يومياتي مع رجيم د. أحمد الخولي

[MissAppleQ8]

انصحج ب نستلة فتينس للريوق لذيذ وصحي
وانصحج ببرد لندن في منه يوقرت فراوله حدا يمي

وهم انصحج قبل الرياضه تشربين ايس قرين تي
هالنصيحه قريتها في تويتر د.عبدالله المطوع
الطريقة سوي جاي اخضر عادي وحطيه. بالفريزر لما يبرد
وعقب حطيه بالخلاط مع ليمون ونعناع وشوية ثلج ولو تبين شكر مال الرجيم
وتمتعي بالطعم 

 

[MissAppleQ8]

المشي السريع مع تحريك اليدين افضل
وبالتوفيق حبيبتي

 

[<miss botamba>]

ماشاء الله وايد حلو الموضوع وتنسيقج له يعطيج العافية
والرجيم وايد حلو وسهل احتمال اجربه عقب ماخلص من لينا ودينا
وين عيادته ؟ وجم رقمهم اذا ممكن
وان شاء الله يروح منج السكر وتتخرجين من الجامعة:*

مشكوره :eh_s(7):

بوشهري كلينك بالسالميه

25622001

 

[<miss botamba>]

انصحج ب نستلة فتينس للريوق لذيذ وصحي
وانصحج ببرد لندن في منه يوقرت فراوله حدا يمي

وهم انصحج قبل الرياضه تشربين ايس قرين تي
هالنصيحه قريتها في تويتر د.عبدالله المطوع
الطريقة سوي جاي اخضر عادي وحطيه. بالفريزر لما يبرد
وعقب حطيه بالخلاط مع ليمون ونعناع وشوية ثلج ولو تبين شكر مال الرجيم
وتمتعي بالطعم 

حاليا ماكو كورن فليكس

فتنس اكله من اول وعموما اي شي قمح كامل احبه واكله من زمان

والجاي الاخضر اشربه من وقت لي وقت مو على طول افضل الماي

ومشكوره عالمرور ;**

 

[Blonde B]

الله يوفقج

 

[كويتيه cool]

^^

الرجيم الثاني في تنويع مثل الاول؟

اييييييه

قبل الريوق

قلاصين ماي مع مشروب دافي

الريوق

اما كورن فلكس وحليب

او خبزة مع لبنه أو جبنه

أو حليب قليل الدسم


السناك مافي بس انتي تقدرين تاخذين لي من قائمة المسموحات


الغدا


اما 2 سمك مشوي

أو جبده ثنتين أو ربع دياي مع سلطة

أو شريحيتين لحم مع سلطة


هم السناك مافي بس تقدرين تاخذين من قائمة المسموحات



العشا

اما بطاطه مفيوحه وسلطة

او شريحة لحم وفاكهة

او روب وفاكهه

 

[<miss botamba>]

الريوق


ماي شربت قلاص ونص تقريبا




كابيتشينو بالفانيلا



والريوق

كرواسان اسمر مع مورتديلا بحبه البركه مع جبن فيلاديلفيا و خس

 

[كويتيه cool]

الريوق

قلاصين ماي

كورن فلكس بو ديج لووول معاه حليب قليل الدسم

السناك

3 حبات دايجستيف صغار لايت

 

[Myno0na]

لووول بلشت معاكم من اليوم

مو يوعانه ما كليت شي
شربت بس قلاص ماي

 

[ام سعود ديكسون]

حبيبتي بتبوت و مس cool متابعتكم ربي يثبتكم
*عوافي 

 

[<miss botamba>]

^^^

الله يعافيج ام سعود


مينونه


من ممنوعات الرجيم الوجبه الوحده

 

[<miss botamba>]

غداي


خيار بالروب





شوربه خضار

 

[Myno0na]

بوتمبا

شسوي مو يوعانه ؟؟؟؟؟
ولمه اللحين ما يعت


لووول يعني اطلع برااا

 

[كويتيه cool]

غداي

شريحتين ستيك وسلطة

السناك

ربع كيكه وكاكاوتين صغار

العشا

لازم يكون روب

 

[<miss botamba>]

بوتمبا

شسوي مو يوعانه ؟؟؟؟؟
ولمه اللحين ما يعت


لووول يعني اطلع برااا

لازم تاكلين

قسمي وجباتج على 5 وجبات صغار

وعلشان ماتفكرين بالفاست فود << مو جنه نقطه ضعفج؟

او شربي سوائل جاي قهوه ماي اي شي علشان معدتج تنترس

اما اذا بتقعدين بدون اكل الجسم ترا مايحرق وبالعكس يبدي يخزن دهون وماي


ولااااازم تتحركين لان انتي باقيلج كيلوات شويه

هذي ترا ماتروح بدون رياضه لو شنو كليتي


اما لو انتي زيادتج فوق ال 20 كيلو تنزلين بسرعه مجرد بس تخفيف اكل

 

[<miss botamba>]

غداي

شريحتين ستيك وسلطة

السناك

ربع كيكه وكاكاوتين صغار

العشا

لازم يكون روب

بالعافيه

ليش ماتحطين صور؟

 

[حنان طاغي]

ابي انضم لكم بوتمبا
وزني زايد 87 وابي بالستين لان ظولي 165
وعندي بعد الولاده الفخوذ مترهله والزنود مترهله عمر بنوتي 7 شهور الحين
والاحظ شهيتي مفتوحه ف اي وقت وماعدت تحركت

مستعده التزم بالنظام بس ابي بوش للامام لان اللي حولي محبطنى يقولون ماتضعفين ابد

 

[Myno0na]

بوتمبا

اوكي فهمت اللحين

 

[الحورية الصغيرة]

إن شاء الله تضعفين عاجلا غير أجل على صحه و عافيه

بالتوفيق

 

[كويتيه cool]

خلاص ولايهمج مس بوتمبه من باجر احط صور

بس الصراحه شهيتني على الخيار بالروب

بروح اسوي نفسه عالعشا