هنا يوميات رشيقات 2013

[reemonda]

أختى سحر العيون تسلم أيديكى على الوصفة
أن شاء الله جارى التطبيق
وان شاء الله الفائدة تعم الجميع

 

[لمسات فتاة]

السلااااااااام عليكم
كيكفم صبايات

اليوم ولله الحمد مشيت صح بالتخفيف بس شوي خربتها بالغدا ونمت بعد الغدا مباشرة وهذا شي غلط بس الحمدلله احسن من الايام الي طافت سويت رياضه ساعه الا ربع مشي على السير الكهربائي وو 10 دقايق على القاري الرياضي و10 دقايق تقريبا على القرص الدوار
..
بنات معلومه أي شي مايمتن الا اذا فرطتوا بالكميه وماتحركتوا اكلوا الي تبوونه بس قليل .... واهم شي الحركه دايمن
المكسرات خوش سناك بس بشرط ماتكون محمصه او مالحه

ان شاء الله نضعف بصحه وعاافيه

 

[ام ديما22]

السلام عليكم
يومي شريحه توست بر وقليل جبنه بيضاء قليله الدسم ووكوب كفي 3في 1ا

العصر خياره وروب اكتيفيا قليل الدسم مع ملعقه بذره الكتان وتفاحه
المغرب كاس شاي اخضر وكوب زهورات
العشاء صحن شورما دجاخ ساده مع شريحه توست بر
ومشيت 20دقيقه
انتضر الدوره وانتو بكرامه متاخره ثلاثه ايام تتوقعون الرجيم له دخل او الاعشاب

 

[حياتي خيال]

البرنامج اللي اسويه تخفيف. النشويات والسكريات بشكل عام. والرياضه. لمدة نص ساعه ريوقي قهوه وشابوره غداي دجاج مشوي وسلطه وبرتقال. والعشا. كورن فليكس مع حليب قليل الدسم.

 

[مس دانتيل1]

ياهلا فيج دانتيلا بعالم الرشاقه والجسم الممشوق قولي آمين يارب ماتطلعين من هالتجمع الا وصلتي للوزن اللي تحلمين فيه انتي وانا وكل بنات القروب:ggdw::eh_s(8):

اللهم آمين ووياك والجميع ياااارب

:yaaaaaarb:

 

[مس دانتيل1]

ندى الربيع إبشري بإذن الله باللي طلبتي

بس ماخبرتيني إيش هدفك ؟ عشان لازم أحطه بالشريط + تبين نفس شكل شريطي ولا شكل ثاني ؟

 

[مس دانتيل1]

ما قدرت أرد عليك بالخاص لان مشاركاتي قليلة

 

[مايم]

LOR="SeaGreen"]الاسم :مايم
الفريق : الثاني
الطول : 159
الوزن عند البدء : 87
الوزن الاسبوع الأول :86
الوزن الاسبوع الثاني : 85
الوزن الاسبوع الثالث :9 .84
[/COLOR]

 

[زعفرانة_73]

يسلمووو زوزو يالبى قلبج ماقصرتي والله يعطيج على قد نياتج الطيبه يالغلا:eh_s(17)::eh_s(7):

حبيبتى يحفظج ربى، أطبق القاعده الذهبيه :friends:اللى تقول أحب لأخيك ما تحب لنفسك ليبارك الله فيه:eh_s(17):​

 

[زعفرانة_73]

السلام عليكم :eh_s(17):

بنات انا ابتديت معاكم من ثلاث ايام ووزني 115 اليوم 114,700

والدوره متعبتني وبس هاليومين اصحصح منها وامسك نظام عدل

والف مبروك للبنات الي نزلو ووزنهم :eh_s(7):

مبرووووووك زعفرانه وصولج الوزن المثالي :ggdw:

يسلمج ربى حياتى وعقبال الوزن المثالى:eh_s(17):​

 

[miss-qatar]

توني قبل شوي قست وزني.. الحمد لله مقتنعة بالنتيجة اللي وصلت لها وان شاء الله منها للاعلى
الوزن عند التسجيل(قبل اسبوع واحد):69.3
الوزن الحالي:67.9
الطول:160
العمر:22
الهدف اللي حابه اوصله:50

 

[بعثرهـ]

السلام عليكم

اول ماقمت سويت رياضه 10 دقايق

بعدها شربت ماي وشاي اخضر بدون سكر

قريت في موقع الرياضه 10 دقايق الصبح ع الريق تعادل اكثر من30 إلي 50 دقيقة من الرياضة المسائية

والريوق كان بيضه مسلوقه وجبن ابيض وخس

وان شاء الله الغدا بيكون مشاوي وسلطه خضراء

وبعد الغدا بمشي نص ساعه

والعصر شاي اخضر بدون سكر

والعشا شوربه وسلطه

وبعد العشا بسوي رياضة شد

وبكثر ماي بشرب قلاص كل ساعه
يارب اقدر اشرب 3 او 4 لتر ماي

 

[حدي حساسه]

السلام عليكم
كيفكم بنات منورين جميعا
أحس هذا الاسبوع التجمع أحلا وفيه حماس أكثر
انا بدات بنظام 12 فى12 واليوم كان ثالث يوم وكان كله ألبان ومشتقاتها
قليلة الدسم شربت معها خلطة أعشاب للتنحيف 2 كوب +الماء
بكرا أن شاء الله تبدا ايام الفواكه لمدة 3 أيام
أن شاء الله ربى يصبرنا وننحف بصحة وعافية

وعليكم السلام والرحمه والاكرام
اليوم رحت شريت لبن ورب عشان اطبق طريقتج وللاسف انا ماحب الجبن يعني بعيش على السوائل كم يوم:eh_s(11): اخسه حيل صعب وشكلي ماراح اكمل نص يوم حتى:eh_s(16)::eh_s(10): بس عموما نجرب شورانا

 

[تووته البسكوته]

بنات انا زايده كيلوووو
حدي ضايق خلقي
انا صج مو ملتزمه وايد بس مو قاعده اخربط وايد
:

 

[حدي حساسه]

رد: هنا يو

رياضة أعجبتني :*
*
رياضة باليوتيوب *حسيتها تحرك الجسم كله ، اللي مؤ في نادي ولا عندها سير او جهاز ثاني ، تجرب ذا الرياضة وعندي فكرة بعد خلصي علينا ي اووم الأفكار ههههههه اهو انك توصلي الايباد ولا اللاب توب على التي في وتشغلي المقطع واعلمي مثلها ، وكذا تتحمسي ( هذي فكرتك اخخخخية بس ههههههه)*
المهم؛*
اسم الفيديو zumba basic lesson 1 part 1*
$$$ بس الله يسعدكم فيها موسيقى قصرو عليها ماابي اكسب ذنب احد $$$$​

ياووواااد ياخطير انته:d ايه الافكار دي اللي تودي بدهيه:d ههههه لا اتغشمر معاج:d فعلا رياضة الزومبا تحرق سعرات حراريه كبيره بس لما ارقصها احس اني اعفس اوووم الرقصه :d خوووش رياضه ياختيرررره ياندوووو:d

 

[حدي حساسه]

السلااااااااام عليكم
كيكفم صبايات

اليوم ولله الحمد مشيت صح بالتخفيف بس شوي خربتها بالغدا ونمت بعد الغدا مباشرة وهذا شي غلط بس الحمدلله احسن من الايام الي طافت سويت رياضه ساعه الا ربع مشي على السير الكهربائي وو 10 دقايق على القاري الرياضي و10 دقايق تقريبا على القرص الدوار
..
بنات معلومه أي شي مايمتن الا اذا فرطتوا بالكميه وماتحركتوا اكلوا الي تبوونه بس قليل .... واهم شي الحركه دايمن
المكسرات خوش سناك بس بشرط ماتكون محمصه او مالحه

ان شاء الله نضعف بصحه وعاافيه

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
بعدي والله يالله شدي الهمه ماعليه مافيه شي يجي بالساهل شوي نضغط على عمرنا ونوصل للي نبيه وفعلا كلامج اهم شي الرياضه وبالحركه بركه والله لايضيع لنا تعب

 

[بعثرهـ]

بنات انا زايده كيلوووو
حدي ضايق خلقي
انا صج مو ملتزمه وايد بس مو قاعده اخربط وايد
:

عادي حبيبتي لاتضيقين خلقح
الحمدلله الزياده كيلو واحد مو اكثر
كل مره تخربطين الرجيم سوي لنفسج عقاب تسوين رياضه زياده
وان شاء الله الاسبوع الجاي تنزلين كيلوين :eh_s(7):

 

[smo0o]

كيفكم حبوبات

صار لي أسبوع من بديت مخففة اكل
الفطور كوب ماي دافئ و بيضه مسلوقة

الغداء الشوربه الحارقه للدهون

العشاء بطاط مسلوق أو سلطه

بين الوجبات تفاح اخضر قهوه تركي بدون حليب

نزلت كيلوين و نص

 

[آنسه بيبو]

السلام عليكم صبايا

طبعا الاسبوع الاول الفطور واحد : توست بلبنه وكوب حليب وعصير يرتقال

مشيت الصباح ع السير نص ساعه وسويت تمارين البطن

الغداء سلطة تونه

والعشاء :لسه

ودحين بشرب زنجبيل وليمون

:eh_s(7):

 

[فرزاشيهـ]

انا انسحب



و موفقين كلكم