يوميات و مناقشات حملة رشيقات العيد الاضحى ( الجزء الثاني )

[3la-q8']

صباح الخييير
ريوق
2 توست اسمر +جبن لايت +طماط + جاي

 

[مـذهـلـه]

قوووود مورنينق ..

بنآت يوميتي لأمس ..

كنت صايمه وتفطرت ماي مع شريحتين توست 2 جبن مربع و2 همبورجر مقلي بماي وبيبسي دايت

سناك حبة حلو مع قهوه قلاصين ماي


السحور شريحتين توست وجبن مربع مع عصير اناناس

وكثرت ماي ..

بس للأسف ما سويت رياضه

واليوم الحمدلله صايمه


بنات ما تعرفون حبوب ناكلها مع الرجيم تخفف تساقط الشعر لأني أول كنت أسوي وخف شعري حييل بليز اللي تعرف تقولي

 

[*شوقي معنيني*]

احم اليوم ماتعشيت وتريقت
2 توست اسمر
1 جبن سلااااايس بس
وما مشيت

 

[Madrideya ~]

آمس تريقت عالسآعة تسع .. توست شريحتين وملعقة لبنة وزعتر + عصير آنآنآس

تغديت السآعة 3 آلعصرر .. نص ديآية عالفحم + سلطة + روب خآلي الدسم + برتقآلة
سنآك .. قطعة كآكآو فيهآ 27 غرآم
تعشيت .. شريحة آنآنآس + تفآحة

شربت 3 لتر مآي + وشربت جآي آخضر وآحد آو اثنين مو ذآكرة بآلضبط
ولعبت ريآضة سآعة كآملة

واليوم صآيمة ~​

 

[Aysha K]

البرنامج اللي ذكرته لكم عن السعرات الحرارية
my fitensspal
تقدرون تنزلونه على الايفون عادي ،،
او حتى تدخلون الموقع
Free Calorie Counter, Diet & Exercise Journal | MyFitnessPal.com

ولي رجعه بليل

 

[sweet alone]

السلام عليكم يا حلوآت

يا جماعه باستشيركم في وجهه نظر عندي ,, مآدري اذا صحيحه و الا لا




مسألة الريجيم ,,




منو أحسن الريجيم لمده قصيره ؟ يعني احرم نفسي و اكل خياره و طماطه و بعدما ارجع لنظامي الغذائي لما اضعف , اردهم دبلات




و الا اخفف اكل و اخليه هذا اسلوب حياتي طول العمر ؟؟ و ازيد الرياضه ؟؟






الفكره الاولى تساعد على النزول السريع ما شاء الله , بس الخوف من تاليها , لأن مستحيل الوحده تقعد طوووول عمرها محرومه من كل شي ,, لا ككاو و لا كيك و لا عيش و لا حلويات , سواء في الايام العاديه او رمضان او الاعياد والمناسبات , تعيش ع الخيار و الطماط ,, مستحيل .






الفكره الثانيه , نزولها أبطأ , يعني تاخذ وقت ,, و الوزن ما ينزل بسرعه , بس ميزتها المرونه و الواقعيه , يعني ما احرم نفسي من اي شي بس ما اخبص وايد .




انتو اشرايكم ؟؟

اكيييد الثانية
لان ع الاقل الوزن بعد ما ينزل بكون ثابت
وما بناكل الاولي والتالي لان مو محرومين من شي

 

[sweet alone]

اهلييين بنوتات
بسكم عااد لا تخربطوون
خربطو بعد ما ينزل شوي الوزن بس ما ترجعونهم
اليوم الصبح قعدت وسويت رياضو 20 دقيقة
وبعدها بساعه كان ريوقي سليس وفوقها بيض ورشيت فوقها اريغانو عشان استمتع بالطعه
ادلع نفسي
وكوب شاي فيه ربع ملعقة سكر حتي حسيت ان ما فيه شي

تقريبا الريوق كان 210 سعره حرارية

الله يعييين الغدا حاسه نفسي جوعانة بس ان شاء الله اتصبر وما اكل واجد

وهذا شايي

 

[انصاريه قمره]

مساااااااااااااااا الخير عالحلوين :***

استمروااا وفالكم الرشاااااااااقه


ريوووقي

4 بسكوتات ماري وحليب قليل الدسم

الغدا ليلحين ولا شي

 

[Trainer Reem]

فديتج :d




فرحتي مآي هآرت ( قلبي ) هههههههه




انتي مدربه ؟؟

ههههه ولو

اي انا مدربة تنميه بشرية

و لاعبة كرة طائرة من سنين عشان جذي عندي معلومات عن هالمجال

 

[ملاكـــ]

مرحبا صبايا
اليوم بما اني مارحت للسوبر ماركت كليت من الاكل العادي
قمت متاخره 1وشي
وشربت كوبين مويآ
وكليت اربع ملاعق عيش وملعقه مرق مع العيش
وبعدها نص خبزةبيضا وجبنه سلايس وشربت شوي شاي وبعده بساعتين باكل.حبوب فقر الدم
ان شاء الله انزل للسوبر ماركت واشتري اغراضي

 

[eman el.roo7]

***

عجبني هالرجيم و اكتشفت اني اسوي نفسه تقريبا وانا مادري هههه

على هذا الرابط

http://www.q8yat.com/t557600.html


بما انه يوم الخميس هو يوم الميزان و باقي اسبوع تقريبـا

بجربه اسبوع واذا نفع ان شاء الله اني راح اكمله كامل ..

الاسبوع الاول
الافطار
5 تمرات + كوب حليب او كوب لبن خالي الدسم طبعا

الضحى
تفاحه او عصير برتقال او عصير اناناس


الغداء
- سمكه مشويه + سلطه + ربع خبزه او 4 ملاعق رز
- صدر دجاج + شوربه خضار ربع خبزه او 4 ملاعق رز
- خضار مشكله + سلطه + روب + ربع خبزه

بعد العصر
3-5 تمرات او صنف فاكهه


العشاء
خس اي كميه بعد ساعه كوب لبن خالي الدسم بعد ساعه 2 كيوي وبرتقاله




شو رايكم ؟؟!!!

اتوقع ينزل مابيـن 2-3 كيـلو حسـب الجسـم .. :eh_s(15):
​

 

[كويتيه سبيشل]

هذاا ريوقي قبل شوي اكلته

http://i.imgur.com/EN2Xw.jpg

 

[ديور اديكت]

كويتية سبيشل
انا اقول ماله داعي كل شوي اصور وجبتي
انا وجباتي كلها متقاربة توست وجبن او توست ولبنة مابي اكرر الصور
اذا غيرت الوجبة صورت شرايك؟

 

[ديور اديكت]

ماني قادرة انطر لين يوم الخميس عشان اشوف وزني
بس بصبر نفسي ياررررب اكون خسيت يارررب

 

[fatma A]

اليوم بس شربت سوائل لبن عصاير وبس

 

[eman el.roo7]

انا صايمة اليوم و الله يتقــبـل منا ومنكم يارب

فطرت : 7 حبات تمر + روب + ماء

صليت و عقبهـا كلــــــــــــت ..

" ( دياي تندور مثلج + خضرة مشكلة مثلجة + طماط ) حطيتهم في تاوه تيفـــال و وطبختهم بدون زيت .. وووو طلع حلوووووووووو و خفيف

+ عصــــــــــير برتقـــــــــال ..

وبسسسسسسس ... * *

والحين قاعدة اشرب شــــــــــــــــــمر .. هع هع


ووووو السحور ان شاء الله يكون شي خفيف .:

زبادي + عصير برتقال ان شاء الله ..


والله يساعدنا جميــعاً ..
​

 

[eman el.roo7]

اليوم بس شربت سوائل لبن عصاير وبس

يعطيج العافية حبيبتي و الله يوفقج ... شدي حيـلـج :ggdw: :ggdw:

 

[eman el.roo7]

ماني قادرة انطر لين يوم الخميس عشان اشوف وزني
بس بصبر نفسي ياررررب اكون خسيت يارررب

وانااااا بعد :eh_s(16): :eh_s(16)::eh_s(2):

يارررررررب استمر و التزم بالرجيم ..

و اكوووووووون نازلة بصحة و سـلامة لين يوم الخميس ..

ووووو الجميع يارب
​

 

[eman el.roo7]

هذاا ريوقي قبل شوي اكلته

http://i.imgur.com/en2xw.jpg

ماشاء الله حلوووووو و خفيف ... و حركة البقدونس حلوه ههههه للنكهه ..


بالتوفيق حبيبتي
​

 

[fatma A]

eman el.roo7

يعافيج حبيبتي وتسلمين وانشالله تنزلين بصحه وعافيه