السمنة وسنينها من 126 لحد المثالي بإذن الله ... تابعوني

[simple.girly]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

لللأسف انا بعد 123 تقريبا بس الحمد الله والشكر على النعمة والصحة وزني بس وأيد رجيم السعرات عن اتكنز ما حبيته خاصة بالصيف تحتاجين عصاير فرش
يالله ببلش من باجر ان شاء الله معاج 1000 كالوري تقريبا والله معانا
يالله خل نتحدى بعض كل سبت انشوف وزنا لازم كيلو ونص نازلين اشرايج ..

 

[صاحبة أمل]

صباااااح الخير

تبين رأيي
انتي محتااجه تنزلين وزن اكثر عشان تتخطين 100
ليش ما تجربين رجيم اتكنز؟؟

لو تقدرين تتحملين اكل بدون نشويات سوويه بس لازم التزام
واااجد الي جربووه و ضعفوووا حيل مو شووي...

او سوووي رجيم د.فادي

وربي يووفقج ان شاء الله

تسلمي لي ياقمر ... هاجربه بإذن الله .. على الله يجيب معي نتايج حلوة لأني والله طفشت من السمنة وسنينها

 

[صاحبة أمل]

صباح الخير حبيبتي أنا من راي كريم كرامل في ريجيم اتكنز وتجارب الكثير تثبت ذلك واذا ماناسبك حاولي برجيم ينزل أكثرعشان تدخلي التسعينات والنزول يتسهل أكثر واكثر


87و8 غرام يارب لك الحمدوالشكر^_^
:eh_s(7):

الله أكبر حلوة الأخبار العظيمة بتاعة الوزن دي ... ربنا يفرح قلبك يا عسلاية ... خلاص ده المفتاح ودي أول طلعة ... بعد كدة بأمر الله هتنطلقي ... وجزاكي الله كل خير على رأيك ... طالما أتكنز كويس وسمعته حلوة خلاص أجرب ... ربنا يكرم عيونك وأتمنى لك التوفيق من كل قلبي

 

[صاحبة أمل]

صحوووبه نظام السعرات خليه بعد ماتوصلين لـ 90

اما الحين مثل ماقالو البنات ريجيم اتكنز (ريجيم دشتي ) لان وايد بناااااااااات يمدحوووونه دشي موقع الدكتور حسين دشتي راح يفيدج اكثر


موفقه حبيبتي

شكرا حبيبتي على الافادة ربنا يجبر خاطرك يارب ... لكن تعالي هنا ليش ما فرحتيني بنتائج كفاح الأسبوع الماضي ... أنا نزلت تقريبا 800 جرام ... الحمد لله مش وحش ... خاصة وغن الدورة شكلها قربت وتلاقيني زي الأوءة من الصبح عمالة أبكي بدون سبب ههههههههههههه

... سبحان الله أسبوع الدورة ده إضطرابات غريبة ... اللهم اجعله خير ... سامحيني إذا ضايقك كلامي ... ما قصدت أضايقك بس جا على بالي أقول وخلاص ...

النت غلبني من ناحية والموقع من ناحية ... ما عرفت أدخل الصبح مثل كل يوم
ربنا يهدي الحال

 

[صاحبة أمل]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

لللأسف انا بعد 123 تقريبا بس الحمد الله والشكر على النعمة والصحة وزني بس وأيد رجيم السعرات عن اتكنز ما حبيته خاصة بالصيف تحتاجين عصاير فرش
يالله ببلش من باجر ان شاء الله معاج 1000 كالوري تقريبا والله معانا
يالله خل نتحدى بعض كل سبت انشوف وزنا لازم كيلو ونص نازلين اشرايج ..

صديقتي الجديدة السعيدة ... أهلا أهلا ... نورتيني ياغالية ... ونفس وزني كمان ... الله ده انتي هدية ... هههههههههه
يارب تنحفي على خير يا قمر ... وتوصلي لمرادك بسرعة وأمان وسلام

أنا قد التحدي ... إسألي شوشو هههههههههه
موافقة

وعلى أخر الشهر ده لو مش 10 كيلو يبقى مش كلام رجالة ... أقصد مش كلام ستات

 

[صاحبة أمل]

حبيباتي وصديقاتي الجميلات الرشيقات
كريم كراميل وقيثارة وشوشو وsimple.girly

أشكركم من كل قلبي على مشاركتكم لي أفكاري واختياري للريجيم المناسب

:eh_s(7)::eh_s(7)::eh_s(7):

ولخاطر عيونكم طبقت اليوم ريجيم اتكنز ... لكن شكله ما يناسب صحتي ... حسابات الكربوهيدرات معقدة ومسموح فيه فقط يوميا بنصف حبة طماطم وخيارة واحدة ... ولا فيه حليب بالمرة لا خالي الدسم ولا مدسم ... ولا خضروات سوا الورقية ... ولا فاكهة ... مش هاقدر اتحمل صحياً إني جميع وجباتي تكون لحوم أو بيض ... لكن سعيدة جدا بمشاركتكم لي وحسيت فعلا إن معايا إخوات بجد

كده يا حلوين خلص شهر ... وزني بفضل الله وصل 118,6 ... كان نفسي أكون أقل من هذا خاصة إني الأسبوع الماضي إلتزمت أخر استطاعتي نحفت تقريبا 800 جرام .. الحمد لله أحسن من مافيش

باقي لي شهر المفروض أنحف فيه 10 كيلو ولن أتنازل عن هذا الحلم بسهولة ... موافقة على التحدي يا simple.girly ... لكن اعملي حسابك ... هاها أنا خصم عنيد وشرس هههههههههههههههه

:eh_s(4)::eh_s(4)::eh_s(4):

بافكر حاليا أروح لطبيبة تغدية تنظم لي دايت مناسب لصحتي وربنا يهدي الحال

لا تحرموني من هالاتكم وطالاتكم يا قمرات ... وربنا يديم المعروف ... على فكرة أشكركم جدا جدا .. فأنا إذا كنت نجحت خلال هذا الشهر إني أنحف تقريبا 5 كيلو فهذا بفضل الله ثم بفضل تشجيعكم وأكاد أحلف لو كنت لوحدي ما كنت عملت شي

أتمنى لكم كل نجاح وتوفيق وصحة ورشاقة ...


وبإذن الله هابدأ الشهر الثاني بكرة بكل عزيمة واصرار أن أصنع لنفسي واقع أفضل من واقعي أعتقد أنني أستحقه ... واتحدى نفسي واتحداكم في فقد 10 كيلو خلال الشهر القادم ...

باحب جدا البدايات الجديدة .. وأول النهار ...
ولحظة شروق الشمس على الأرض بالنور ...
وأول حبات المطر على أرض عطشانة ...

وباحب أوي أشوف البيبي الصغير وهو بيتسند على الجدران بيحاول يقوم ...
ولما يقوم ويمشي أول خطوة ليه في دنيانا ...

وباحب التحدي وحلمي الجميل بالانتصار على نفسي ...

وباحبكم وباحب أملي وإحنا بنحاول نحفر طريق الرشاقة وسط الدهو ن

ايه لزوم الشعر ده ... مش عارفة هههههههههههههههه
مش باقول لكم أسبوع الدورة ده أعزكم الله ... مليان إضطرابات


الغد موعدنا

 

[سمو الغلآ]

انتي عسل والله يا سمو الغلا ... ما انحرم من طيبة قلبك يارب

أنا اشتريت نيفيا ومن اليوم بديت استخدامه على الله يحقق المراد ... وينولك ما تتمني يا غالية
وضوري هاخبرك عن النتايج ... لا تنسيني من صالح الدعاء

حبيبتي علييج بالعافيه وان شاء الله توصليين للوزن المثالي قريب..


انتي حاولي تشتركين بنادي اذا تقدرين ..

وهم في الديت كير او سنتر يشوفون شنو الاكلات اللي تناسبج..
ويدزونها لج بوكس في الوجبات الثلاث ماشاء الله حييل يمدحوونه..

او شوفي الدكتور تغذيه واييد احسسن

 

[قيثارةالشوق]

مبروووووووك حبيبتي واصلي وجاهدي هانت نزولك حلو 8 كيلو باقي 18 كيلو لونزلتي 10 بتصيري 108 رقم حلوبالنسبه لوزنك القديم الله لايرجعه بتكوني قرررررررريبه من التسعينات بفضل الله ثم فضلك وتعبك والله لايضيع لك تعب يالغاليه وبالنسبه للرجيم ماناسبك تركيه قرارك اهوا الصح تروحين لدكتور تغذيه يعطيك الرجيم المناسب لجسمك والله يوفقك ياقمر

 

[كريم كراااميل]

السلام عليكم و رحمة الله و بركاته

اوووول شيء مبروووك النزوووول و ربي يوفقج و تنزلين الوزن الزايد كله

طمنينا عليج رحتي ل دكتوره و لا للحين ؟؟؟؟؟؟

 

[صاحبة أمل]

حبيبتي علييج بالعافيه وان شاء الله توصليين للوزن المثالي قريب..


انتي حاولي تشتركين بنادي اذا تقدرين ..

وهم في الديت كير او سنتر يشوفون شنو الاكلات اللي تناسبج..
ويدزونها لج بوكس في الوجبات الثلاث ماشاء الله حييل يمدحوونه..

او شوفي الدكتور تغذيه واييد احسسن

كيفك سمو الغلا ... ربنا ينور طريقك ... وحشتيني والله ... والله أظن أن الأوان انتظمر مع طبيب التغذية وربنا يهدي الحال ... لكن لا تنسيني من دعائك يا غاليتي

 

[صاحبة أمل]

مبروووووووك حبيبتي واصلي وجاهدي هانت نزولك حلو 8 كيلو باقي 18 كيلو لونزلتي 10 بتصيري 108 رقم حلوبالنسبه لوزنك القديم الله لايرجعه بتكوني قرررررررريبه من التسعينات بفضل الله ثم فضلك وتعبك والله لايضيع لك تعب يالغاليه وبالنسبه للرجيم ماناسبك تركيه قرارك اهوا الصح تروحين لدكتور تغذيه يعطيك الرجيم المناسب لجسمك والله يوفقك ياقمر

أي والله يا قيثارة ربنا يكرمك ...

شجعتيني ... :eh_s(15):

إدعي لي ربنا يكرمني بال10 كيلو دول الشهر ده علشان أخذ منهم دافع للمواصلة والاستمرار وأفوق شوية ... يارب حلني من السمنة يارب ... أنا وقيثارة وكراميلا وشوشو وكل الغاليات اللي بيعانوا منها يارب ... إلهي لا ترد دعائي بدون إجابة في هذه الجمعة الفضيلة يارب

 

[صاحبة أمل]

السلام عليكم و رحمة الله و بركاته

اوووول شيء مبروووك النزوووول و ربي يوفقج و تنزلين الوزن الزايد كله

طمنينا عليج رحتي ل دكتوره و لا للحين ؟؟؟؟؟؟

كراميلاية حبيبة قلبي ... ربنا يستجيب منك يارب ... نفسي أنزل كثير عن كده أوي .... ربنا يصبرني ... لساه مشواري طويل ...

 

[صاحبة أمل]

السلام عليكم حبيباتي الرشيقات
كان نفسي أبدأ الشهر الثاني بحماس أكثر من هذا ... لكن ...

أنا باكمل بقوة الدفع الذاتي ... يعني باعمل الريجيم وأمارس الرياضة بدون روح ... هل ده سببه الاحباط والاكتئاب اللي مسيطر علي ... أو إيه سببه مش عارفة ... ربنا يلهمني الحماس والروح والانجاز لآنها والله بتفرق كثير ...

ابشركم رحت لطبيبة التغذية وأعطيتني نظام ريجيم قالت بينحف لحد 4 كيلو بالاسبوع خاصة وإن وزني زايد ... ناوية أتبعه بالملي يعني بحذافيره ...

اليوم الأول :
الافطار : بيضة مسلوقة + 2 ملعقة جبن قليلة الدسم ( أو شريحتين) + ربع رغيف أسمر + شاي بحليب خالي الدسم

الغدا : صدر دجاجة مسلوق أو مشوي + صحن شوربة عدس + سلاطة

العشا : علبة تونة صغيرة بالماي + خس وليمون

بين الوجبات : وجبتين سناك عبارة عن نصف قطعة صغيرة من شوكولاتة دايت أو شاي أو قهوة بسكر دايت أو علكة دايت أو مشروب دايت

شرب الماي لا يقل عن 2 لتر يوميا
الرياضة طبعا مهمة لشد الجسم وتفعيل الحرق في حدود نصف ساعة على الأقل يوميا

في حالة الجوع : بيضة مسلوقة أو تونة بالماي أو خس أو خيار بدون قشره

--------------------------------

والحمد لله فطرت زي الجدول بالضبط : الخبز والجبنة والشاي بحليب .. وما اخذت البيض

دعواتكم

 

[صاحبة أمل]

السلام عليكم ورحمة الله معشر الرشيقات
الحمد لله اتغديت : طبق حمص بدل العدس وقطعة دجاج صغيرة تيجي ربع ربع دجاجة + 2 ملعقة مكرونة
العشا : 2 بيضة وربع رغيف
السناك : مرة كوب صغير عصير موز بحليب خالي الدسم وبدون سكر والمرة الثانية تفاحة
شربت ماي حلو الحمد لله : 2 لتر
لكن الرياضة : إكس × إكس ... عارفين الاجازة ... بكرة بأمر الله هاحاول يكون أحسن

مش جعانة فسيولوجيا ... لكن جعانة نفسيا ... شاعرة بالملل والضيق ..وما فيش حماس ...

هئ هئ هئ ... :gr4uu:

لكن صابرة وبادعي ربنا في سري وجهري يعوض صبري خير ... ويارب الحماس يعود مع النتايج الحلوة

دعواتكم

طعام الغد بكرة بإذن الله في الجدو ل تقريبا مثل اليوم :
الافطار : بيضة + 2 شريحة جبن خالي الدسم + ربع رغيف

الغدا سمك وسلاطة

العشا جبنة أو لبنة قليلة الدسم ( حصتين) + خس أو خيار مقشر

السناك : مرة عصير دايت + نصف قطعة شوكولاتة دايت ... والمرة الثانية : خس + عصير دايت

 

[قيثارةالشوق]

الله يوفقك قلبي وتشتعلين حماس واراده وقوووووووووووووه اتحملي الايام تركض وبتشوفين نفسك نازله كل شي نبيه مايجي بالسهوله لازم نتعب ونجتهدعشان نوصل له واذا نحفتي بتنسين التعب وبتحبين تحافظين ع جسمك والله لايضيع لك تعب ياقمر

 

[صاحبة أمل]

الله يوفقك قلبي وتشتعلين حماس واراده وقوووووووووووووه اتحملي الايام تركض وبتشوفين نفسك نازله كل شي نبيه مايجي بالسهوله لازم نتعب ونجتهدعشان نوصل له واذا نحفتي بتنسين التعب وبتحبين تحافظين ع جسمك والله لايضيع لك تعب ياقمر

عندك حق يا قيثارة ... ربنا يبارك لي في عمرك ... عارفة كلامك فكرني بشعر منطقي وحماسي كنت قرأته من فترة بيقول إيه :

عَجَبًا ..
لمَنْ طَلَبَ الرُّقِيَّ
بِغَيْرِ جِدْ !


ثُمَّ انْبَرَى يَشْكُو الزَّمَانَ
وَيَنْتَقِدْ

مَا كَانَ قَبْلًا قَدْ أَتَى شَيْئًا لَهُ

حَتَّى يَقُولَ لَقَدْ عَمِلْتُ
وَلَمْ أَجِدْ !!

يَا ذَا الفَتَى

قمُ مِنْ سُبَاتِكَ

وَانْتَفِضْ


وَانْوِ التَّغَيُّرَ

وَاسْأَلِ الله المَدَدْ

فَأَسَاسُ بُنْيَانِ العُلَا

وَعَمُودُهُ


عَوْنٌ أَتَاكَ مِنَ القَوِيِّ بِهِ تجُدْ


إِنْ رُمْتَ مجَدًا

فَاجْتَهِدْ لِطِلَابِهِ


وَلِأَجْلِهِ ..
شَمِّرْ يمَينَكَ

وَاسْتَعِدّ


وَاصْنَعْ لِنَفْسِكَ مَا أَرَدْتَ

فَلَيْسَ ذُو كَسَلٍ ... يَكُوْنُ مُرَادُهُ

مهَما يَعِدْ

---------------

بإذن الله هاشحن يا قمر وربنا بإذن الله هيوصلني ... الشهر ما زال طويل وممكن بأمر الله أحقق الهدف ... لكن ارجوكي لا تكفي عن الدعاء ... جزاكي الله خيرا

 

[قيثارةالشوق]

صاحبة أمل وينك حبيبتي مختفيه عسى المانع خير واذا ضعفتي وقلت اراداتك لاتصمدين انتبهي لاتخربين كل االلي بنيتي خلك ماشيه الى الوزن المثالي بأذن الله

 

[sh-q]

السلام عليكم اختي

طبعا بالنسبه حق وزنج الي كان وحاليا الحمدالله
صح انتي عندج اراده بس حيل ضعيفه
يعني لازم لتزمين من الدكتوره صح وبكل كلمه تقولها
ولا لا تاكلين ولا تحطين بدائل
يعني المعكرونه ماراح تفيدج بس تزيدج سعرات على الفاضي
لازم تسوين رجيم قاسي لان وزنج وايد عالي
حاولي تسوين رجيم التفاح الاخضر او الاناناس والكيوي ولا تسوين رياضه قبل لا تنزلين 10 كيلو
لان جسمج الحين كله سوائل فلازم ينزل بسرعه

انا ما ابي احبطج والحمدالله ان عندج اراده انج تضعفين وتنزلين وزنج و وخرتي عن الادويه و العمليات الجراحيه
بس نصيحه حبيبتي لازم تسوين دايت قاسي و تحملي لمن توصلين 100 سوي رجيم السعرات و لين توصلين ال 90 سوي رجيم ثاني يعني كل 10 كيلو تنزلينها غيري الرجيم
انا وزني كان 118 والحين 97 و ان شاء الله ابي اوصل ال 70 قريب

موفقه والله يثبتج على ارادتج واسفه اذا طولت بالكلام بس والله لمصلحتج --- تقبلي مروري

 

[سمو الغلآ]

ويينج مختتفيه عسسى المانع خيير


ولايرووح حماسسج ان شاء الله بتضضعفيين وتوصلين للوزن المثالي

 

[ر-وح الجوري-]

مآشآء الله عليكي أنتي المثل الأعلى للمنتدى في الارآده الصحيه وهمتك وكلمآتك الشآفيهـ وأعجبني طريقة تنظيمك للريجيمآت كملي على هذا المنوآل ونحن متآبعين ومشجعين لكـ ..وحبيت أقولك النقص حبه حبه وبطيئ أفضل من النقص السريع ويرجع دبلات من خلال اللي حواليني نقصو بسرعه رجعو نفس الوزن وأكثر..