رآح آوصصل اللي أبيهـ و أآنـــآ قدهآآآآ Part 1

[وسن الوجد]

بـآآك
الله يسلمكم لعبت رياضة ربع ساعه بس :eh_s(22):
طبعا قبل الغداا لازم روووووب قليل الدسم مع 1م بذرة كتان مجروش
بعدهااا نطرت لما الماما حبيبتي تسوي لي السممج

طبعا شوت لي ماامماتي سمج نص تقريبا وكان غداي عبارة عن
سمج مشوي مع سلطة خضرا وبسسسسسس
بعدها لازم اشرب شي شربت الله يسلمكم كوب صغير جاي بالمايي الورد و الحبق
و حطيت شكر عادي مو تروبيكانا لاني بصراحة الجاي ماحبه مع سكر تروبيكانا زيروا كالوري
هع



ياآآآآآآآآآرب اضضضضضضضضضعف بصحة وعاااااااافية :yaaaaaarb::yaaaaaarb:

 

[وسن الوجد]

حبيبتي إلي يضعفون عليه غيرج يمكن ما تضعفين عليه ..

ونظام السعرات أأمن وايد .. وما تكون السعرات أقل من ١٢٠٠ سعرة باليوم ..

ولا يكون مضر للجسم ..

ومع الرياضة

بيطلعلج كيلوين بالاسبوع

اكثر من كيلوين بالاسبوع مضر بالصحة + وزن غير ثابت قابل للزيادة + إلي قاعد ينزل تأكدي مو دهن بس معاه عضل وفيتامينات وو

الله يوفقج يا رب ويسهل عليج

اذا مرتاحة على رجيم التوست حسبي سعراته =)

يا رب تضعفين بصحة وعافية :*

حبيبتي ما تقصرين ع النصيحة :eh_s(7):
بكل تاكيد رجيم الكالوري احسسن و اامن و عن تجربة
و رجيمم التوست صححي بالعكس ما اتبعته الا لاني حسبت الكالوري
و طبعا لا يغرج لازم نزيد شوي بكالوري هالرجيم للصحة بس
و ما عندي مانع اتاخر بالدايت لو بالاسبوع كيلوا اهم شي صحتي
ما تقصرين حبيبتي خووووووووش نصيحةةة :eh_s(15)::eh_s(17)::eh_s(22):

 

[وسن الوجد]

بـآك

برووح آكل اللحين 5 تمرات (100كالوري تقريبا) + قهوة عربية (الكمية مفتوحه) و احتمال
بعد اشرب جججاي هع



Brb

 

[وسن الوجد]

صَبآح التفآؤل بوووزن مثالي لهذي السنة


قمت الصبح شربت منقوع بذرة الكتان على فكوك الريج
بعدها تريقت رغيف خبز لبناني كامل + م1 جبن قلاص كامل الدسم + دقوس + نص كوب جاي حليب

#دسسسسسم الريوق ي حبيبي دسم ههههههههه , ما راح نزعل بس شي طيب اكلنا خفيف

و دووووووونت ستوب دووووووونت قيف اب

 

[وسن الوجد]

صصبآح الخيرآت
اول ما قمت تريقت كورن فليكس + توست بجبن ابيض + نسكافية

=/

مآدري صايره احب اتريييق بالريوق وايد :eh_s(16):

 

[متجر جنات عدن]

بالتوفيق للجميع

 

[وسن الوجد]

بالتوفيق للجميع

اجمعيييين يا قلبي :eh_s(7):

 

[وسن الوجد]

وقت السنآك :
روب خالي الدسم + 1م كمون + شاي اخضر

 

[Shroouq88]

موووفقه خير يارب وتوصلين الوزن اللى تبينه

 

[وسن الوجد]

كآن غدآي بارة عن حمسةعيش انا مسويتها من ابتكاري هههههه
وبسس
و الحين اشرب زعتر مع مرمية و سكر تروبيكانا سلم زيروكالوري

 

[وسن الوجد]

موووفقه خير يارب وتوصلين الوزن اللى تبينه

يعافيجج و يخليج يا قلبي
آآميــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــن
آآآآآميييييييييييييييييييييين :yaaaaaarb::eh_s(16)::yaaaaaarb::eh_s(16):

 

[وسن الوجد]

مسـآء الخخير
انا طبعاً , بلشت بداية الصيام العكسي
آخر وجبه آكلتها السآعهه (5:00م)
و االحين ع الماي

إن شآ الله 29/1 موعد الوزن :krkrkr::eh_s(22):


اتمنى يكون وزني 66 او 67 :eh_s(17):​

 

[وسن الوجد]

صصبآح الخييرآت و السروور :ggdw:

الوزن في الصبآح :68 ونص = ناقصة نص كيلو

قعدت الساعه 7 الصبح تقريبا , شربت لي ماي معاه شوية ماي ورد
بعدهاآ تريقت و كـآن ريوقي عبارة عن

3توستات محمصات اسمر + قمير و مربى و لبنه + كوبين صغاار حليب قلييل الدسم + 2سكر تروبيكانا زيروا كالوري + بسكوت ممطاحن


يقولكم الريوق حلاااته دسم دسم عشان تشبعين و حنا يبيلنا تخززين هههههههههههه نوقف ع الساعه 5 ما ناكل شي

المهم طبعا الصبح قبل لا اتريق اكلت لي مووزة

المهم بعدهها سويت لي كوووب وسط فيه ( جاي اخضر و نعناع و زنجبيل )
و الحين اشرببببببه


:ggdw::ggdw:

 

[وسن الوجد]

طبعا اكلت 4 فراولات فوقها كاكاو هيرشي
و الحين قاعد اكل بطاط دوريتوس مع عصير جريب فروتتتت



# نظظام الصيام العكسي

 

[وسن الوجد]

اللحين stop أكل لحد الساعه 2:00 الغدااا
و بنشرب مآي و ماي و ماي لحد الغدددآ
و الحين بروح العب رياضة مشي تقريبا ربع ساعة و ان زدت خير وبركة
و الله و لي التووووفيق ​

 

[وسن الوجد]

ملآحظة جديدة :eh_s(4):​

اليوم : الجمعة
تاريخ:25/1/2013​

قررت "وسن الووجد" تغير بالنظام و ترجع لنظامها اللي قبل :ggdw:
مع ششوية زيادات :rerrerek:​

طبعاً و هـآلنظام بمشيي عليه طووووووووول مآ اوصل الووزن المثـآللي :yaaaaaarb:​

النظــآم كالآتي : ​

1.تخفيف الاكل (خضرا +بروتينات + نشويات )
2.وقت العشآء 5م و ان اضطريت للتاخير فهي 6 او 7 اقصى حد
3. بعد كل وجبة جاي اخضر بالنعناع
4. الرياضة من 30_45 دقيقة + تمارين اضافية
5. الوزن رآح يكون كل سبت + فهاليوم يوم الكسر اكل كل شي خاططري فيه ​

الهدف اللي أبي أوصل له لهاالموضوع 60 كيلوجرام ​

 

[وسن الوجد]

وزنـي :69
الوزن اللي اطمح له بهال بــآرت : 60 ​

​

 

[وسن الوجد]

تاريخ : 19/1 يوم الوزن و يوم الكسر
بعد شوي ان شا الله بنزلكم يومياتي ​

 

[طريق السعاده]

حبيت فكره الصيام العكسي بس مافهمته بضبط وليه غيرتي نظامك ورجعتي النظام الاول ووش الافضل

بالتوفيق حبوبه ..

 

[وسن الوجد]

اليوم : 25/1/2013

طبعا بما اني اليوم صايمة
كان سحوري امس عبارة عن خبز رقاق و حليب
وقلاص ماي بعدها صليت و ع الساعه 6ص
مشيت رياضة و سويت رياضة للافخاذ
و ع الساعه8 نمت بعدها قمت ع الساعه 12 الظهر
لعبت تمارين خفيفة للافخاذ و الزنود بواسطة الاثقال
و بعدها اذن المغرب
كان فطوري عبارة عن
تمرة + ماي
سلطة +2توست+ جبن ابيض و صحن صغير بلاليط
و لقيمة وحدة1 و 3 سكانات جاي

بعدها شربت جاي اخضر بالمرمية
و ع الساعة 8 اخذتلي كوب كابتشينو
و بسسسس


​