يوميات و مناقشات حملة رشيقات العيد الاضحى ( الجزء الثاني )

[*وهم*]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
:eh_s(7):

البارحه اخررر شي في الليل جعت واكلت اي سكريم فالوده .. قلت اكيد زايد وزني :eh_s(16):.. واليوم الحمدلله شفت وزني ناقص :eh_s(10)::ggdw:
ودورت بالنت عن الايس كريم والسعرات الحراريه له .. لقيت انه مفيد للريجيم ههههه .. لان فيه نسبة كالسيوم !

انا اليوم تغديت حبتين توست بالجبن + كوب شاي
والعشا حبتين توست بالجبن + كوب شاي بالحليب

واذا جعت باكل فواكه + عندي 1000 مل من الماي ان شاء الله بحاول اخلصه .. :eh_s(15):

^_^ وبالتوووفيق للجميع ..

 

[*وهم*]

صح بعد بشرب شاي اخضر بالليمون ^^


وهذا الموقع استخدمته : حق توقيعي

http://lilyslim.com/Weight_loss.php

 

[هب العطر]

السلام عليكم يا حلوات و يا قمرات

طبعا انا للحين ما حطيت توقيع فريقكم و لا شي , لأن للحين مو عارفه ردكم اذا موافقين انضم لكم و الا لا


عاد انا بكتب اهني , اذا ما تبوني , حذفوا مشاركاتي <<<< فيس حزين


هههههههههههههه






أمس بالرياضه طقت رقبتي و صار فيني شد عضلي آآآآي


و طبعا اليوم ما سويت رياضه لهذا السبب


أكلي اليوم هو


الريوق هو نفسه الغدا = صمونه لوزين بالجبن و بيض و عصير مانجا .




العشا : اكلت صحن صغيرون محروق صبعه , اشتهيت و ما حطيت بنفسي .




و بعد شوي ان شاء الله بشرب شاي عادي مع ظرف شاي صيني اخلطه وياي , أخذه من المعهد .




و شريت اليوم ماي الزعتر العطري و ناويه استعمله من باجر ان شاء الله .




طريقه استعمال ماي الزعتر : اييب كوب مناسب الحجم , احط ربعه ماي زعتر و اكمل الباجي بالماي .


و اشرب




اكرر الطريقه بعد كل وجبه .




تقدرون تشوفون ماي الزعتر و فوايده للجسم ما شاء الله وايد زين , بس اللي فيهم قرحه معده او مشاكل بالجهاز الهضمي خل يستشيرون الطبيب احسن قبل استعماله .

 

[الوناسة]

*وهم*<< حلو الموقع

 

[ملاكـــ]

اوووج توني ادري ان الحمله بدت
معليش سامحووني <<عيونها تغورق
بس خلاص راح ابلش من الحين

لي باك شوي وبكتب جدولي
عسئ ربي مايفرق شملنا هذا الا وكل وحده وصلت للجسم اللي تبيه يارب
اختكم
ملوكةةةةةة

 

[sweet alone]

اليوووم حده حلوو بالنسبة لي
يمكن لاني مريضة من جدي مافي تخبيص

تريقت تفاحة خضرة = 70
وتغديت شوية عيش مع سمك مشوي بالفرن = 500
شوية خرابيط - 200

طبعا بالتقريبي ومن عندي
بس مرة ثاانية ببحث عدل وبحسبهم بالضبط​

 

[شوكولاته&فانيلا]

مساء الخير​

انا اليوم بعد صاييمة فطرت تمرتين+صحن حمسة دجاج بالكريمة الحامضة اكلتة بالقفشة​

والان باكل كوب كاستر​

وبتسحر كوب كاستر وتفاحة خضرا​

وشربت خمس اكواب ماي​

.............​

سؤال بخصوص الوزن متى الخميس الصبح والا عادي العصر؟؟؟؟؟؟؟؟؟​

وبالعافية بنات​

 

[Trainer Reem]

انا من بديت معاكم وانا صايمة ماخلصت الست البيض

لذلك اكلي بس فطور شوربة وطبق رئيسي و لي الفطور اليوم الثاني مع شرب كميات كبيرة من الماء وومارسة شويه رياضه

 

[هب العطر]

السلام عليكم يا حلوآت

يا جماعه باستشيركم في وجهه نظر عندي ,, مآدري اذا صحيحه و الا لا




مسألة الريجيم ,,




منو أحسن الريجيم لمده قصيره ؟ يعني احرم نفسي و اكل خياره و طماطه و بعدما ارجع لنظامي الغذائي لما اضعف , اردهم دبلات




و الا اخفف اكل و اخليه هذا اسلوب حياتي طول العمر ؟؟ و ازيد الرياضه ؟؟






الفكره الاولى تساعد على النزول السريع ما شاء الله , بس الخوف من تاليها , لأن مستحيل الوحده تقعد طوووول عمرها محرومه من كل شي ,, لا ككاو و لا كيك و لا عيش و لا حلويات , سواء في الايام العاديه او رمضان او الاعياد والمناسبات , تعيش ع الخيار و الطماط ,, مستحيل .






الفكره الثانيه , نزولها أبطأ , يعني تاخذ وقت ,, و الوزن ما ينزل بسرعه , بس ميزتها المرونه و الواقعيه , يعني ما احرم نفسي من اي شي بس ما اخبص وايد .




انتو اشرايكم ؟؟

 

[Trainer Reem]

و اول ما اخلص صيامي راح ابدي بريجيم الكورن فليكس ان شاء الله

 

[Trainer Reem]

السلام عليكم يا حلوآت

يا جماعه باستشيركم في وجهه نظر عندي ,, مآدري اذا صحيحه و الا لا




مسألة الريجيم ,,




منو أحسن الريجيم لمده قصيره ؟ يعني احرم نفسي و اكل خياره و طماطه و بعدما ارجع لنظامي الغذائي لما اضعف , اردهم دبلات




و الا اخفف اكل و اخليه هذا اسلوب حياتي طول العمر ؟؟ و ازيد الرياضه ؟؟






الفكره الاولى تساعد على النزول السريع ما شاء الله , بس الخوف من تاليها , لأن مستحيل الوحده تقعد طوووول عمرها محرومه من كل شي ,, لا ككاو و لا كيك و لا عيش و لا حلويات , سواء في الايام العاديه او رمضان او الاعياد والمناسبات , تعيش ع الخيار و الطماط ,, مستحيل .






الفكره الثانيه , نزولها أبطأ , يعني تاخذ وقت ,, و الوزن ما ينزل بسرعه , بس ميزتها المرونه و الواقعيه , يعني ما احرم نفسي من اي شي بس ما اخبص وايد .




انتو اشرايكم ؟؟

اكيد الفكرة الثانية اهي الافضل لذلك دكاترة التغذيه ما هم الا اشخاص يحاولون يخلونا نلتزم بنظام غذائي اي يعدلون لنا نظام حياتنا في الاكل وبس

والمعادلة بسييييطة جدا

غذاء>رياضه= سمنه
غذاء<رياضه=نحافه
غذاء=رياضه= محافظة على الوزن

 

[هب العطر]

حبيبآتي



الحين بالنسبه للوزن ,, انا من الحين مفتشله منكم ,,




أنا وزني ما ينزل بسرعه , و السبه اني امارس رياضه شوي شديده عشان فخوذي تخف بالوزن


و طبعا الجسم ما شاء الله يشد , لكن , تتكون عضلات مكانها . و العضلات وزنها ثقيل ,


يعني انا ابتديت رياضه من آخر اسبوعين برمضان و أمارسها تقريبا يوم و ترك


و الريجيم من اول رمضان , بس رجيمي تخفيف مو حرمان


و نزلت كيلو واحد بس ,,








شنو الحل مع اللي مثلي ؟؟ تخلونهم وياكم و الا تكنسلونهم ؟؟ << انتي خل يوافقون عليج بالاول هههههههه

 

[هب العطر]

اكيد الفكرة الثانية اهي الافضل لذلك دكاترة التغذيه ما هم الا اشخاص يحاولون يخلونا نلتزم بنظام غذائي اي يعدلون لنا نظام حياتنا في الاكل وبس

والمعادلة بسييييطة جدا

غذاء>رياضه= سمنه
غذاء<رياضه=نحافه
غذاء=رياضه= محافظة على الوزن

فديتج :d




فرحتي مآي هآرت ( قلبي ) هههههههه




انتي مدربه ؟؟

 

[eman el.roo7]

بـــــــــــــــــــاااااااااااك حبيباتي ..

ماشاء الله عليكم بناااات .. ألله يوفقكن يـارب


اليوم رجيمي كان جيد تقريبـا ...

كنت صايمة و الله يتقبل منا ومنكم صالح الاعمال يارب


االفطور : 5-7 تمرات نسيت كم ههه + شوربة + ماء


بعده : قطعتين توست اسمر + جبنتين سلايس قليل الدسم + نص كوب عصير برتقال


بعده : شربت شمــــــــــر


بعده : اخذت جبنتين سلايس + بيضيتن و شوية طماط حمستهم في التاوه على النار

ويمي يمي طعم لذييييييييييييييييييذ هههههههه

وو شربت نص كوب عصير رمان بدون سكــــــــــــــر ...


ووهذا كان يومي ...


يارب تساعدنـا ..


ماشربت ماي وايد ..

ان شاء الله قبل ما انام اشرب ..


ولي عودة ان شاء الله ..
​

 

[eman el.roo7]

حبيباتي شوووووفن هالرجيم شو رايكن فيه ..

انا احسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسه وايد اوكي .. وووووووممتاز ..

http://www.q8yat.com/t557600.html


افكر ابدأ فيه من باجر .. على الاقل اول اسبوع منه و بجربه ...


في نظري هالرجيم المفروض يكون رجيم حياة و روتين يومي ..

لانه صحي واااااااااااايد و يحتوي كل انواع الاكل ..

حبيـــــــــــــــــــته ههههه <<< شوي وبصيح خخخخ



​

 

[eman el.roo7]

حبيبآتي



الحين بالنسبه للوزن ,, انا من الحين مفتشله منكم ,,




أنا وزني ما ينزل بسرعه , و السبه اني امارس رياضه شوي شديده عشان فخوذي تخف بالوزن


و طبعا الجسم ما شاء الله يشد , لكن , تتكون عضلات مكانها . و العضلات وزنها ثقيل ,


يعني انا ابتديت رياضه من آخر اسبوعين برمضان و أمارسها تقريبا يوم و ترك


و الريجيم من اول رمضان , بس رجيمي تخفيف مو حرمان


و نزلت كيلو واحد بس ,,








شنو الحل مع اللي مثلي ؟؟ تخلونهم وياكم و الا تكنسلونهم ؟؟ << انتي خل يوافقون عليج بالاول هههههههه

انا بعد مثلج اذا لعبت رياضة ما ينزل وزنــــــــــــــــــي ...


ف قررت انزل اول شي كمن كيـلوووووووو و عقب ببدأ في الرياضة ان شاء الله

مثل ماقلتي تتكون عضلات و بالتالي صعب ينزل الوزن


​

 

[كويتيه سبيشل]

أثمآن : يعآفيج حبيبتي

تمآم ألحمدلله أنتي شلونج ,

كوكو : شرآيج بدلع

يعآآفيج حبيبتي وأن شآء الله نشوفج رشيقه

حلو نفسج
اميييم ياارب اجمعين

ههه كنت صايمه وكنت مشتهيه كل شي << أول يوم لي صيام بعد رمضان
بس مشيت ساعة وتسحرت بس 3 تمرات
:eh_s(17):

تقبل الله حبيبتي

]اليوم زايرتني المالقة ...... من 11 لي 3 وانا موقادره اقوم من الفراش

نزلت 3 وربع طبعا قلت حق الخدامة تنظف لي 6 حبات ربيان وتفوحهم بس بدون ايضافة

سويت لي معكرونية بربيان صحيه وقليلة السعرات الحرارية بما اني ما اكلت شي من امس العصر

مجموع الغدا 630

والحين بسكوتين تك مع كوب جاي وسكر رجيم

مجموع اكلي 666 سعره


بروح النادي بلعب ساعه بحكم علي الدوره بخفف عن الساعتين


ولمن ارجع يشرب لتر ماي وكيوي 3 حبات 150


816 سعره حرارية

طبعا راح احرق بالنادي





موفقين بنات وبكتب لكم الوصفه لذيذة وصحية

حاولي حبيبتي اول 3 اياام ما تسوين رياااضه عشاان التعب
وننتظر الوصفه :eh_s(7):

بالجدول حاطه 52.6

اي ادري هالرد ماا يتعدل بس ان شاء الله لما ايي اسبوع اليااي وانزل النتاايج بتلاقينه متعدل

 

[*وهم*]

*وهم*<< حلو الموقع

يسلموو :eh_s(7): ^_^


__

اضافه على يومياتي :
شربت شاي اخضر
اضفت وجبه ثالثه : سندويشة توست مع جبن وعسل
وبيض مع ربع خبزه هذي الخبزه رفييعه ماعرف شو اسمها خخخ بس ماكملتها
وكلت شوي فاكهه


والحمدلله مافي تخبيص :yaaaaaarb: وانا انام متاخره

 

[كويتيه سبيشل]

حبيت اهديكم وصفتي


وترا محسبة عدل لاتحاتون والكميه قليله


بسم الله نبدي :


المقادير :

٦ ربيانات ٢ حجم وسط و٤ حجم صغير السعره الحرارية ١٠٠ غرام = ١١٣ انا حسبتهم ١٥٠
معكرونيا ١٠٠ غرام ٣٨٠ الكميه قليله جداا
ملعقه صغيره مينيز
ملح فلفل

التطبيق :

نحط المعكرون عشان تفوح طبعا كتطبيق سريع اغلو ماي بالغلايه وصبوا بالجدر وحطو المعكرونيه

اخذو مقله وحطو قفشة المينيز وحطوا الربيان المفيوح عشان يتحمر مع فلفل وملح

على مايتحمر سوو السوس عباره عن ملعقتين كجب حجم وسط وسو مطره شويه بالنظر حسب الحراره اللي تحبونها

لمن تفوح المعكرونيا شخلوها وخطوها بالمقله مع الربيان المحمر وقلبوها وضيفوا الصلصة وقلبوها



وهذا الشكل النهائي

والحمد الله انتهي من طبقي وهني وعافية




اول مره اطبخ ههههههههههه هالسوالف اكيد شي سهل وتافهه للطبيخات

وسامحوني على الاطاله

بالعافيه حبيبتي شكلها واايد شهي

مساء الورد ،،
قررت اتبع نظام السعرات ،،حسيته يساعد وايد بي المشكله يبالي احسب او ايلس اسويلي نظام بالسعرات ،، وانا طبعا عيازه ما فيني ههههه ايلس أدور كل شوي ،، اليوم الصبح لقيت برنامج عجيب يرتب الموضوع وكل شيء
انا فوني جالكسي ،دخلت الماركت ونزلت البرنامج اسمه myfitnesspal

دخلت كل معلوماتي المطلوبه وحسبلي كم سعرات لازم استهلكها باليوم لانقص باوند كل اسبوع لاوصل الوزن اللي اباه
فانا اخترت باوند كل اسبوع و قالي شهر أكتوبر بنقص كيلوين ونص اذا اتبعت نظام السعرات ،، بعدل فالبرنامج الين ما احصله النتيجه المطلوبه
البرنامج مقسم للريوق والغدا والعشاء والسناك والرياضه والماء
مثلا تريقت شوفان وقهوه رحت للبرنامج ودورت لي على الشوفان وموجود بالخيارات كيف سويته وحجمه حتى القهوه ساده ولا مع حليب خالي الدسم ،،وكملت بالوجبات ،موسوعه سعرات وجاهزه

الصراحه واو حبيت التطبيق

ان شاء الله بستخدمه ،، واي وحده تتبع نظام السعرات تقدر تنزله في فونها الايفون او الجالكسي حتى التاب

وطبقت البرنامج على اليوم وان شاء الله اي شي اسويه انزله بهالبرنامج ويحسبلي
وصورت لكم برنامجي لليوم

هالسعرات الحراريه المطلوبه مني في اليوم

وااايد شكله حلوو البرناامج اجرب انزله ع الايبااد

هذي تماارين رقص زومباا مدربة جسمهاا تحطيييييييييم تشوق الحيوااانه
سحبوا لي 5:30
‫عرض لرياضة رقصة الزومبا في برنامج دنيا يا دنيا | roya‬‎ - youtube

اي شاايفته هالفيديوو عجيب

 

[كويتيه سبيشل]

بالعافيه حبيبتي
بس ليش ما تحطين زيت زيتون بدال المايونيز احس احسن واخف

الكل عباله جذي اختي بس لا المينيز اللي حاطته في 50 سعرة اذا مو اقل والملعقة الاكل 99 سعرة اما الزيت زينون ملعقة طعام 120 سعره والطبخ يزيد[/QUOTE]

:eh_s(10): اول مره ادري شكرا عالمعلومه

اليوم صايمه وانشالله راح يكون فطوري ساندويش بالباربيكيو وماي وبس

بالعايفه حبيبتي

مبروووك افتتاح تاحملة

يباارك فيج ننتظر يوميااتج حبيبتي

مساء الخير صبااايااا

ريووقي كان بيضتين مفيوحين وملح وفلفل اسود +ملعقة جبن +خس +خبزه
المشروب شاي احمر مع ليمون

سويت رياااضه نص ساعه


الضحى 2 برتقال


الغدا كان متأخر شيش طاووق +سلطه+نص خبزه

الماي شربت 6 بطول ماي صحه


و سلااامتكم بعد شوي بشرب كوب اعشاب و بنااام

بالعافيه :eh_s(7):

الغداا
مرق خضرة +4 قفاش عيش +رقي + عصير برتقال

والعشاء
بيضتين مقلي بزيت زيتون مع جبن مالح +طماط + عصير برتقال

بالعاففيه :eh_s(7):