هنا يوميات رشيقات 2013

[زيـــنــه]

صراحة انا عتبانة على صاحبة الموضوع :bbbiu:

بس الغايب عذره معاه الواحد ما يبي يحط بذمته :bbbiu:

أضم صوتي لصوتج :bbbiu:​

 

[زيـــنــه]

يومي


تريقت بيضتين وبروكلي + كوب شاي حليب


ماتغديت



سناك 3 تمرات وقهوه



تعشيت ساندوشتين خس اللي فيها دجاج وشيدر + عصير اناناس



وموفقين ​

 

[ندى البديع]

بشري يا الغلا شلووون الكويز ؟؟

الموود وانا اختج خليه على الله .. انا بعد بس ساعات اتذكر ماااكو شي بالدنيا يستاهل واعطي الدنيا طااف.. :eh_s(15):

الله يوفقج حبيبتي :eh_s(17):

حبيبتي انتي الحمدلله حليت والله يوفقنا ، اهو اختبار كفايات*
ويوفقك ي عومري

 

[reemonda]

مساا النوور ام ذياااب

الحمد\لله ان شاءالله الامور تمام..

بس لازلت مطنشه الرياضه لليوم الثالث عيالي الله يصلحهم مو مخلين لي مجال​

مرحبا أختى زينة الظاهر اعيالك نفس عيالى الله يحفظهم لك ولى ويهديهم :eh_s(4): :eh_s(1): :krkrkr:

 

[زيـــنــه]

مرحبا أختى زينة الظاهر اعيالك نفس عيالى الله يحفظهم لك ولى ويهديهم :eh_s(4): :eh_s(1): :krkrkr:

أميييين :eh_s(17):​

 

[هدوءالبحر@]

reemonda الحمد لله على سلامت اختك ومبروك المولود الله يخليه ويصلحه ويرزقها بره
اخواتي وحبيباتي اللي معانا الله يوفقكم يارب وتنحفو بصحه
كيفكم حبيباتي
يومي
على الريق م بذرة الكتان+4 فناجيل ماء

بعدها رياضة


الافطار : تلبينه +م عسل+نصف علبة زبادي خالي الدسم+م نخاله

سناك: نصف علبة زبادي خالي الدسم

قبل الغداءكمون وقرفه وزنجبيل ماء

الغداء : شوربة خضار+سلطه+م نخاله

سناك؛ برتقاله

العشاء شابوره نخاله+كوب حليب قليل الدسم

باذن الله راح اشرب كوب او اثنين شاي اخضر
واكثر من لتر ماء موزعه طول اليوم
وكوب قشر

وكوبين بردقوش
والله يقوينا واياكم يارب

 

[ندى البديع]

بنات شنو تلبينة؟!

 

[JµSt.SmI£ë]

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
جمعه مباركه عليكم صبايا
ولاتنسوا قراءه سوره الكهف
أخبارك ندووحششتيني
والله يوفقك باختبارك ويوفقني ويوفق الجميع
يومي ان شاء الله بيكون كله ماي وفواكه >>يعنني نظام الديتوكس
بس من جد وين باقي البنات كنا ماشاء الله والحين شوي بس ان شاء الله فيكم الخيروالبركه
اشتريت جهاز كريزي فت >> تهقون بيفيد بهالدهون المستعصيه ههه
​

 

[JµSt.SmI£ë]

بنات شنو تلبينة؟!

ندو حبيبتي هذا موضوع قرأته لأحد الأخوات هنا بالمنتدى وان شاء الله بيفيدك :eh_s(7):
http://www.q8yat.com/t1106879.html
​

 

[حدي حساسه]

مرحبا حبيباتي
عندي سؤال وياليت الكل يردون علي
ابي ياعرف شلون اثبت وزني
وثاني سؤال لو ثبت وزني بنص الرجيم قبل لاوصل للوزن اللي ابيه هل وزني راح يثبت ومايتغير لو كملت الرجيم وماينزل
لاني مسويه رجيم قاسي واللي اعرفه اللي نخسره بسرعه نرجعه بسرعه فأبي اثبت وزني واكمل المشوار عشان مايروح تعبي عالفاضي باليوم المفتوح وباقي ايام الرجيم العادي

 

[شــــــــــــــوقــــه]

مرحبا حبيباتي
عندي سؤال وياليت الكل يردون علي
ابي ياعرف شلون اثبت وزني
وثاني سؤال لو ثبت وزني بنص الرجيم قبل لاوصل للوزن اللي ابيه هل وزني راح يثبت ومايتغير لو كملت الرجيم وماينزل
لاني مسويه رجيم قاسي واللي اعرفه اللي نخسره بسرعه نرجعه بسرعه فأبي اثبت وزني واكمل المشوار عشان مايروح تعبي عالفاضي باليوم المفتوح وباقي ايام الرجيم العادي

مادري والله شلون تثبتين وزنج اهو لازم تحافظين على اكلج يعني ما تاكلين وايد و اهم شي العشا لا تثقلين خليه خفيف

و سالفة الوزن يرد بسرعة هذا على حسب الرجيم اذا انتي مسوية قاسي اي يرد بسرعة لان نزلتي بسرعه

معروف النزول البطيء اهو الاحسن حتى المعدة تصغر

 

[free SpiriT]

مرحبا حبيباتي
عندي سؤال وياليت الكل يردون علي
ابي ياعرف شلون اثبت وزني
وثاني سؤال لو ثبت وزني بنص الرجيم قبل لاوصل للوزن اللي ابيه هل وزني راح يثبت ومايتغير لو كملت الرجيم وماينزل
لاني مسويه رجيم قاسي واللي اعرفه اللي نخسره بسرعه نرجعه بسرعه فأبي اثبت وزني واكمل المشوار عشان مايروح تعبي عالفاضي باليوم المفتوح وباقي ايام الرجيم العادي

الوزن يثبت لما تاكلين مقدار اللي يحتاجه جسمج بالضبط لا اكثر ولا اقل

مثلا لو اوصل لوزني المثالي واروح اقول لدكتورتي ابي اثبت وزني،،،، راح تعطيني وجبات بمقدار اللي يحتاجه جسمي مو اكثر ولا اقل.... ما راح اعتبر بدايت

مثلا لو كان جسم حدي حساسة يحرق 1300 في اليوم،،،عشان يثبت وزنها المفروض تاخذ بالضبط كثر اللي تحرقه

نظام التثبيت يكون بعد الانتهاء من الدايت مايكون بالنص، وتتمبن فيه شهوور لين جسمج يتعود ع الوزن البديد ويثبت فيه،، يعني يكون نظام حياة مو دايت بمعنى الكلمة لانج قاعدة تاخذين مقدار اللي تحتاجينه مو اقل


كم سعرة تاخذين باليوم؟

 

[reemonda]

reemonda الحمد لله على سلامت اختك ومبروك المولود الله يخليه ويصلحه ويرزقها بره
اخواتي وحبيباتي اللي معانا الله يوفقكم يارب وتنحفو بصحه
كيفكم حبيباتي
يومي
على الريق م بذرة الكتان+4 فناجيل ماء

بعدها رياضة


الافطار : تلبينه +م عسل+نصف علبة زبادي خالي الدسم+م نخاله

سناك: نصف علبة زبادي خالي الدسم

قبل الغداءكمون وقرفه وزنجبيل ماء

الغداء : شوربة خضار+سلطه+م نخاله

سناك؛ برتقاله

العشاء شابوره نخاله+كوب حليب قليل الدسم

باذن الله راح اشرب كوب او اثنين شاي اخضر
واكثر من لتر ماء موزعه طول اليوم
وكوب قشر

وكوبين بردقوش
والله يقوينا واياكم يارب

الله يبارك فيك ويسلمك حبيبتى هدوء البحر شكلو رجيمك حلو ، جربتيه من قبل وكم نقصتى عليه وكم المدة اللى استمريتى فيه

 

[ندى البديع]

الفريق الثالث*
الفطور؛ كأسة حليب
*الغداء: بروكلي + عصير برتقال بجريب فروت * *****
*العشاء؛ شوربة **** * **
اشياء أساسية في يومي
((((( التمارين مشيت تقريبا ١٠ دقائق *والمواية ماخلصت غير علبة *)*
*
*بنات انقدوني بطريقة اكلي لو شايفينها خطاء ، او شايفيني اكثر*

 

[ندى البديع]

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
جمعه مباركه عليكم صبايا
ولاتنسوا قراءه سوره الكهف
أخبارك ندووحششتيني
والله يوفقك باختبارك ويوفقني ويوفق الجميع
يومي ان شاء الله بيكون كله ماي وفواكه >>يعنني نظام الديتوكس
بس من جد وين باقي البنات كنا ماشاء الله والحين شوي بس ان شاء الله فيكم الخيروالبركه
اشتريت جهاز كريزي فت >> تهقون بيفيد بهالدهون المستعصيه ههه
​

هلا وعليكم السلام ، منيحة نشكر الله كيفك انتي ؟
:eh_s(22): وانتي كمان لك وحشة ، اخبار االكويز ، ؟

 

[ندى البديع]

]

مرحبا حبيباتي
عندي سؤال وياليت الكل يردون علي
ابي ياعرف شلون اثبت وزني
وثاني سؤال لو ثبت وزني بنص الرجيم قبل لاوصل للوزن اللي ابيه هل وزني راح يثبت ومايتغير لو كملت الرجيم وماينزل
لاني مسويه رجيم قاسي واللي اعرفه اللي نخسره بسرعه نرجعه بسرعه فأبي اثبت وزني واكمل المشوار عشان مايروح تعبي عالفاضي باليوم المفتوح وباقي ايام الرجيم العادي

هلا حبيبتي ، شوفي أتوقع السؤال الاول الكل بيجاوبك على حسب تجربته ، والأفضل تأخذي الاجابة من استشاري او أخصائي تغذية ، *
السؤال الثاني؛ في فترة وانتي بتعملي الدايت بيتوقف نزول الوزن ، وبهالحالة انتي لازم تغير نظامك ،*
*فالك الرشاقة ي بطبوطة*:eh_s(17):

 

[حدي حساسه]

مادري والله شلون تثبتين وزنج اهو لازم تحافظين على اكلج يعني ما تاكلين وايد و اهم شي العشا لا تثقلين خليه خفيف

و سالفة الوزن يرد بسرعة هذا على حسب الرجيم اذا انتي مسوية قاسي اي يرد بسرعة لان نزلتي بسرعه

معروف النزول البطيء اهو الاحسن حتى المعدة تصغر

مشكوره قلبوو على هالنصايح وان شاء الله بطبقها بحذافيرها لاعدمتج:eh_s(17):

 

[حدي حساسه]

الوزن يثبت لما تاكلين مقدار اللي يحتاجه جسمج بالضبط لا اكثر ولا اقل

مثلا لو اوصل لوزني المثالي واروح اقول لدكتورتي ابي اثبت وزني،،،، راح تعطيني وجبات بمقدار اللي يحتاجه جسمي مو اكثر ولا اقل.... ما راح اعتبر بدايت

مثلا لو كان جسم حدي حساسة يحرق 1300 في اليوم،،،عشان يثبت وزنها المفروض تاخذ بالضبط كثر اللي تحرقه

نظام التثبيت يكون بعد الانتهاء من الدايت مايكون بالنص، وتتمبن فيه شهوور لين جسمج يتعود ع الوزن البديد ويثبت فيه،، يعني يكون نظام حياة مو دايت بمعنى الكلمة لانج قاعدة تاخذين مقدار اللي تحتاجينه مو اقل


كم سعرة تاخذين باليوم؟

اخذ 1200 سعره طبعا اللي حددتي هالسعرات دكتورة تغذيه من هيلث كومبني قبل جم شهر
اشوا اني ماثبت وزني بنص الرجيم مشكوره ياقلبي على هالنصايح اللي فادتني حيل:eh_s(17):

 

[حدي حساسه]

الفريق الثالث*
الفطور؛ كأسة حليب
*الغداء: بروكلي + عصير برتقال بجريب فروت * *****
*العشاء؛ شوربة **** * **
اشياء أساسية في يومي
((((( التمارين مشيت تقريبا 10 دقائق *والمواية ماخلصت غير علبة *)*
*
*بنات انقدوني بطريقة اكلي لو شايفينها خطاء ، او شايفيني اكثر*

بالعكس ندووو انا شايفه انج قاسيه على نفسج حيل بهالرجيم اكثره سوائل حاولي تاكلين توست اسمر ولحم مشوي ترى فيه سعرات قليله جدا ولاتذكر ومفيد جدا للجسم بس خلي العشاء كل يوم روب بذرة الكتان ممتاز حيل للبطن وللنحافه بشكل عام وبقولج كم معلومه اخذتهم من دكتورة التغذيه يفضل انج ماتشربين عصير نهائي حتى لو فرش لانه فيه سكريات واجد ويفضل انج تاكلين الفاكه فرش وبعد ابتعدي عن الطماط نهائي لانه يحتبس السوائل بالجسم اتمنى هالمعلومات تفيدج وتفيد كل البنات احبج ندووووو:eh_s(2)::eh_s(17):

 

[حدي حساسه]

]



هلا حبيبتي ، شوفي أتوقع السؤال الاول الكل بيجاوبك على حسب تجربته ، والأفضل تأخذي الاجابة من استشاري او أخصائي تغذية ، *
السؤال الثاني؛ في فترة وانتي بتعملي الدايت بيتوقف نزول الوزن ، وبهالحالة انتي لازم تغير نظامك ،*
*فالك الرشاقة ي بطبوطة*:eh_s(17):

ندووو سالت دكتورتي قالت مافيه نظام يثبت لج وزنج من وين جايبه هالكلام افا زفتني :eh_s(2):
يوووه ياحلو هالدعوه ندو ربنا يسمع منك:eh_s(16): يارب اصير رشيقه يارب يتحقق حلمي :eh_s(16):