هنا يوميات رشيقات 2013

[شــــــــــــــوقــــه]

لا ان شاء الله ماراح تخورينها بالعكس عاد احس الصيام يساعد عالرجيم خلي هدف الرشاقه قدامج واقنعي نفسج بان الاكل ماراح يطير وانج اذا ضعفتي راح تاكلين اللي بخاطرج:eh_s(9):

اي ناكل الي بخاطرنا و نرد نفرش مرة ثانية :bbbiu:

للأسف ماراح نقدر ناكل :eh_s(16):

 

[miss $_$ semsem]

اهلين برز ويهي اليوم معاكم

امس بديت رجيم واساسا قبل الدورة كنت مبلشة رجيم بس يت الدورة وقفت وخربطت وتالي رديت امس للرجيم
طبعا رجيمي مو محدد بس معتمدة على السعرات الحرارية و مااتعشى وانام أبجر من قبل مع ان عفست شوي النومة
و الرياضة هاليومين مشغولة فاشغل اليوتيوب واسوي بداري التمارين وغير المشي بالدوام

ريوقي اليوم ( كنت مستعيلة عالمحاضرة ) : شربت كوفي ميت قليل الدسم بدون شكر طبعا
وغداي : خس لفيت داخله طماط وشوية خردل و بيديان مشوي << ماادري شسالفتي على هالوجبة ;p
ومعاه شوية سلطة ملفوف وبقدونس ودايت كولا << قاعدة احاول اقطعه كثر مااقدر

واللحين بكمل التمارين واريح شوي وانام ان شاء الله
وطبعا ماانسى الماي بكمية كبيرة وبشرب جاي اخضر ان شاء الله تالي

 

[ندى البديع]

الفريق الثالث*
الفطور؛ ماافطرت **
*الغداء: ملعقتن سمك مشوي * * *****
*العشاء؛ برتقالة + ٢ بسكوت ماري * **** * **
اشياء أساسية في يومي
((((( التمارين مشيت ١٠ دقائق انا وأختي بالسور حمستها تدخل المنتدى معنا ، والمواية كاسين *) *
اليوم في عزومة واكلت حبة ماكنتوش وتندمت حييييل كله من خواتي يخربوني*

 

[reemonda]

السلام عليكم ياحلوين
شو أخباركم وكيف المعنويات والله اشتقتلكم كتير
الى يومين غايبة عنكم والسبب انقطاع خط النت واخيييييييرا اليوم رد
يومياتى
اليوم بدأت بريجيم الملفوف وكان عبارة عن فواكه وشوربة الملفوف
شربت 5 أكواب ماء امبارح واليوم عطلة ابو الشباب فىابيت فما لعبت رياضة
كان اليوم كويس الحمدلله حاولت ألتزم قدر الامكان

 

[reemonda]

(أصبحنا وأصبح الملك لله والحمد لله لا إله إلا الله وحده لاشريك له. له الملك وله الحمد وهو على كل شئ قدير.رب أسألك خير ما في هذا اليوم وخير ما بعده وأعوذ بك من شر ما في هذا اليوم وشر ما بعده. رب أعوذ بك من الكسل وسوء الكبر رب أعوذ بك من عذاب في النار وعذاب في القبر)

صباح الخير رشيقات
معلومات قرأتها فى منتدى سيدتى وحبيت انقلها لكم للأستفاده ان شاء الله.


نصائح من اخضائية التغذية باسكال سعد ((اخصائية برنامج الرابح الاكبر ))



باسكال سعد ابو نعوم اخصائية تغذية اهتمت بصحة ورشاقة المشتركين طوال فترة البرنامج وحائزة على دراسات عليا في ادارة الاعمال ، تملك وتدير مركزا متخصصا في التجميل والصحة والسمنة ويدعى " parfaiscorps"


نصيحة (1)

الماء البارد يذوٌب السعرات الحرارية

عند شرب الماء البارد يقوم الجسم بتدفئته مما يضطره الى بذل مجهود إضافي وبالتالي يساعده على إذابة السعرات الحرارية .

شرب 4 الى 8 أكواب ماء بارد يومياً يحرق ما مقداره 50 الى 100 سعره حرارية تلقائياً .


نصيحة (2)


لا فرق بين السكر الأبيض والسكر الأسمر .

إن السكر الأبيض يحمل نفس عدد السعرات الحرارية للسكر الأسمر, والإختلاف فيما بينهم فقط في اللون وذلك بسبب إضافة الدبس الى السكر الأبيض فيتحول الى اللون الأسمر .


نصيحة (3)


الشاي الأسود هو شاي أخضر بالأصل .

إن الشاي الأخضر يتعرض لعملية تخمير عند تكسير وتجفيف أوراقه فيتحول الى اللون الأسود .


نصيحة (4)


الملح لا يسبب السمنة

الملح لا يحتوي على سعرات حرارية. الأشخاص الذين يعانون من حساسية الصوديوم (الملح ) فقط , قد يسبب لهم الملح الإحتفاظ بالماء الذي بالتالي يجعل الشخص أكثر وزناً على الميزان ، لكن ليس أسمن.


نصيحة (5)


معدتك لن تنكمش عندما تأكل أقل

جسمك لا يعمل بتلك الطريقة. يمكن لمعدتك أن تتمدد لتحتوي كمية كبيرة من الطعام، ولكن لن تتمدد إلى ما لا نهاية حيث ينتقل الطعام إلى أمعائك ومن ثم تعود معدتك إلى حجمها الطبيعي. وعندما تقلل من السعرات الحرارية تظل معدتك في حجمها الطبيعي حتى لو كانت شهيتك للطعام قليلة.


نصيحة (6)


الأطعمة غير الدهنية لا تعني أنها

قد تحتفظ الأطعمة الخالية من الدهون على نسبة عالية من السعرات الحرارية وكذلك على الكثير من السكر. في الحقيقة ليس هناك طعام معين يسبب السمنة في حد ذاته، لكن ما تتناوله خلال عدة أيام قد يسبب زيادة الوزن.


نصيحة (7)


من حيث عدد الغرامات فإن الزيت يسبب السمنة أكثر من الزبدة

الزبدة تحتوي على مكونات أخرى، مثل الماء في حين أن الزيت مركز – 100% دهون. الملعقة من زيت الزيتون تحتوي على 14 غ دهون، 120 سعر حراري. الملعقة من الزبدة تحتوي على 12 غ دهون، 100 سعر حراري.


نصيحة (8)


هل السبانخ تجعلك قوياً؟

تحتوي السبانخ على الحديد وأيضاً على حمض الأكساليك الذي يتفاعل مع الحديد ويعيق امتصاص الجسم له. إضافة إلى أن امتصاص الحديد ذو المصادر النباتية أقل من قدرة الجسم على امتصاص الحديد ذو المصادر الحيوانية. الحقيقة في بناء القوة العضلية هي ممارسة التمرينات الرياضية وليس في الحديد أو أية عنصر آخر.


نصيحة (9)


ملعقة العسل تحتوي على سعرات حرارية أكثر من ملعقة السكر

غرام واحد من العسل يحتوي على نفس السعرات الحرارية التي يحتويها 4غرامات من السكر. لكن لأن وزن ملعقة من العسل أكثر من وزن ملعقة من السكر فإن العسل يحتوي على سعرات أكثر.


نصيحة (10)


ليس هناك شئ بما يسمى

قد يستخدم مصطلح "الإدمان على السكر" للتعبير عن حب السكر. لكن تعريف "الإدمان" كإعتماد شعوري أو جسدي أو كلاهما يتميز بأعراض انسحابية وهذا لا ينطبق على السكر أو أية مادة كربوهيدراتية.


نصيحة (11)


الجريب فروت يحرق الوحدات الحرارية بطريقة معينة

إن فاكهة الجريب فروت تعمل على حرق الوحدات الحرارية بطريقة معينة , ولكن لا وجود لطعام أو فاكهة تعمل على حرق الشحم من الجسم كما هو معتقد وسائد .


نصيحة (12)


البطاطا والزبدة يؤديان الى السمنة

إن البطاطا والزبدة يؤديان الى السمنة بحوالي 80 سعرة حرارية وذلك لحبة بطاطا صغيرة و25 غرام لقطعة زبدة اما ملعقة واحدة من المايونيز تعادل 100 سعرة حرارية.


نصيحة (13)


خسارة الوزن أو المحافظة عليه

يمكننا خسارة الوزن او المحافظة عليه وذلك بعدد الوحدات الحرارية الموجودة في الطعام , ولكن نخسر الوزن فعلا في حال لم نفرط بأكل المزيد من الطعام الذي يحتوي كميات كبيرة من السعرات الحرارية كالبروتيين.


نصيحة (14)

مصدر الكولسترول

الكولسترول ياتي من الطعام الذي هو من مصدر حيواني كالدجاج واللحم اما الزيت والذرة وكل الاطعمة النباتية لا تحتوي على اي كمية من الكولسترول .



نصيحة (15)


الطعام الخالي من الدسم

الطعام الخالي من الدسم يعني انه يحتوي على كمية اقل بقليل بنسبة 0،5 غرام فقط من الطعام الكامل الدسم .


نصيحة (16)


كلمة لايت (light ) ماذا تعني

كلمة light على الطعام تعني انه يحتوي على 50% من الدسم وليس 100%


نصيحة (17)

لماذا الحليب والجبنة من الكالسيوم

الحليب والجبنة تعطي الجسم 75% من الكالسيوم لذا اكثروا من اكلها .



نصيحة (18)


أسباب مرض السكري

السكري يأتي بالوراثة اومن السمنة او وببساطة من التقدم في العمر والذي يعاني من هذا المرض باستطاعته ان يأكل السكر بطريقة معتدلة وطبيعية والملخص ان السكر لا يسبب مرض السكري .


نصيحة (19)


الكوليسترول لا يزيد من السمنة

الكولسترول لا يزيد من السمنة فالاكل بشراهة يزيد من كمية الدسم في الجسم وهذا غير صحي .


نصيحة (20)


الماء مهم جدا للصحة

الماء مهم جدا للصحة فابإمكاننا ان نبقى ستة اسابيع من دون طعام ولكن لا يمكننا ان نبقى من دون ماء اسبوع واحد .

نصيحة (21)


نسبة الماء في الجسم

الجسم يحتوي على 55 الى 75% من الماء ولكن هذه النسبة تختلف من شخص الى شخص حسب العمر ومعطيات اخرى.


نصيحة (22)


حاجة الجسم للماء

حاجة الجسم للماء تعتمد على كمية الكالوري التي يستعملها الجسم .فالبالغ بحاجة الى ليتر او ليتر ونصف من الماء ليحرق 1000 كالوري .


نصيحة (23)


لماذا نعطش عندما نأكل شيئا مالحا ؟

لماذا نعطش عندما نأكل شيئا مالحا ؟ لان الملح مكوّن من الصوديوم فيستعمل الجسم الماء ليخرج الصوديوم وعندها ينقص الماء من الجسم فنشعر بالظمأ .



​

شكرا حبيبتى على المعلومات وجارى العمل بها

 

[reemonda]

مبروك حبيبتي حدي حساسة ، :eh_s(22):ومبروك الي كمان :eh_s(7):

مبروك الف مبروك حبيباتى فعلا تستحقون :eh_s(9)::eh_s(15):

 

[reemonda]

للأسف فيه بنات مااستلمت أوزانهم والغايب عذره معاه:bbbiu:

عفيه عالبنات اللى قادره تتنصرعلى ضعفها وتحوله لقوه:eh_s(7):
أشد ايدى بايديهم وربي يحفظهم ويحققون أمنايتهم.​

عيونى زعفرانة الله يعطيك ألف عافية على المجهود الكبير والألتزام
فعلا تستحقين نرفعلك القبعة
حبيبتى انا غبت هذى الفترو بسبب مجموعة من الظروف واخرها أنقطاع خط النت فى ليبيا بسبب الاحتفال بثورة فبراير ولما يجى يكون ضعيف جدا
بس بجد ان شاء الله حلتزم معكم من هان وطالع
حبيبتى انا الان بتبع رجيم شوربة الملفوف ووزنى 96.5 طولى 165
وفقك الله:eh_s(17):

 

[reemonda]

مبرررووك مبرووك أختى أم دياب فعلا تستحقين وعقبال عند الجميع
يا رررررب

 

[ام ديما22]

صباح الخير
يومي امس افطرت شريحه توست مع شريحه جبن لايت ونص كوب عصير برتقال
الغداء زبادي اكتيفيا
العشاء شورمه عربي
رقصت ربع ساعه

 

[ام ديما22]

الف شكر اختي زعفرانه على المجهود الكبير
تعبناك معانا
وحبيت اسالكم انا نازل وزني بالميزان ولكن مو باين كثير في البس
يعني ايش وايش الافضل لف

 

[ام ذياب 99]

صبـــــــــاح الخير حلوين

اللع يبارك فيكم كلكم حبايبي

وفال لكم ان شاء الله ,,

 

[ام ذياب 99]

نظاامي اليوم

الفطووور :
خبز اسمر + زبادي

الغذاء :
سمك مشوي + سلطة خضرا

العشاء :
تفاحة

 

[ام ذياب 99]

مشكوره حبيبتي زعفرانة على المعلوومات

صدق وايد تتعبين ويانا ,, الله يرزقج خير يارب

 

[برونزية رشيقة]

صباح الورد ياااااااااااااااااااااااا ورود الرشاقة

 

[زعفرانة_73]

عيونى زعفرانة الله يعطيك ألف عافية على المجهود الكبير والألتزام
فعلا تستحقين نرفعلك القبعة
حبيبتى انا غبت هذى الفترو بسبب مجموعة من الظروف واخرها أنقطاع خط النت فى ليبيا بسبب الاحتفال بثورة فبراير ولما يجى يكون ضعيف جدا
بس بجد ان شاء الله حلتزم معكم من هان وطالع
حبيبتى انا الان بتبع رجيم شوربة الملفوف ووزنى 96.5 طولى 165
وفقك الله:eh_s(17):

(أصبحنا وأصبح الملك لله والحمد لله لا إله إلا الله وحده لاشريك له. له الملك وله الحمد وهو على كل شئ قدير.رب أسألك خير ما في هذا اليوم وخير ما بعده وأعوذ بك من شر ما في هذا اليوم وشر ما بعده. رب أعوذ بك من الكسل وسوء الكبر رب أعوذ بك من عذاب في النار وعذاب في القبر)


يعافيج حبيبتى reemonda وتسلم اعيونج:eh_s(7):

الله يحفظكم وان شاء الله دووم احتفالاتكم ودياركم عامره.

حياتى ام ذياب تعبكم راحه :eh_s(17):

قلبى ام د يما حياتى عادى استمرى ،لأن عند نزول الوزن ينقص من جميع اجزاء الجسم يبيلك تقريبا 5 كيلو وان شاء الله يبين واضح عليج.
بالنسبه لى وزنت اليوم والحمد لله وزنى 66.5 كيلو لأنه اسبوع المرور:eh_s(22):​

 

[زعفرانة_73]

صباح الورد ياااااااااااااااااااااااا ورود الرشاقة

صباحج فل وياسمين:eh_s(17):​

 

[بنت شاهة]

تسلمون حبوباتي على النصيحة ان شاءالله بشتري لي جهاز بما أنة ماكو وقت ودوامات
-
بسم الله
بديت يومين بكوبين ماي بارد مع عصرة ليمونة
والفطور بيضه وحدة مسلوقة وشاي نعناع بسكر كاندريل للريجيم
والحين أنا بالكلية عندي بريك ساعتين .. طبعا ما اكل من اكل الكلية لانه ينقط دهن
وماخذة معاي بطل ماي وكاكاو كاندريل للريجيم بالبندق

 

[بنت شاهة]

صباح الورد ياااااااااااااااااااااااا ورود الرشاقة

ياصباح الفل يارشيقه
كل اللي قاعدين هالحزة احس بالألفة من ناحيتهم
احس كلنا كرف ودوامات :d

 

[زعفرانة_73]

قود موريينغ بنت شاهه اشلونج واشلون الدايت

اهو أحسن تشترين الجهاز بدال تضييع الوقت بمسافة الطريق ويضل الجهاز خاص فيج ،ولاقدر الله اذا صارت ظروف صحيه ما تضيع ايام اشتراكج بالنادى:eh_s(15):​

 

[reemonda]

ذضhg

السلام عليكم
صباح الخير بنوتات
اليوم ثانى يوم فى رجيم املفوف حيكون عبارة عن خضار بجميع اشكالها وشوربة الملفوف
ان شاء الله حشرب 2 لتر ماء والعب رياضة
قولوا يا رب