هنا يوميات رشيقات 2013

[بنت شاهة]

زعفرررررررانة الف بسم الله عليج وماتشوفين شر قلبي
لازم تراجعين الطبيب وتشوفين شالمشكله مايصير الله يهداج
إحنا نسوي الريجيم عشان الصحة وانتي كلش هاملتها
روحي لطبيب وبطلي كسل وان شاءالله رب العالمين ما يكون الا خير
وطمنينا عليج ..

 

[free SpiriT]

بنااااااااااات مين تبدا معاي السبت انا خبصت ذا الاسبوع

معليش غداً يوم جديد , دائماً ابدئي من اللحظة اللي انتي فيها وانسي اللي راح لأنج ماتقدرين تغيرينه واحنا كلنا معاج

السلام عليكم و رحمة الله و بركاته ​

بدايتي كانت قبل امس ​

و ان شاءالله نوصل لهدفنا :yaaaaaarb:​

في أحد منكم جرب نظام الصيام العكسي .. ؟؟ :eh_s(10):​

تقصدين العشاء المبكر؟ أنا أجربه حالياً و أحاول أبكر بعشاي وأحسه مــــفيــــد

مرحبا
افطرت حبتين كليجا مع قهوه
تغديت مرتديلا مع خبز نص تقريبا

سناك قطعة كيكة بر

العشاء
صحن صغير فوتشيني مع ربيان


وبنات ماجاووبتوووني حبيباتي بليز
تنصحوني بالغزال الطائر ولا لا
بشتريه بكرااا

انا متضااايقه من زنوووودي وخواصري
هو بس يشد ولا بعد ينحف ؟؟؟؟؟؟؟

إذا عندج له مكان في البيت و راح تتمرنين عليه وحابته اشترريه والله يوفقج و تنحفين ع هالجهاز

هو حلو كتمرين كارديوو يعني (تمارين ترفع درجة التنفس و ضربات القلب عشان تحرق الدهون)

وهم اذا رفعتي المقاومة فيه حلو لشد الجسم ككل

 

[free SpiriT]

السلام عليكم
انا ببدا معاكم السبت باذن الله
ايش رايكم بنظام 17 في 17
روعه مايملل

شنو هالنظام؟

 

[هدوءالبحر@]

اهلين رشيقات 2013
وانا خبصصصت اليومين اللي راحو
لاكن باذن الله راح التزم
ياللا خلونا نتشجع ونشد الهه
وزي ماوصل غيرنا للوزن المثالي باذن الله راح نوصل

 

[miss-qatar]

أنا من الفريق الأول

اليوم حسيت اني خبصت شوي

الفطور : بس شربت شاي حليب
الغذا : رز + تونة مطبوخة + روب قليل الدسم
سناك : بسكوت بالشكولاته+ قهوة بالزعفران

العشاا: شكلي ما راح أكل شي ثقيل .. يمكن أخذلي تفاحة وخلاص

 

[free SpiriT]

بناااات الفررريق الثاني (76-90 ) لا تنسوون باجر لما تدززون لي اوزانكم برسالة خاصة دزوهم بهالطريقة:

الاسم:
الوزن عند التسجيل:
الوزن بالاسبوع الاول:
الاسبوع الثاني:
الاسبوع الثالث:

 

[امـ خــزامـى]

والفريق الاول لمين نرسل ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

ويومياتي

اليوم شبه مفتوووح
ماافطرت
بس تغديت ساندوتش باذنجان وزهره

واللحين اشرب زنجبيل مع كمون وقرفه وزعتر

فيني الدوره

والعشاء
معزومه على مطعم

ولبى قلبك بسكوووته عطيتيني فكره جميله
اني اخذ قياااسي

اتوقع هالحركة بتشجعني وتحمسني

الله يوفقك ويحقق لك اللي ببالك بهالساعه المباركه
ويرزقك ويسعدك ويخلي لك كل غالي
والبنات كلللللللللللللللللللهم عسى ربي يسهل عليهم مهمتهم وينحفهم بالعافيه وربي يمتعني ويمتعكم
بالرضا والثقه والجسم المتعافي

 

[زعفرانة_73]

غموض انتي من أي فريق ؟
انا بعد خبصت وايد و اليوم باديه صح باذن الله

حياتى ولا يهمج لو اقولكم أمس شسويت جان تذبحونى:eh_s(16):
رحت الأفنيو وطلبت من ديب اند ديب ، وافلز مع كاوكاو وفواكه، من دسومته وحلاته قعد على جبدى( بس عشان اكسر ثبات الوزن)​

 

[زعفرانة_73]

غموض انتي من أي فريق ؟
انا بعد خبصت وايد و اليوم باديه صح باذن الله

زعفرررررررانة الف بسم الله عليج وماتشوفين شر قلبي
لازم تراجعين الطبيب وتشوفين شالمشكله مايصير الله يهداج
إحنا نسوي الريجيم عشان الصحة وانتي كلش هاملتها
روحي لطبيب وبطلي كسل وان شاءالله رب العالمين ما يكون الا خير
وطمنينا عليج ..

ياحياتى يسلمج ويحفظج ربي ، اعترف انى صايره عجوزه باذن الله بسوى لى فحص شامل بالمستشفى اذا ربى كتب وخلصو العيال من الأختبارات.​

 

[زعفرانة_73]

عوافى بنات الله يحفظكم ويقوي اراداتكم
آمين يارب العالمين​

 

[زعفرانة_73]

قطوه حبيبتى منو مشرفة الفريق الأول؟ا ذا حبيتى أكون المشرفه ما عندى مشكله بس علمينى الطريقه.

بنات شنو اقتراحاتكم عشان يصير الموضوع والحمله منظمه أكثر
لازم نتعاون وما نمل بسرعه الله يقوى ارادتكم.​

 

[لطيفــة]

بنات بنضل كلنا بنفس الصفحه ولا بتقسم المجموعات
جذيه ضعنا محنا عارفين بعض

 

[free SpiriT]

قطوه حبيبتى منو مشرفة الفريق الأول؟ا ذا حبيتى أكون المشرفه ما عندى مشكله بس علمينى الطريقه.

بنات شنو اقتراحاتكم عشان يصير الموضوع والحمله منظمه أكثر
لازم نتعاون وما نمل بسرعه الله يقوى ارادتكم.​

بالايام الياية ان شاء الله نتعرف ع بعض اكثر ويزيد الحماس والتشجيع بيننا، لا سيما بعد إعلان النتائج

بناات لا تستحون تكتبون اي شي كل وحدة تعبر عن الي بخاطرها وعن تجاربها ومخاوفها ومشاعرها وكل شي

 

[زعفرانة_73]

بسم الله
===
تكملة يومى
الفريق الأول
سناك
أخذت 3 قطع من هالكاكاو



العشا
حبتين فقع( مشويه)+روب مخلوط معاه 3 حبات فراوله وربع تفاحه خضرا,ومطحون بذر الكتان



شرب الماء مفتوح+ جهاز اوربتراك ربع ساعه
اللهم لك الحمد​

 

[JµSt.SmI£ë]

جمعه مباركه صبايا
طبعا هذا ثاني يوم لي بالدورة وحييل حييل تعبانه منها فطوري كان شريحه واحده جبن سلايس وعلى المغرب اكلت روب ببذور الكتان وماكملته مو مشتهيه أكل الله يعين بكره الميزان لااكون زايده مع هالدووره :eh_s(11):
​

 

[زعفرانة_73]

JµSt.SmI£ë حبيبتى سلامتك وحاولى تدفين نفسك زين
واشربى سوايل دافيه ولازم تاكلين لا تجوعين روحك مو زين،وان شاالله ما فى الا العافيه.​

 

[JµSt.SmI£ë]

jµst.smi£ë حبيبتى سلامتك وحاولى تدفين نفسك زين
واشربى سوايل دافيه ولازم تاكلين لا تجوعين روحك مو زين،وان شاالله ما فى الا العافيه.​

يسلمؤ حبيبتي زعفرانه والشر مايجيك ياقلبي مومشهيه الاكل بس بحاااول
​

 

[زعفرانة_73]

بنات حاولو ما تحرمون نفسكم من شى فقط قللوا الكميه لأن حنا ما راح نعيش طول عمرنا عالدايت ، تخيلى تحرمين نفسك من الخبز او اى نوع من عناصر الهرم الغذائى،
بعدين تركتى الرجيم ولا كأنه سوينا شى راح يرجع الوزن بازدياد ، فقط تناولى ما يحتاجه جسمك للوحدات الحراريه للمحافظه على ثبات الجسم،وبحالة انج تبين تنزلين وزنك تناولى وانقصى من عدد الوحدات الحراريه الفعليه اللى يحتاجها جسمك( ولكن ليس بحرمان أو ضغط نفسى).​

 

[مناير بنت الاصول]

سبحان الله وبحمده

زعفرانه سلامتك طمنيني عليك فالك العافيه

اليوم فطرت تفاحه خضراء

الغداء صياديه وسمك خمس ملاعق وجرجير

العشاء جبنه وتوست
وشربت شمر وكمون وشاهي اخضر


الحمد لله

 

[لمسات فتاة]

السلام عليكم

خررررررررررررب أم أبو التخفيف والرياضه ماقمت اسوي تعبت من نومي ملخبططططططط ......
كل يوم اقول بعدل نومي وماقددددددر .. خلااص جد تعبت بحاول بحاول بحاول اعدله من الحين .. يارب