السمنة وسنينها من 126 لحد المثالي بإذن الله ... تابعوني

[((shoOoshoOo))]

عواااافي ياصاحبه امل ...

 

[((shoOoshoOo))]

انا اكلت عالغدا

2 توست اسمر كل توستاي فوقها مشررروم بالكريمه وفوقها جبن موازريلاا+ ببسي


خفيفه جدا ولذيذهـ

 

[صاحبة أمل]

بألف هنا وشفا ... مطرح ما يسري يمري

أنا اتعشيت ...
ربع دجاجة مسلوقة بدل الهامبرجر + 2 شريحة توست + خيارة + طبق صغير شوربة ماجي الفورية + دايت سفن أب

وكدة الحمد لله تمت ..
لكن تعرفي ... دايت خفيف ومرتب ما فيه نوعيات أكل كثيرة وهذا أفضل للمعده وسهل الحفظ وحسيته بيشبع أو يعني زي ما تقولي مش شديد الجوع ... المهم الحمد لله إن ربنا صبرني وقدرني أوفي بوعدي وعقبال باقي الأيام ... إمتى ييجي الأربعاء هههههههههههه

إجمدي يا شوشو ... إحنا إرادة حديدية ... مش كده والا ايه !!!!!!!!!!!

 

[صاحبة أمل]

شمووووووخ ... ايه أخبارك ... طمنينا ربنا يطمن قلبك ...

ليدي هيفا ... وحشتيني ... مش واخدة تبعدي عننا كثير كده ... لعل المانع خير ... وحشتني طلاتك الحلوة

موفقات جميعا حبيباتي

 

[((shoOoshoOo))]

بألف هنا وشفا ... مطرح ما يسري يمري

أنا اتعشيت ...
ربع دجاجة مسلوقة بدل الهامبرجر + 2 شريحة توست + خيارة + طبق صغير شوربة ماجي الفورية + دايت سفن أب

وكدة الحمد لله تمت ..
لكن تعرفي ... دايت خفيف ومرتب ما فيه نوعيات أكل كثيرة وهذا أفضل للمعده وسهل الحفظ وحسيته بيشبع أو يعني زي ما تقولي مش شديد الجوع ... المهم الحمد لله إن ربنا صبرني وقدرني أوفي بوعدي وعقبال باقي الأيام ... إمتى ييجي الأربعاء هههههههههههه

إجمدي يا شوشو ... إحنا إرادة حديدية ... مش كده والا ايه !!!!!!!!!!!

برااااااااااااافووووووو :rerrerek:

ومنها للأعــلى يارب :eh_s(7):

احنا اراده دمار شامل بس يعدي الاسبوووع الاول على خير وبنكوووووون اقوى الاقوياااااء


وبطني بيوصوص

 

[صاحبة أمل]

السلام عليكم ورحمة الله
يوم جديد وأرادة حديد وهدف أكيد ... بإذن الله
اليوم هو ال26 باقي من الزمن 34 يوم
بأمر الله باقي أربع أيام وينتهي شهر على بدايتي للريجيم وبإذن الله سوف أسعى خلالهم لتحقيق أقصى ما يمكن من هدفي :ggdw:

يعني بأمر الله مع الشهر الثاني نبحث عن خطة متكاملة للشهر كله وانتقل بأمر الله من 126 إلى تحت 110 ... الله المستعان ... ممكن جدا ... والله كل شيء ممكن فقط نسعى ونجتهد ونأخذ بالأسباب


اللهم أصبحنا وأصبح الملك لله وحده لاشريك له,,,له الملك وله الحمد وهو على كل شيء قدير,,,

أعوذ بالله السميع العليم من الشيطان الرجيم ومن همزه ونفخه ونفثه,,,

بسم الله ذي الشأن عظيم السلطان شديد البرهان قوي الأركان ماشاء الله كان وما لم يشأ لم يكن

أعوذ بالله من كل شيطان أنس وجان,,,

اللهم إني أسألك خير هذا اليوم فتحه ونصره ونوره وبركته وهداه وأعوذ بك من شر مابعده,,,

اللهم لاتدع لنا ذنبا إلاغفرته ولاعيبا إلا سترته ولا هما إلا فرجته ولا دينا إلا قضيته ولا حاجه من حوائج الدنيا والأخره لك فيها رضى ولنا فيها صلاح إلا قضيتها يا أرحم الراحمين

وصلي اللهم على محمد وعلى أله وصحبه أجمعين....

 

[صاحبة أمل]

شوشو حبيبتي ... صباح الفل
اليوم هو الثالث في تطبيقك لريجيم الشمري

شدي حالك وأنا على الوعد
اليوم بأمر الله يمكن أصوم ... نويت وشربت ماي قبل الفجر ...
لكن أخشى لأني ما أكلت أصدع أو ما أقدر أكمل لكن بأمر الله أقدر ... فإذا صمت هافطر الغدا

صحيح يا شوشو ... ما خبرتيني عن خطتك عاوزة تنحفي كام كيلو في كام يوم ؟؟؟

وماذا عن برنامجك الرياضي اليومي ... عارفة أنا بدأت بـ 10 دقائق ... تصدقي !!!

لكن ما شاء الله الحين وصلوا في المتوسط 30 دقيقة وساعات بازود

كمان الماي مهم جدا ... لازم على قد ما نقدر نشرب ماي ... لحد 2 أو 3 لتر ...

أضحكك ؟؟ أنا قبل الريجيم كنت باشرب كوب في اليوم ههههههههههههه

أي والله ... سبحان الله كنت حارمة نفسي من خير كثير

الحين الحمد لله زودت عن اللتر ... صرت أشرب 5 أو 6 أكواب باليوم وبأمر الله هاسعى لتزويدهم

شدي الهمة يا شوشو ... لا دهون بعد اليوم ... لا استسلام أمام الطعام
... ماشيين ماشيين للرشاقة واصلين

حلو الحماس ده هههههههههههه

موفقة حبيبتي

موفقات جميعا حبيباتي

 

[كريم كراااميل]

شوفتي يا حبيبتي دي قصة واحدة بعيد الشر عنك كانت 120 كيلو ونحفت 20 كيلو ... وهي ما زالت بتكمل مشوارها لكن بتحكي رحلتها مع ال30 كيلو وأعتقد من حقها تفرح لأن دول أصعب شيء ... وخاصة لما تكون الوحدة أوووفر أوي بتكون نفسيتها محطمة وفاقدة الثقة في نفسها زيي كده ههههههههههه يارب يتوب عليا من ال100 وأنزل تحت ال100 مثل أغلب الناس ويتوب علينا كلنا يارب من السمنة وسنينها ويبلغنا المثالي بالعافية والصحة ... قادر يا كريم

أختنا بتقول :

ركبت فوق الميزان و شفت 99.5

و خبصت بعدها خخخخخخخخخخخخ بس ما حسيت بتأنيب الضمير

خذ مني تنزيل 20 كيلو 3 اشهر بالضبط !!

كانت فكرة اني ارد للرجيم ما كنت حابتنها لاني اعرف اني ما راح التزم
بس بديت دخلت النادي نفس اليوم .. كنت غريبه انا و اختي بس
يعني ما اعرف احد ابد اشوف اختي و تشوفني و نلعب ,,

فاول شهر نزلت و كنت مسويه رجيم الحرمان يعني اكل و كنت مسويه للحلويات اكس يعني ممنوع
ومر شهر بدون حلو

و نزلت و ما اذكر كم نزلت

الشهر اللي بعده دخلت الحلو شوي و كثفت الرياضه بالنادي و نزلت اكثر

و الشهر الثالت الرياضه المكثفه مع تخبيص مره او مرتين بالاسبوع نزلت اكثر

فاكتشفت ان الموضوع مو بالحرمان .. بتكثيف الرياضه

و اللحين صاروا اعضاء النادي ما شاء الله صديقاتي يعني تخاوينا و بين سوالف و ضحك
صرنا فريق واحد و على قلب واحد و هذا خلاني استمر بالنادي و احبه اكثر

و قبل لا ابدى الرجيم كنت حاطه في بالي انزل بالشهر 10 او اكثر

بس اللحين لو نزلت 4 اكون مرتاحه و مستانسه

حبيت الرياضه و تعلقت فيها .. صدق انها سر الرشاقه و الصحه


بنات الريااااااااااااااضه صدقوني لو ما نزلتوا كيلوات كثره جسمكم يتغير

ولو تتكاسلون بالبيت جربوا النادي صدقوني متعه خاصه

اللهم لك الحمد - فرحانه جد و اتمنى تذوقون نفس فرحتي و اكثر

-----------------------------

ربنا يبارك لها ويعينها على المشوار وعقبال يارب ترزقني مثل فرحتها وتوفقنا جميعا يارب للنحف والرشاقة والعادات الغذائية والصحية السليمة

والقصة دي علشان عيونك يا قيثارة علشان فوايد الرياضة عن تجربة واقعية

ولحالي ولكل صاحباتي في الجروووب وخصوصا المتعجلات فقد الوزن ...

العبرة في الاستمرار ...

وأول الغيث قطرة ... بعدها ينهال المطر

والله المستعان على السمنة والدهون

صباح الخير ياوجه الخير:eh_s(17):
امس الفجر كنت اتصفح المنتدى قبل لا انام
قريت القصه الي كتبتيها
و الله العظيم سكرت المنتدى رحت اسوووي رياضه تقريباً نص سااعه عطتني حاافز قووي:eh_s(9):
انا كنت مقصره بالرياضه الاسبووع الي فات
اشكرج من كل قلبي على الي كتبتيه شجعني حيل ....:hjy5jewf:
ربي يوووفقج و يسهل دربج يا صااحبة أمل:eh_s(7)::eh_s(7):

 

[سمو الغلآ]

أي والله صدقتي ... المشكلة ما نستمر ... لكن الوصفة سهلة ... هاشتريه بأمر الله ... ولابد أخبرك عن النتيجة
... يارب نجح لنا المقاصد يا كريم

اميين ياربي

يلا اسستمري عليه

هذي رابط ان شاء الله تشجعيين

http://www.q8yat.com/t979692.html

 

[صاحبة أمل]

صباح الخير ياوجه الخير:eh_s(17):
امس الفجر كنت اتصفح المنتدى قبل لا انام
قريت القصه الي كتبتيها
و الله العظيم سكرت المنتدى رحت اسوووي رياضه تقريباً نص سااعه عطتني حاافز قووي:eh_s(9):
انا كنت مقصره بالرياضه الاسبووع الي فات
اشكرج من كل قلبي على الي كتبتيه شجعني حيل ....:hjy5jewf:
ربي يوووفقج و يسهل دربج يا صااحبة أمل:eh_s(7)::eh_s(7):

الله ... الله ... فرحتيني يا كراميلا ... الله يفرح قلبك ... استمري يا حبي والله عن جد كل ما هتلعبي أكثر الريجيم هتبان نتايجه أحسن ده غير إن الرياضة بتسد النفس ...

ربنا يفرح بوزنك المثالي وما تحرميني من طلاتك يا أختي يا حبيبتي

 

[صاحبة أمل]

اميين ياربي

يلا اسستمري عليه

هذي رابط ان شاء الله تشجعيين

http://www.q8yat.com/t979692.html

سمو الغلا يا حبيبة قلبي والله العظيم شجعتين عليه أنا مش هانتظر لبكرة ... اليوم بأمر الله راح أجيبه وربنا يكرمنا بالنتيجة الجميلة المشجعة ... ربنا يخليكي ليا يا غاليتي ويجبر بخاطرك ....

 

[((shoOoshoOo))]

مساااااااااااااااء الخـــير



شخبارج صاحبه امل ^_^



الفطور 9وربع: 2 توست اسمر + ملعقه فلادلفيا + ملعقه زيتون سبايسي + شريحه جبن شيدر

وتو اكلت من اولكر حبه بسكووووت وحده كبر الكبريت ^_^


وماتغديت

 

[((shoOoshoOo))]

اي وتذكرت عالساعه 1 شربت كبتشينووووو

هدفي انقص 11 كيلوووووووووووو


بظرف شهرين

 

[قيثارةالشوق]

مساء الورد حبوبات

اليوم وزنت كان وزني 88 و3 غرام
وصار 88و6غرام
زدت 3 غرامات ليش توقعت نازله

وع فكره الدوره ع الأبواب هل ممكن تكون السبب وشنو السبب اللي يخلي الوزن يرتفع وقت الدوره
مووووووووووووووووووفقين ياااااااااااارب

 

[صاحبة أمل]

مساء الورد حبوبات

اليوم وزنت كان وزني 88 و3 غرام
وصار 88و6غرام
زدت 3 غرامات ليش توقعت نازله

وع فكره الدوره ع الأبواب هل ممكن تكون السبب وشنو السبب اللي يخلي الوزن يرتفع وقت الدوره
مووووووووووووووووووفقين ياااااااااااارب

قيثارة حبيبتي لا تيأسين أبدا ... أكيد الدورة هي السبب
لو ضعفتي وصدقتي الاحساس الكاذب بالامتلاء وزيادة الوزن هترجعي لنقطة الصفر ...
لا يا حبي خافي على تعبك ...
أنا أعرف إن السبب إفراز هرمونات وانزيمات في الجسم تسبب احتباس السوائل بالجسم ... بالاضافة إلى زيادة وزن الرحم ...

لكن حبيبتي علشان يكون كلام علمي ... عملت بحث لقيت إن وزن المرأة ممكن يزيد لحد 6كيلو في أيام الدورة ... وبيتكلم عن السبب في ذلك وأسلوب التغلب عليه وأهم شيء ممارسة رياضة خفيفة وافضلها المشي والانتظام في الريجيم كالمعتاد ... نقرأه سوا لعله يفيد ... وأرجوكي طمنيني بعد ما تخلص وزنك صار كام ... أكيد بأمر الله هتلاقيه اقل ...


نفخة ما قبل الحيض لماذا ؟



قد يزداد وزن المرأة لغاية 6,5 في الـ 24 ساعة من الأيام الأخيرة لدورتها الشهرية !

وبالإمتناع عن الملح والاستمرار في ممارسة الرياضة تتغلبين على مشكلة زيادة وزنك الطارئة قبل كل دورة شهرية .


هل تجدين أن ثيابك تضيق (نعم نعم)، وأن حماسك للحمية ( الريجيم ) والتمارين الرياضية يتلاشى مباشرة قبل موعد حيضك ؟

" سلمى " تبحث عن الوسيلة الفضلى للتخلص من النفخة : " قبل أسبوع من الدورة الشهرية أتحول إلى إمرأة بدينة ولا يعود بوسعي أن أرتدي أياً من ثيابي المعتادة . وبسبب النفخة أشعر أنني سمينة وأفكر : ما الجدوى من الأكل الصحي ما دامت النتيجة ذاتها ؟ وأتوق مجدداً إلى الأكل الطيب ، وهكذا أنتهي دائماً بتلبية شهيتي بدلاً من جمالي " .

هل هذا الكلام يبدو مألوفاً لك ؟ طبعا طبعا

معظمنا يعاني نوعاً ما من هذا النمط الشهري لعوارض ما قبل الحيض ومن النفخة التي اشتكت منها هذه السيدة . لكن هل فكرت يوماً ما بمدى تأثير التقلبات في مقدار إفرازاتك الهورمونية على محاولتك الحفاظ على لياقتك ؟

إن كنت حاولت مراراً وتكراراً تخفيض وزنك ( أو حتى إبقاء وزنك مستقراً ) وفشلت ، فقد يكون الوقت قد حان لأن تتوقفي عن لوم ضعف إرادتك وأن تصوبي إهتمامك بدلاً من ذلك إلى هورموناتك .

بإمكان هورموناتنا الأنثوية أن تؤثر على كل شيء بدءاً من حدوث الفترات القصيرة من الإفراط في الأكل والرغبة الملحة للأكل ، وصولاً إلى أنماط وزننا على المدى الطويل .

إنما الخبر السار هو أن الإلتزام بمبدأ " كلي بصورة متجانسة مع إفرازاتك الهورمونية قد يكون السرّ للتخلص من وزنك الزائد المستعصي ، والمثابرة على اتّباع الحمية ، وحتى لتغيير شكل جسدك . ومن الممكن أن يحسن ذلك مزاجك ويخفف من مشاكلك الصحية .

ويقول الدكتور " آلان ماريون ديفيس " مؤلف كتاب " حمية الساعة الجسدية " إن سبب فشل معظم الحميات هو أنها غير مصممة لكمية إفرازاتنا الهورمونية . فمن منا سيتقيد بأكل الجزر وعصير الملفوف عندما يكون محبطاً ويشتهي الحلويات ؟

ويضيف " ديفيس " : : إن معظم الحميات غير مصممة كي تتلائم بما فيه الكفاية مع احتياجات المرأة .

فعلى الحمية أن تتطابق مع مقاييسك . فإن تغيّرت حالتك النفسية فعلى الحمية أن تتكيف طبقاً لذلك . صحيح أن بعض الحميات تأخذ في عين الإعتبار المزاج والحواجز والأيض ****bolism إنما جميعها تهمل العامل الأهم وهو الدورة الشهرية " .



خلال الأسبوع الأول من الدورة الشهرية ينخفض مستوى الهورمون الأنثوي البروجسترون Progestrone وهذا ما يؤثرعلى الغدة النخامية Pituitary gland الموجودة في الدماغ والتي تتحكم بالدوافغ الأساسية كالشهية والمزاج والرغبة الجنسية . وتبدأ مستويات السيروتونين Serotonin – مهدىء الأعصاب الطبيعي للجسد – بالإنخفاض .

يقول " ديفيس " : " تبدو المرأة حينذاك عصبية ، غير مسترخية ، سريعة الإنفعال " . وقد لاحظ " ديفيس " عندما كان صحفياً يحرّر زاوية شكاوى القرّاء أن مشاكل عدم القدرة على الإلتزام بنظام الحمية عند النساء كانت تحصل عادة في الأسبوع الذي يسبق فترة الحيض .

وأدت استقصاءات " ديفيس " في المجالات الطبية عن مجموع الدراسات في هذا الموضوع ، إلى تأكيد شكوكه في أن تقلبات المزاج الناتجة عن التغيرات في كمية الإفرازات الهورمونية هي المسؤولة عن الشهية الجامحةأكثر من أي عامل آخر كالإلتزام بالحمية أو الشعور بالوخز الناتج عن الجوع .


فقد أظهر مثلاً البحث الذي أجري في جامعة ماستر في ولاية أونتاريو الكندية أن ثلث النساء اللواتي يشعرن بشهية جامحة من وقت إلى آخر ، ينسبنها إلى دورتهن الشهرية ، وأن هذه الشهية هي أقوى في النصف الثاني من الدورة وتصل إلى ذروتها في اليوم الرابع أو الخامس الذي يسبق فترة الحيض .

وقد أثبتت دراسة أجريت في جامعة تورنتو أن كمية الطعام الذي تستهلكه المرأة وكذلك وزنها يرتفعان في الطور الثاني من دورتها ( إنما لديها في المقابل عامل إيجابي إذ إن الأيض ****bolism يرتفع أيضاً في تلك الفترة ، وبالتالي تحرق المرأة كمية أكبر من السعرات الحرارية ) .


الرغبة الجامحة في أكل الشوكولاته

إن المادة التي تثير أكثر من غيرها شهية ملحة هي الشكولاته حسب باحثين في جامعة بنسلفانيا الأميركية ( كأنما لم نكن نعلم ذلك من قبل ! ) وخمسون في المئة من النساء يشتهون الشوكولاته بصورة أكثر حدّة في الأسبوع الذي يسبق حيضهن .

يقول " ديفيس " إن الشوكولاته والحلويات والنشويات ترفع مستويات مهدىء الأعصاب الطبيعي للجسد ، لتهدئة الإضطراب الذي ينتابك في تلك الفترة ، وإن كانت هذه التهدئة لا تدوم إلا مؤقتاً ( إن فترة التهدئة الناتجة عن النشويات تدوم فترة أطول من المأكولات الأخرى ) .

وقرر " ديفيس " أن السبيل للتخلص من مأزق التقلبات في حدة قوة الشهية التي تنتاب المرأة هو أن يستحدث حمية تتكيف مع فترة الشهية الجامحة الشهرية بدلاً من كبحها .

فقسم ما أسماه " حمية ساعة الجسد " إلى ثلاثة أطوار : ( أ ) و ( ب ) و ( ج ) توازي أطوار الدورة الشهرية . وحدّد في كل طور كمية مختلفة من السعرات الحرارية المسموح استعيابها ، وتوزاناً غذائياً مختلفاً ، يتلاءمان مع كيمياء جسد المرأة ومزاجها في تلك الفترة من دورتها .



ويعتبر الطور " أ " – الذي يقع في أول أسبوعين من الدورة الشهرية بدءاً من أول يوم يحصل فيه الحيض - أكثر أطوار الحمية صرامة :

مستوى منخفض من السعرات الحرارية والأغذية السكّرية والدهنية المسموح استيعابها . ويبدأ الطور " ب " في منتصف الدورة – أي حوالي 10 إلى 14 يوماً قبل حصول الحيض المقبل – عندما يبدأ فراج المرأة بتغير . وتبقى المواد الدهنية المسموح استيعابها منخفضة ، إنما يسمح ببضعة متعات غذائية قليلة .

وعندما تشتد درجة انقباض المرأة / ننتقل إلى الطور " ج " الذي يقع عادة في الأسبوع الأخير من الدورة ، فتصبح حينذاك كمية السعرات الحرارية المسموح استيعابها سخّية ، وتشمل الحمية في ما تشمل ثلاثة متعات غذائية من المواد النشوية أو السكّرية بما في ذلك الشوكولاته كي تتمكن المرأة من تحمل فترة المزاج المنقبض والشهية الملحة .

ويضيف " ديفيس " : " لا تجربي أن تقاومي شهيتك الملحة للسكريات بل استسلمي لها " .

فنظرية " ديفيس " – المثيرة للجدل – هي كالتالي : لا توجد أي ضرر في أن تسترخي وتشبعي رغباتك بعض الشيء في الأسبوع الأخير ، إذ إن نمط الحمية يسمح لك بالتعويض عن ذلك في أول طورين من الشهر عندما يكون بإمكانك أن تتحملي عدم تجاوز استيعاب كمية أقل من الغذاء . " فالمهم هو ليس التقلبات من يوم إلى يوم في كمية الطعام التي تستوعبينها ، إنما ألاّ تكوني على المدى الطويل تستوعبين أكثر مما تستهلكين من الطعام " .

عندما اختبر " ديفيس " حمية " ساعة الجسد " على 300 امرأة ، اكتشفت أن اللواتي تزامنت هذه الحمية مع دورتهن الشهرية ( أي اللواتي التزمن فعلياً بنمط حميته ) كان احتمال مثابرتهن على الإلتزام بالحمية تساوي ضعف احتمال الأخريات .

إن هذه الحمية مصمّمة بالدرجة الأولى للواتي بحاجة إلى تخفيض وزنهن ، وهي تتماشى مع توصيات منظمة الصحة العالمية المتعلقة بالتغذية الصحية .

ويدعي " ديفيس " أن اتّباع هذه الحمية يمكنه أن يحسن صحة المرأة أيضاً . ويقول : " لقد أرسلت إلى بعض النساء رسائل يقلن فيها هذه الحمية خففت من حدة عوارض ما قبل الحيض .


احتباس الماء

الشيء الوحيد الذي لا تستطيع حمية " ديفيس " أن تعالجه هو انتفاخ النهدين .

إن المرأة العادية تكتسب وتخسر حوالي 1,5 – 1 كلغ من السوائل العادية خلال كل 24 ساعة من الأيام الأخيرة لدورتها الشهرية وفي الحالات الصعبة ، قد ترتفع هذه الكمية إلى 6,5 كلغ . يمكن أن يزداد مدار الخصر بشكل مذهل يصل من 2,5 إلى 15 سنتيمتراً وفي هذا الإطار تقول إحدى السيدات : " يزداد وزني أحياناً قبل الحيض لغاية 3 كيلوغرامات وهذا الأمر يؤلمني لأنه بالرغم من ممارستي الرياضة البدنية وأكلي بطريقة صحية ، فإني أبدو كأني حامل وأضطر إلى أن أرتدي ثياباً واسعة فضفاضة " .

حسب " ساندرا كابوت " مؤلفة كتاب الحمية لتحسين شكل الجسم " ، إن سبب النفخة هو تضخم الرحم الذي يسببه الإرتفاع ثم الإنخفاض في هورمونات الأستروجين والبروجسترون في فترة ما قبل الحيض . وذلك يؤدي أيضاً إلى الإحتفاظ الكلي بالملح والماء . وتقول " كابوت " : " إن النفخة ظاهرة طبيعية عند النساء غير الحوامل . وبالإمكان تخفيضها إلى أدنى حدّ ممكن عن طريق تجنب استهلاك الملح ، إذ كلما ازدادت كثافة الملح في الدم كلما ازدادت كمية الماء التي يحتفظ بها الجسد .

ويمكن أيضاً أكل الطعام النيّىء لتنشيط عملية الأيض ****bolism . المهم ألاّ تتجنبي شرب الماء لأنك بحاجة إليه في الأسبوع الأخير من الدورة " .


ويضيف " ديفيس " : " عليك أن تتذكري بأن النفخة لا تعني ازدياد السمنة ، فما يحتفظ به الجسد عند النفخة هو الماء وليس المواد الدهنية " .


- - - -- -- -- -- - - - - -


شوفي بقى يا قيثارة رأيك ايه ؟؟؟
الدكتور ديفيس بيسمح بتناول أطعمة سكرية لتحسين المزاج والحالة النفسية أثنا الدورة

ولكن المؤلفة ساندرا كابوت بتقول نقلل الملح ونزيد المياه ونحافظ على الحمية والرياضة المعتدلة

وأنا أحب هذا الرأي وإن كان ولا بد من أشيا سكرية يبقى بانضباط ... كده أأمن

لكن المهم الوزن الزائد ليس دهون ... أرجوكي لا تضعفي ولا تتوهمي أنك فشلتي ... وطمنيني عملتي ايه ...

 

[صاحبة أمل]

اي وتذكرت عالساعه 1 شربت كبتشينووووو

هدفي انقص 11 كيلوووووووووووو


بظرف شهرين

وحشتيني ياغالية ... وطول اليوم أأقول يا ترى صديقة الدرب عاملةإية ؟؟ يا ترى شوشو اخبارها ايه ؟؟ ...
سامحيني حبيبتي ما قدرت أدخل ... زوجي كان اليوم رايح يسافر ومن أول اليوم مشغولة وأول ما خرج بالسلامة قلت أطمئن عليكي والحمد لله ... طولتي رقبتي يا شوشو :ggdw:

الحمد لله في الفطار أخذت التوست والبيض
الغدا ربع دجاجة مشوية + توست
المشاريب طول النهر : شاي وجنزبيل وشاي أخضر ودايت ميرندا
الماي : لتر
الرياضة : اليوم مع الأسف الشديد مافي رياضة

هاحاول من بكرة ألغي الخبز وأكثر السلاطة ... عاوزة نتيجة حلوة ... ربنا يقدرنا
شدي حيلك يا شوشة

 

[((shoOoshoOo))]

يارب نضعف بكل صحه وعافيـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــه
ماشا الله عليج ياصاحبه امل واصلي الالتزاااام

شفتي شلوووووووون الالتزام يعطي شعوووور حلوووو وخفه احلى ^_^

 

[قيثارةالشوق]

فديت قلبك الطيب ياصاحبة أمل ربي يوفقك ويعطيك ع قد نيتك طمنتيني والنصايح استفدت منهم حيل وأن شالله راح أدخل أكيد واشجعكم وأعطيكم أخباري

مشكوووووووووووووووووووووووووره من صميم قلبي
أحبك في الله

 

[((shoOoshoOo))]

صباح الحب

ازايك ياصحوووبه

امس ماتعشيت اول ماقعدت حسيت روووووووووحي خفيفه حيل لوووول

تريقت حبه مشلتت بملعقه جبن وملعقه زيتون + حليبي جاي

 

[ازهآر]

موفقين بنات ربي يحقق امنياتكم