هنا يوميات رشيقات 2013

[لياحه بنت لواح]

وااااااااااي
يارب ضعفنا

اليوم
مافي ريوق كوب اعشاب
الغدا صدر دجاجه وسلطه خس
والعشا سلطه


وانشالله نستمر للحمله الثانيه يارب

 

[زيـــنــه]

ألف ألف مبروووك شواقه وفري :eh_s(17)::eh_s(17):

وندى تستاااهلين اللقب بجداره :eh_s(7):

بناات اليوم مستاانسه لعبت ريااضه مشي وتمارين عجيبه عاليوتيوب وشوي رقص اختار مقطع ومعاهم :eh_s(9):

الدايت ماشيه على نظامي ان شاءالله


ريوقي.. كورن فليكس شويه + حليب

غداي.. صدر دجاج مشوي بالفرن مع شوية شوربه وسلطه

سناك.. 4 تمرات وقهوه

عشاي.. كوب شاي حليب + 1 شابوره

وفااالكم الرشاااقه والعااافيه :eh_s(17)::eh_s(17)::eh_s(17)::eh_s(17):

 

[ندى البديع]

وبالنيابه عن بنات الحمله وعنى أقدم باقة وورد لأختى ندى وأحى فيها روح الأصرار والألتزام من بداية الحمله.
ربى يعطيها ألف عافيه.

​

لبى قلبك :eh_s(22): كلك ذوق

 

[ندى البديع]

واليوم عندنا عضوتين فازوا بشعار رشيقة الأسبوع
free spirit
شوقه
بمعدل خسارة 1.800 كجم


مبروك لكم وتستاهلون كل خير

​

:eh_s(7):
free spirit كنت متفائلة بنزولك الف مبروك
شوووقة :eh_s(9): الف مبروك النزول

 

[ندى البديع]

اخباركم صبايا
الفطور / شاي اخضر
الغدا / برتقاله
العشا / زبادي
لا احد يقول نظامك مو صحي وقليل >> غارت من ندووو تبي تضعف مثلها
ومااشاء الله عليكي ندووو والله يزيدك همه ونشاط وضعف >> علشان ماتقولوا عينها حاره هههه
وان شاء الله بمشي 45 دقيقه

​

هههههههه صحتين وعافية ، امااا عينك حاااره كلك حلى بس انا اقول او خليتي الشاي الاخضر بعد وجبة الفطور افضل لك ، وجبة الفطور ماتنفوت ،*:eh_s(22):

 

[ندى البديع]

السلام عليكم
كيفكم صبايا
الف مبروك free spirit وشوقه
ومبروك للي ناززلين
انا مشكلتي ما امشي كسل فضيع
بنات حبيت اسالكم عن التبوله تسمن لاني اتعشاها وبكميه كبيره

رزمة متوسطة من البقدونس 25 سعره حرارية لاتكثري البندوره ، وبدلي الملح بليمون

 

[ندى البديع]

]SIZE]
[

يالبى اللي تشجعني ياناس خلاص بحترم نفسي وبلتزم عشان ماتزفنا ماما ندووو:eh_s(16): لاتكلمين مصري بليز ذكرتيني بابله عطيات انفخ البلالين عشان عيد الميلادهههههه

هههههههه انتبهي ي بنتي ولا بطقك :rgewrg:

 

[ندى البديع]

الفريق الثالث*
الفطور؛ 3 ملاعق فول
*سناك : حلقتين اناناس ** * * ***
*الغداء: سفرة طويلة عريضة من كل مالذا وطاب اخذت لي صحن سلطة *
*سناك ؛ 10 حبات فستق ** * * *****
*العشاء *ملعقة جبنه قليلة الدسم مع حبة خيار و٤ حبات زيتون اخضر **
****
*الرياضة : للاسف ما مشيت اليوم مسافرة ومواصلة سهر مانمت جينا لحر الرياض * *
*المواية : خلصت ٦ اكواب والحمدلله بدت بشرتي تتعدل * *

 

[حرم راشد الماجد]

ياقلبي عليكي حاسه فيكي لانك نفس معاناتي ان شاء الله بتنضمين لنا بس لازم تكتبي يومياتك كل يوم واكيد زوزو ماراح يكون عندها مانع وايدنا على يدك وبنشجع بعض ونخسر هالدهون للابد واحنا بصحه وعافيه

يا معوده اكتب يومياتي ما كو مشكله بس يدخلوني

مشكوووووووووووووووووره حياتي عالرد اللي يطيب الخاطر وان شاء الله تنزلين نزول صحي وتوصلين الوزن اللي تبينه

حياج الله حبيبتي ما ندري وين صاحبة الموضوع و احنا ما نقول لا نرحب فيج

اتبعي نصيحتي ترى انا مثلج اراده ما كان عندي كله اسوي و اخرب

الحين ماشية لان الي اسويه ما يعتبر حرمان كل شي اكل بس عشا لا خفيف و امشي كل يوم تقريبا 40 دقيقة الحمدلله نزلت 6

لا تأيسين خصوصا انج متزوجة

يا حياتي تسلموووووووووون عالترحيب

والله انا الحين بلشت نظام لي يومين كنت ماخذته من دكتوره من فتره وما طبقته الحين بلشت فيه راح انزل لكم اياه ان شاء الله

ووانا مو يائسه ان شاء الله بس مادري شفيني مو قادره انتظم لازم اخربط بالعزايم ولما اطلع

هلا حبيبتي ,, السبت الجاي بنسوي جزء ثاني لنفس المسابقة ,, نفس الشي بس الموضوع يديد لأن عدد الصفحات زاد,, زعفرانة_73 هي اللي تتابعنا وتاخذ اوزاننا و قالت انها بتدخل ناس يدد

مستانسة بتصيرين معانا كنت اشوف مواضيعج ززمان واحنا كلنا خوات هني وبنساعدج

ياااااااااااااااااااااااااااااااارب ترضى تدخلني معاكم الاسبوع الياي توسطولي عندها

وانا مستانسه بعد راح اكون معاكم الله يانا عندي معلوووووووووووووماااااااااااااااااااااات تدرين بعد مخضرمه بالمتن من زمان

 

[حرم راشد الماجد]

برنامجي للي تبي تشاركني


الصبح عالريق : نص لتر ماء بدرجة حرارة الغرفه

بعد ساعه الريوق : علبة روب اكتيفيا + قهوة لاتي ايطالي (تروبيكانا )

السناك :

+

أو

مسمووووووح بشرب الشاي والقهوة بدون سكر : اليكم مشروباتي الساخنه اشربها طول اليوم بكميات وبنفس الوقت مفيده وما تحسين بالجوع

أول شاي مفضل عندي فوائده معروفه ان حق الريلاكس وبسط العضلات ممتااااااااااااااااااز ومهدئ للامعاء

البابونج


ثاني شاي مفضل عندي مقاوم للاكسده ويزيد حرق الدهون بنسبة قليله

شاي البردقوش وعلى فكره يساويه بالفوائد الشاي الاخضر اذا استعملتيه صح وهو انج تحطين الكيس بماي ساخن وليس مغلي لمدة ربع ساعه وتشربين المحلول وهو اخضر مو محمر

ثالث شاي اموووووووووووووووت فيه يلين البطن ويريح الاعصاب ويشيل الغازات

شاي ينسون

الشاي الرابع اللي اذا شربتيه قبل الاكل بربع ساعه يروح الكرش ويزيد حرق الدهون

شاي حبة الحلوه ( تنقعين ملعقه منه بماي ساخن مو ( يغلي ) وتشربين قبل الاكل بربع ساعه او بعد الاكل يفضل قبل الاكل لانه يعطي شعور بالشبع )


المشروب الثالث والاقوى واللي ما استغنى عنه فظييييييييييييييع بكل شي فوايده مالها حصر

مكونات :

يتبع.................................

 

[حرم راشد الماجد]

المشروب الل فوق بالمقادير

شريحة من الزنجبيل
شريحة ليمون طازج مع القشر
قفشة كمون مطحون او حب انا استخدمه حب او مطحون خشن
عود دارسين
حطي المكونات كلها مع بعض وحطي عليها ماي مغلي وخليها لمدة ساعه او سويها بالليل وشربي الصبح

انا احط قطعة زنجبيل كبر عقلة الاصبع + قفشتين كمون + شريحتين ليمون + عود دارسين بمطاره واحط عليهم ماي مغلي واخليه على ما ارد من الدوام اشرب قبل الغدا وقبل العشا بنص ساعه



المهم نكمل نظامنا

الغدا


ابتدي بقلاصين ماي
بعدين خضار مقطعه مسلوقه

أو




وبعدين


شوربه

أو

أو شوربة عدس

بروتين


600 غرام قياسج بالنسبه للسمك واللحم ( مسموح بالهمبرغر شريحتين باليوم )
صدر دجاجه منزوع الجلد والجناح


سمك مشوي بالفرن اذا تبون طريقة حق الفيليه احطها لكم

من غير بطاط مهروس



مااااااااااااااااااااااااااي وايد


سناك العصر : فاكهة اي نوع

طبعا معروف ملك الريجيمات

وولد عمه

الفواكهه المسموحه بالريجيم بشكل عام

 

[حرم راشد الماجد]

العشاء


شوربة كنور ( خضار أو بصل أو عدس )
أو سلطه + روب
أو تفاحة + روب
شريحة توست مع ملعقتين جبن قليل الدسم + سلطة
عصير برتقال
كوب هريس من غير دارسين او كوب جريش من غير حشو ودهن عداني أو نخي أو شوفان بالحليب


اذا يوم ناويه تطلعين مع اهلج او ريلج او بتتعشين برا تبدلين الغدا بالعشا

يمنع الاكل قبل النوم بساعتين عالاقل

وبعد شوي احط لكم ريوقي ووزن الخطير >>>>>>>>>>> بس لاتعلمون احد

 

[حرم راشد الماجد]

لاتحاتين ياقلبي وزنج اكيد من الدوره لانها تحتبس السواءىل بالجسم

اييييييييييييييي صح وعشان تفتكين من السوائل هذي بعد الدوره اغلي بقدونس وشربي مايه من خامس يوم الدوره ولمدة اسبوع وتلاقين السوائل كلها نزلت وترا عموما الماي ينزل السوائل المحتبسه

 

[ام ذياب 99]

صبااااااااح الخير بنات

شحالكم ,,,,

الله يبارك فييييييييييكم كلكم

ومبروكين للي حصلو لقب ,,

وتستاهلووووووووووووون كل خير

 

[ام ذياب 99]

نظامي ::

الفطور ::

بيض مسلوق مع توست اسمر + عصير برتقال


الغذاء :

شوربة بصل

العشاء ::

زبادي

طول اليوم ماي لتر ونص

مع شاي اخضر

والتوفيق بذن الله ..

 

[حدي حساسه]

السلام عليكم
كيفكم صبايا
الف مبروك free spirit وشوقه
ومبروك للي ناززلين
انا مشكلتي ما امشي كسل فضيع
بنات حبيت اسالكم عن التبوله تسمن لاني اتعشاها وبكميه كبيره

ايه تسمن لان فيها برغل وهم بعد الطماط يحتبس السوائل بالجسم حاولي ماتكثرين منها

 

[حدي حساسه]

ان شاء الله معاكم بالتجمع الجديد
وزني ثابت :eh_s(16):

بس سؤالي

شفت بصور يومياتكم انكم ماكلين خبز بر و توست بر

والرجيم بها المرحله الاولى ما فيه نشويات
مافهمت ؟

حياج الله ياقلبي معانا بالقروب
بالنسبه لسوءالج عن التوست على حسب كل وحده شنو الرجيم الللي تتبعه وهني لج حرية اختيار الرجيم اللي تبينه وتسجلين يومياتج بنهاية اليوم

 

[زعفرانة_73]

بسم الله
===
قوه رشيقات وعضوات حملتنا الجميله
وحياكم الله المشتركات الجدد
ان شاء الله فيه جزء ثانى لحملتنا مع اختلاف فى اليوم الميزان بيكون يوم الخميس أفضل عشان بالويك اند واليوم المفتوح ما يأثر عليكم مثل ما نعرف الجميع بيكون طلعات وزوارات، ان شاء الله بفتح موضوع للتسجيل بالحمله بس اللى اتمناه اللى شايفه روحها ارادتها ضعيفه :nocommint: بليز لا تسجل عشان ما تأثر على بنات الحمله وأتمنى للجميع دوام الصحه والعافيه.​

 

[زعفرانة_73]

حبيبتى حرم راشد تسلمين عالمعلومات القيمه.​

 

[fatma A]

زعفرانه حبيبتي متى يعني بتكون الحمله الثانيه ان شاء الله