هنا يوميات رشيقات 2013

[يعشقني بجنون]

مرحباااا يارشيقااات

اليوم وامس كل سوااايل يااااارب استمر ادعولي ولي يعافيكم

 

[يعشقني بجنون]

بشرو عنكم بنات انشالله تمام مع الرجيم

 

[ام ذياب 99]

هلا خواتي

شحالكمممم

اولا : حبيت اشكر صاحبت الفكره ((قطووة )) الله يعطيها العافييية
ثانيا: ابارك لكل من نززل وزنة واقوولهم (( االلف الللف مبرررررروك لنزززول ))

ثلاثا : جبيت اشرك وياككم ( ادري اني متاخره ماعرف ان في تجججمع ))

اختكم ,, من الامارات

الوزن: 105

الهدف الاول :90
الهدف الثاني :80
الهدف الثالث : 70
الهدف الرابع :60
يارب نضعف ونححق مرادنا :yaaaaaarb:
وشكرا ,, اتمنى تتقبلووو مروووري

 

[روج وردي]

ندى الربيع هذا الشريط ياحياتي بالعافية عليك

إذا مو عاجبك خبريني أغيره لك ولا يصير خاطرك إلا طيب


______________

بنات أنا أتعذرعن الدخول اليوم لأن بطني يعورني أحس االدورة بتجي وهي متأخرة حوالي شهرين

دعواتكم بجد مالي خلق الألم والتعب

حبوبه عالجي الظاهر فيك هرمون

 

[حدي حساسه]

مساء الخير

اول ماقمت شربت 2ماي دافي و10حبات زيتون

والغدا نص دجاجه مشويه و سلطه خضراء

والعصر شربت شاي اخضر

وقبل العشا بساعه شربت خلطة القشر

تعشيت بيضتين مسلوقه وخس وجبن

^ تعشيت بدري لان عندي تحليل الصبح لازم اكون صايمه من 8 بليل

اليوم تكيسلت ماسويت رياضه بس مشيت ع الدرج مرتين

والماي شربت لتر ونص > لازم اشرب 4 لتر :eh_s(4):

دورتي متأخره اسبوع :eh_s(2):
>>بنات الرجيم يخرب الدوره ؟؟؟؟؟

بالعكس لما تسوين رياضه بشكل يومي تنزل الدوره بوقتها او تبجر بعد بجم يوم انا جذي دايم

 

[حدي حساسه]

مرحباااا يارشيقااات

اليوم وامس كل سوااايل يااااارب استمر ادعولي ولي يعافيكم

الله يقوي رادتج وتنزلين مع هالنظام الصعب وانا بعد هذا اول يوم لي بنظام12في12 ماتوقع اكمل لانه متعب حيل:eh_s(16): بنات تكفون ادعولي اصمد واخلص كل ايام هالنظام

 

[حدي حساسه]

هلا خواتي

شحالكمممم

اولا : حبيت اشكر صاحبت الفكره ((قطووة )) الله يعطيها العافييية
ثانيا: ابارك لكل من نززل وزنة واقوولهم (( االلف الللف مبرررررروك لنزززول ))

ثلاثا : جبيت اشرك وياككم ( ادري اني متاخره ماعرف ان في تجججمع ))

اختكم ,, من الامارات

الوزن: 105

الهدف الاول :90
الهدف الثاني :80
الهدف الثالث : 70
الهدف الرابع :60
يارب نضعف ونححق مرادنا :yaaaaaarb:
وشكرا ,, اتمنى تتقبلووو مروووري

ياهلا فيج ياقلبي وحياج الله بين خواتج وفالج الرشاقه يارب وعسى هالتجمع فال خير عليج:eh_s(7)::eh_s(8)::eh_s(17):

 

[حدي حساسه]

[/COLOR][/SIZE]

هلا والله خواتي :eh_s(17):

النظام

3 ايام زبادي وحليب ولبن واجبان خالية الدسم او قليلة الدسم بأي كمية واي وقت

3 ايام فواكه وعصاير اي كميه واي وقت

3 ايام بروتين لحم ودياي وسمج اي كميه واي وقت

3 ايام خضاار انواع السلطات والشوربات اي كميه واي وقت

هذا هو الرجيم والله بنات اذا التزمتو فيه راح تدعون لي

وبالنسبه لي بس اول 3 ايام صعبين شوي لان كنت احس باليوع بس

يعدون هالثلااث ايام بس تنتهي المعناة ههههههه جد لان باجي الايام الاكل حلو ويشبع

وعلى فكره اول مره سويته نزلت 9 كيلو وبعدها بفتره هم سويته ونقصت بس 7 لان بايام الخضار

قزرتها تبوله وغلط لان البرغل ممنوع وايام لبروتين حدي قزرتها مطاعم فنزلت اقل من اول مره

بس هم انجاز 7 وهم بين علي وااااايد :ggdw:

واي سؤال من عيوني والسبت ان شاءالله بلتزم فيه واذا عجبكم نبدي مع بعض وراح اشجعكم :rerrerek:[/Q
طبقت نظامج واليوم اول يوم والحمدالله عدا على خير بس بصراحه حيل متعب ومرهق ادعولي اقدر اكمله بنات تكفون بغيت اسالج انتي كنتي تسوين رياضه يوم طبقتي عالنظام ونزلتي 7 كيلو والا بدون رياضه وشاكره لج يالغلا ]

 

[ندى البديع]

الفريق الثالث*
الفطور؛ *صحيت متأخر واكلت 3 ملاعق رز ويجعلني للماحي هههههه تندمت بعدين على اكل الرز*
الغداء؛ تفاحة**
*العشاء؛ شوربة + قطعة جبن * **
اشياء أساسية في يومي
((((( التمارين ماعملت اليوم ؛ 2اكواب مواية . * - الفتامينات ))))*

 

[مس دانتيل1]

روج وردي

ما أدري ما أحب المستشفيات الله يحفظ المسلمين ويشفي مرضاهم يارب

الله ييسر

 

[مس دانتيل1]

يومي اليوم نص ونص :eh_s(10):

أفطرت خيارة + نص طماطه كبيرة

الغداء أخذت رز لحاله


للأسف خربطت شوي لكن من بكرة إلتزام بإذن الله

سويت رياضة لمدة ساعة إلا ربع او نص ساعة ماحسبت بالضبط :eh_s(4):

دعواتكم :eh_s(17):

 

[ندى البديع]

فضفضة

:eh_s(2): :eh_s(2)::eh_s(2):
ابي حضن امي :eh_s(2): موجوعة مرررررا :eh_s(2):

 

[ام ديما22]

يومي امس كاس نسكافيه بالحليب
تونه وشريحتين توست بر
شاي اخضر وحده بيضه مسلوقه
شورما صحن بدون ايضافات وبدون خبز
اخر اليل روب اكتيفيا لايت مع بذره كتان
قبل كل وجبه الخلطه (الزنجبيل واليمون والكمون والقرف )
ومشيت ربع ساعه
والحمدلله شربت ماء اكثر من خمسه اكواب
المشكله يابنات في دورتي متاخره 6ايام

 

[am rakan]

مرحبا اسفه الايام اللي فاتت النت فاصل الايام اللي فاتت كله تخفيف

 

[بعثرهـ]

بالعكس لما تسوين رياضه بشكل يومي تنزل الدوره بوقتها او تبجر بعد بجم يوم انا جذي دايم

صباح الخير

والله ماادري شكلي عكس الناس :eh_s(10):

توني سويت تحاليل حق كل شي بشوف شسالفتها

الحين احس بعوار يارب تنزل

اليوم شربت 2ماي والحين بتريق بيضه مسلوقه و ملعقه زيتون شرائح وجبن

وعقب الريوق بساعه بشرب شاي اخضر بدون سكر وراح امشي ع الدرج 10 دقايق

و الغدا 2 برجر مشوي وسلطه خضراء بحط فيها ملعقه صغيره بذرة الكتان

العصر بشرب نسكافيه بسكر الرجيم

والعشا راح يكون شوربة فطر

وبعد العشا بمشي 45 دقيقه وبكثر ماي

 

[برونزية رشيقة]

هاي بنات .. مازلت على نظامي مع شوية تخربط في الويك أند .. شكثر كليت كاكاو وحلويات ..

المهم وخلونا بالمهم :

الوزن السابق : 96
الوزن الحالي :95,5

يعني ناقصة نص كيلو فقط

 

[حدي حساسه]

الفريق الثالث*
الفطور؛ *صحيت متأخر واكلت 3 ملاعق رز ويجعلني للماحي هههههه تندمت بعدين على اكل الرز*
الغداء؛ تفاحة**
*العشاء؛ شوربة + قطعة جبن * **
اشياء أساسية في يومي
((((( التمارين ماعملت اليوم ؛ 2اكواب مواية . * - الفتامينات ))))*

اسمله عليج من الماحي ههههه لاعاد تدعين على نفسج والا ترى بزعل عليج :rerrerek::rgewrg: وترى كمية الرز قليله واعتقد بنظام النقاط اللي اكلتيه اليوم يعتبر مثالي حيل فلاتحاتين قووو اهد :eh_s(9)::ggdw:

 

[حدي حساسه]

حبيباتي مس دانتيل وبعثر وندى البديع وام ديما وكل وحده متاخره عليها الدوره تشرب مغلي زنجبيل فرش وتدهون البطن بزيت الزنجبيل وطريقته تبشرين زنجبيل فرش وتحطينه مع زيت مازولا او عافيه او زيت تطبخينه عالنار شوي وتدهنين فيه اسفل بطنج وهو دافي وتلبسين عليه بنطلون طويل وادفين بطنج تكررينها مرتين باليوم او ثلاث وحطوا على الاكل فلفل اسود و ان شاء الله تنزل وترتاحون يارب من وجعها والله حاسه فيكم لانها حيل تتعبني المره دايم مقروده ياربي:krkrkr::eh_s(14)::eh_s(2):

 

[حدي حساسه]

مرحبا رشيقات
أنا من الفريق الثالث
الإسبوع اللي راح خربطت واجد ولا التزمت بالرياضه بس الحمد لله ثبت وزني
حالياً استخدم جهاز الاوربتراك ويارب القى نتيجة معاه

الله يوفقج يالغلا وحاولي انج ماتخربطين وتردين الكلوريز اللي خسرتيه بالرياضه لانج جذي تكونين كأنك يابو زيد ماغزيت يعني تتعبين نفسج بدون داعي اضغطي على نفسج شوي وان شاء الله بتنسين كل هالتعب لما تصعدين عالميزان وتلقين وزنج نازل حيل :ggdw:

 

[حدي حساسه]

هاي بنات .. مازلت على نظامي مع شوية تخربط في الويك أند .. شكثر كليت كاكاو وحلويات ..

المهم وخلونا بالمهم :

الوزن السابق : 96
الوزن الحالي :95,5

يعني ناقصة نص كيلو فقط

ماعليه ياقلبي نازله حتى لو نص كيلو افضل من زايده وزنج عموما حاولي تلتزمين وماتخربطين ابد وحطي في بالج ان هالاكل الدسم هذا هو سبب تعبج وحرمانج الحين وان كل هالاكل ماراح يطير لاحقه عليه لما تضعفين وقتها تقدرين تاكلين اللي بخاطرج وحاولي تزيدين وقت الرياضه وتكثرين شرب الماي ويارب الله مايضيع لنا تعب ونفرح بالوزن المثالي:eh_s(2)::ggdw::eh_s(8):