن]

صبااح الليل
مداااخيل العافيه بنااات
الليله أمطار ع الرياض الله يجعلها أمطار خير وبركه ويطهرنا من الذنوب والخطايا
ويرزقنا الجسم اللي نتمنى بصحه وعافيه ....قولوا آمين

***
آهات
ماتشوفين شر حبيبتي
أهم شي صحتك لاتضغطين ع نفسك ونفسيتك
خذي الأمور بكل أريحيه , واعتبريها اجازه لك من الأكل الدسم
والأيام الجايه تعوضينها لاتشيلين هم
رب ضارةٍ نافعه :eh_s(7):
حسووس
استمرررري ع التمارين وانا معااااك وبالنسبه للشد هذا أول الخير
لأني سمعت معلومه تقول ان علامة الاستفاده من التمرين انو يكون ثاني يوم تحسين بشد بعدين عااادي
أحساس طفله
استمرررري وركزي ع الأشياء اللي تشوفين جسمك يزيد منها :eh_s(7):
***
وين البنات بصراحه فاقدتهم ؟؟؟
ابريليه & روتي &كازانوفا &مؤمنه بربي وباقي القروب وينهم !!

​

 

[اسطورة الزيـن]

نظامي اليوم :
الظهر :سبروفيتا +حليب بحلبه
الغدا : دجاج مشوي + خبز +سلطه خضرا
بعد العصر : بديت بالتمارين بعدها توست زبدة فول سوداني +كاس لبن
المغرب : قهوه +كاكاوااات
العشا : بطاطس مسلوق + صوص

الحمدالله الذي رزقنا من غير حول منا ولاقوه ..
​

 

[جاردينيا 2012]

مرحبااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا :ggdw: بالعاااااااافية بناااات
اليوم نظامي
على الريق حليب بالحلبة مع كيكة نحول

و الغذاء رز مع زبادي لان معدتي تعبانه شوي
و المغرب شبسات مع لبن آب




و العشاء اسبكتوو و بيض و بطاطس مقلي






و السهرة شبسات و حلويات
الحمد لله رب العالمين
​

 

[احآسيس هآدئه]

عليكم بالعافيه صبايا


اسطورة
حلو نسوي التمارين مع بعض
الله يجيب بالخير من دخلنا الشتاء ماشفنا مطر
أمين تسلمين على الدعوه الحلوه

جاردينيا
لاتأكلين اشياء دسمه او دهنيه
عشان المعده ماتتحمل

 

[الصيدلانيه]

هاااي

ريوقي فارليز

غداي

سناكي برازق وحليب

 

[الصيدلانيه]

بنوتات شرايكم نسوي مسابقة حصة سيرلاك كل يوم

انا شريت لي نوعين بس بعدي م فتحتهم لاني م احبه

فشراايكم نتشااارج ونشجع بعض ؟؟؟

 

[احآسيس هآدئه]

صوصو انا معك
بس لو نضيف معه انشور احسن
لانه ماراح نستفيد من السيرلاك لحاله

 

[اسطورة الزيـن]

مسااااء الخير

حلوووووه الفكره صوصو وأنا معاكم , يقولون النوع اللي يمتن سريلاك القمح والتمر

بكرا انشالله اشتريه ومفكره آخذه مع زبادي عشان الخدود

***

نظامي اليوم بايخ :

سبروفيتا + خلطة التين واليانسون

بعدها تمارين +2 توست بجبن كريم وشاي

ماااتغديت

المغرب :قهوه + كاكاوات

ماتعشيت مالي نفس

انشالله اعوض بكرا

:ch12: :eh_s(17):Good night​