مناقشات <رشيقات العيد> ملاحظات ،، نفسيات ،، ربعن تعاونوا ماذلوا :)

[fatma A]

فواصل
صح اول يوم تعب وباجر الميزان انا راضيه لو انزل نص كيلو احسن من ولا شي

 

[فواصل]

الحين وقت الارشادات

1- للأشخاص الذين لا يمارسون اي نوع من النشاط الجسدي يتم نصحهم بمماارسة الرياضة الخفيفة لمدة 30 -45 دقيقة من المشي السريع ، تعتبر الفترة بعد صلاة التراويح افضل وقت للرياضة

2تناول الاطعمة الغنية بالالياف فأنها تساعد على الشبع مثل منتجات الحبوب الكاملة -البقوليات - الشوفان

3- جعل الفواكة و الخضار في مكان متناول و الحفاظ قدر الامكان على تناولها في كل وجبة

4- شرب كمية كافية من الماء حولي لترين و نص بين الفطور و السحور

5-تذكر ان الصداع الذي يصيبك اثناء الصيام سببه نقص السوائل

6- الابتعاد عن الاطعمة سريعة الحرق مثل الاطعمة المصنوعة من الطحين الابيض ( الخبز الابيض-المعجنات -الدونات-الكرواسان-الحلويات)

7الابتعاد عن الاطعمة المالحة و الحارة

8-الابتعاد عن الاطعمة المقلية و الا ستعاضة عنها بالمشوية مثل السمبوسة و الفطاير

9-يمكن تناول الحلويات ولكن ليس اكثر من مرة في الاسبوع

10- المشروبات الغنية بالكافيين مثل الشاي و القهوة و المشروبا الغازية

11- عدم الافراط بتناول الطعام في وجبة السحور

 

[فواصل]

الله يستر من بكرة

 

[fatma A]

الحمدالله اليوم امي مو مسويه حلويات استانست وايد

 

[كريم كراااميل]

مبااااااااارك عليكم الشهر بنات و عساكم من عواده
اول يوم ما اتسحرت بس شربت ماااي
حسيت بجوووع و عطش طول اليوم
الفطور كان
قلاص ماي + 3 حبات تمر
شوربه + سلطه


شربت شاي و قهوه
اكلت حبة حلو + 2 ورق عنب + شاي زنجبيل

السحور كان توست مع جبن و خس وطماط
و عقبه بنص ساعه روب اكتيفيا

و سلااااااامتكم

عدا اليوم الاول بدون تخبيص

 

[تووته البسكوته]

هااي بنات مبارك عليكم

وان شالله نضعف لي العييييد الشهر وعساكم من عواده

امس كليت تشرييييبه لييييييين طفحت احبها لووووووووول بس اليوم بتحكم بروووحي

وطبعا وزنت نازله كيييلوووووو حدييييي مكييييفه

 

[تووته البسكوته]

حبيبتي قطوه عظم الله احرج الله يرحمها برحمته الواسعه

 

[زعفرانة_73]

صباح الخير بنات
===
للحين حاسه بتأنيب الضمير ، الحمد لله على كل حال
اليوم كالمعتاد رحت الأفنيو وخذيت الوزن من صيدلية بوتس وطلعت نازله نص كيلو الحمدلله
العوض ولا القطيعه:eh_s(22):

بسم الله الذى لا يضر مع اسمه شئ

​

​

وهاذى القديمه والجديده

وهاذى مالت الأسبوع اللى فات
​

 

[العينآوية]

انا زايدة مالت علي

امس خففت وايد على الفطور وما شا الله علي :eh_s(10):

بعدها بساعتين مدري وش حصل لي قمت اخبص واكل اللي فيه النصيب :eh_s(22):

يبيلي طق وقسم :rgewrg: وترا امس واليوم انا مب صايمة :eh_s(7):

 

[زعفرانة_73]

عيناويه حبيبتي أحسن شى جهزى لج أكلج الخاص فيج بطبق عن التخبص انا بسوى جذيه اليوم شريت لى جم شغله لوجباتي​

 

[العينآوية]

تصدقين اللخبطة بالموضوع اني اصلن مسافرة

معظم الوقت الثلاجية فاضية واصير تحت رحمة الدلفري اللي ييبونه اهلي

او الطباخ اللي يطبخونه على كيفهم:flower:

بس يبيلي اسير السوق واشتري مايونيز لايت حبيب القلب وكم شغلة بعد لايت

الظاهر مالي غير هالحل :eh_s(4):

 

[fatma A]

قست وزني وطلع ثابت شكلي بغير نظام الرجيم علشان ينزل

 

[تمره بحلاوتها]

للأسف

وزني

٧٦ كيلو

زايد ​

 

[فواصل]

مساء الخير ...كيف الحال ...كل اللي نزلوا مبروك .......اللي اوزانهم ثابته او زايدة هاردلكم .....والزون طرشوه لمشرفاتكم مب تكتبونه في الموضوع

 

[فواصل]

اليوم وزني ثابت ...الحمدالله احسن من ولا شي

 

[الوناسة]

أنا نزلت بس 2 أعشار

والحمد الله على كل حال

 

[كويتيه سبيشل]

صباااح الميزاان بنوتاااات

بنااات عفيه اللي مشرفتها غاااايبه صارلها جم يوم ترسل الوزن لي

ان شاء الله بنزل موضوع للنتايج
وان شاء الله بعد في وسااام لاكثر وحده نااازله
اتمني بسرعه ترسلون الاوزان

بعد السااعه 11 بليل مااراح استقبل اي وزن
واتمنى من المشرفات خواتي يرسلون لي الجداول

وشكرا ......

 

[كويتيه سبيشل]

البنات اللي وصلت اوزااانهم

العينااويه
فواصل
تمره بحلاوتها
وفطوووم

وين الباااقي

 

[اثمان]

السلام عليكم

كويته سبشل بطرش الوزن الحين

 

[العينآوية]

يعطيج العافية كويتية

بنات لا تنحبطوون وانا وياكم خل نتشجع والشهر ترا قدامنا