هنا يوميات رشيقات 2013

[JµSt.SmI£ë]

لاتحاتين ياقلبي وزنج اكيد من الدوره لانها تحتبس السواءىل بالجسم

يسلمؤ حبيبتي
ازيك يابت ياحساسه اخبارك ايه >> قلبت ع المصري
لا تزعلي ان شاء الله هالاسبوع بتنزلي اكثر وفكري باليوم وانسي بكره علشان ماتنزفي مثلي من ندوو >> فديتها ندوو:eh_s(7):

 

[شــــــــــــــوقــــه]

واليوم عندنا عضوتين فازوا بشعار رشيقة الأسبوع
free spirit
شوقه
بمعدل خسارة 1.800 كجم


مبروك لكم وتستاهلون كل خير

​

الله وناسة ههههه بعد حسافة مو قادره امشي هالايام مريضة جان يمكن نزلت كيلوين

بس الحمدلله نعمة

مشكورة حبيبتي زعفرانة وايد تشجعينا

 

[شــــــــــــــوقــــه]

تكفوووووووووووووووووون دخلوني جوازا معاكم مو قادره انتظم بالريجيم وزني صار
113


حايشني اكتئاب صرت ما حب البس واكشخ كله قاعده بدراعه قمصان النوم نسييييييييييييييييييييتهم

والطلعه عباية راس وقمت مااطلع اخاف اشوف احد يعرفني

حياج الله حبيبتي ما ندري وين صاحبة الموضوع و احنا ما نقول لا نرحب فيج

اتبعي نصيحتي ترى انا مثلج اراده ما كان عندي كله اسوي و اخرب

الحين ماشية لان الي اسويه ما يعتبر حرمان كل شي اكل بس عشا لا خفيف و امشي كل يوم تقريبا 40 دقيقة الحمدلله نزلت 6

لا تأيسين خصوصا انج متزوجة :eh_s(7):

 

[شــــــــــــــوقــــه]

بنات بنات :eh_s(1):

سمعت شي و بسألكم

الي جسمه طبقات صج اذا ضعف ما يروح من جسمه يعني ما يصير سيده يبين مكانه انه مقسم و لازم عملية شد ؟

و رياضة المشي تكفي حق الطبقات ؟

 

[free SpiriT]

بنات بنات :eh_s(1):

سمعت شي و بسألكم

الي جسمه طبقات صج اذا ضعف ما يروح من جسمه يعني ما يصير سيده يبين مكانه انه مقسم و لازم عملية شد ؟

و رياضة المشي تكفي حق الطبقات ؟

هلا السلام عليكم


لا اللي يقول لج جذيه غلط

كل الأجسام بالاستمرار على الرياضة تنشد ,,

المشي وايد زين لكن التنويع حلو ,, لازم تمارين شد , أثقال خفيفة أو وتمارين Strength training

أحسن رياضة بالنسبة لي ع الإطلاق: Zumba

 

[شــــــــــــــوقــــه]

و عليكم السلام هلا فري

شنو اهيا هالرياضة بطلت اليوتيوب لقيت رقص

 

[free SpiriT]

تكفوووووووووووووووووون دخلوني جوازا معاكم مو قادره انتظم بالريجيم وزني صار
113


حايشني اكتئاب صرت ما حب البس واكشخ كله قاعده بدراعه قمصان النوم نسييييييييييييييييييييتهم

والطلعه عباية راس وقمت مااطلع اخاف اشوف احد يعرفني

هلا حبيبتي ,, السبت الجاي بنسوي جزء ثاني لنفس المسابقة ,, نفس الشي بس الموضوع يديد لأن عدد الصفحات زاد,, زعفرانة_73 هي اللي تتابعنا وتاخذ اوزاننا و قالت انها بتدخل ناس يدد :eh_s(7):

مستانسة بتصيرين معانا كنت اشوف مواضيعج ززمان واحنا كلنا خوات هني وبنساعدج :eh_s(7):

 

[fatma A]

زعفرانه

حبيبتي في حمله ثانيه ولا ماكو حمله ثانيه الاني حابه اشارك

 

[reemonda]

اخباركم صبايا
الفطور / شاي اخضر
الغدا / برتقاله
العشا / زبادي
لا احد يقول نظامك مو صحي وقليل >> غارت من ندووو تبي تضعف مثلها
ومااشاء الله عليكي ندووو والله يزيدك همه ونشاط وضعف >> علشان ماتقولوا عينها حاره هههه
وان شاء الله بمشي 45 دقيقه

​

ما شاء اله عليكى نظامك قاسى ويبى عزيمة وأرادة بس ياريت تحطى وجبة بروتين
بعدين حبيبتى هاذى م غيرة هاذى منافسة شريفة ولازم نشع بعض ربنا معاكى :eh_s(15):

 

[رشوف*]

ان شاء الله معاكم بالتجمع الجديد
وزني ثابت :eh_s(16):

بس سؤالي

شفت بصور يومياتكم انكم ماكلين خبز بر و توست بر

والرجيم بها المرحله الاولى ما فيه نشويات
مافهمت ؟

 

[JµSt.SmI£ë]

بنات ممكن تفيدوني عن zumba مااعرفها وهي صج تنحف وتشد الجسم؟ وياليت الي عندها تعطيني الرابط واقدر اسويها لوحدي او لا زم مدربه رياضيه

 

[هدوءالبحر@]

اهلين حبيباتي الف مبروك نزول الوزن يارشيقات
انا انشغلت وماقدرت اسجل وزني
نزلت فقط200 غرام
يعني وزني.......94,800

 

[حدي حساسه]

قووووه

ندى .. الف مبروووووووووك الثمانينات :eh_s(7):

ام ديما وام ذياب وفري سبيريت و الكل الكل.. الف مبرووك النزوول :eh_s(7):

حساااسه .. توقعت ولازم اتعوضين ونبي نشوف نتايج حلوه :eh_s(4):

جااا دووري


الوزن الاسبوع اللي طاف: 62.600
الوزن اليوم: 62.00

الحمدلله زوين :eh_s(10):

ان شاء الله زيونه بس لاتنسيني من دعواتج الحلوه ان تتقوى ارادتي واوصل المشوار:eh_s(16):

 

[حدي حساسه]

كللللللووولليييييش
مبروووووك ندوووو ودعتينا يحقلج التكبر

وام ذياب مبروووك الرقمين
وكل البنات اللي نزل وزنهم
تستاهلووووون

حدي حساسه فددديتج عوضي هالاسبوع برجيم عدل ورياضه
وانشالله فالج الرشاقه
والفال لي يارب


يالبى قلبج عالدعوه الطيبه لياحه اللهم آمين وياج يارب وكل بنات قروبنا الحلوات:eh_s(7):

 

[ام ديما22]

السلام عليكم
كيفكم صبايا
الف مبروك free spirit وشوقه
ومبروك للي ناززلين
انا مشكلتي ما امشي كسل فضيع
بنات حبيت اسالكم عن التبوله تسمن لاني اتعشاها وبكميه كبيره

 

[حدي حساسه]

الف مبروك حبيباتي فري سبريت وشوقه وندوو تستاهلون ياقلبي والله يتمم عليكم باقي المشوار وانتم بصحه وعافيه ويارب هالتجمع فال خير عالجميع

 

[حدي حساسه]

يسلمؤ حبيبتي
ازيك يابت ياحساسه اخبارك ايه >> قلبت ع المصري
لا تزعلي ان شاء الله هالاسبوع بتنزلي اكثر وفكري باليوم وانسي بكره علشان ماتنزفي مثلي من ندوو >> فديتها ندوو:eh_s(7):

يالبى اللي تشجعني ياناس خلاص بحترم نفسي وبلتزم عشان ماتزفنا ماما ندووو:eh_s(16): لاتكلمين مصري بليز ذكرتيني بابله عطيات انفخ البلالين عشان عيد الميلادهههههه

 

[حدي حساسه]

بنات ممكن تفيدوني عن zumba مااعرفها وهي صج تنحف وتشد الجسم؟ وياليت الي عندها تعطيني الرابط واقدر اسويها لوحدي او لا زم مدربه رياضيه

فضيعه رقصة الزومبا لانها تشمل كل جزء بالجسم وبتشده لج وتحرق كالوريز اكثر من اي رياضه ثانيه وماتحتاجين مدربه مع الوقت بتضبطينها هي صعبه شوي بالنسبه لي بس مع الوقت نتعلمها ان شاء الله لاطوفكم الزومبا بنات وخاصه مقطع باليوتيوب اسمه رقصة الزومبا في برنامج دنيا حيل عجيبه الرقصه والميوزك انا سويتها مرتين بس اللي يغثني ان ياخذ وقت طويل تحميل المقطع من اليوتيوب عشان جذي خليتها
بنات اذا تعرفون طريقه عشان احتفظ بالمقطع عندي جاهز بدون تحميل علموني واكون لكم من الشاكرين

 

[حدي حساسه]

يومياتي الريوق نسكافيه وبيض مسلوق وربع خبز اسمر
الغداء ربيان مشوي وسلطه
السناك كاكاو مارس صغير وكوفي
العشاء سلطه وروب وتفاحه

 

[Patcholli]

بنات ممكن جدول احسب من خلاله الكالوريز دشيت مواقع وكل موقع يختلف عن الثاني ؟