هنا يوميات رشيقات 2013

[حدي حساسه]

بنات ممكن جدول احسب من خلاله الكالوريز دشيت مواقع وكل موقع يختلف عن الثاني ؟

هذا جدول السعرات اللي حاطته اختي ندى البديع واللي انا شخصيا فادني حيل في حساب السعرات بالاكل
الله يسعدها على هالجدول المفيدالحملة الوطنية لمكافحة زيادة الوزن والبدانة - جدول السعرات الحرارية

 

[حدي حساسه]

العشاء


شوربة كنور ( خضار أو بصل أو عدس )
أو سلطه + روب
أو تفاحة + روب
شريحة توست مع ملعقتين جبن قليل الدسم + سلطة
عصير برتقال
كوب هريس من غير دارسين او كوب جريش من غير حشو ودهن عداني أو نخي أو شوفان بالحليب


اذا يوم ناويه تطلعين مع اهلج او ريلج او بتتعشين برا تبدلين الغدا بالعشا

يمنع الاكل قبل النوم بساعتين عالاقل

وبعد شوي احط لكم ريوقي ووزن الخطير >>>>>>>>>>> بس لاتعلمون احد

تسلمين المعلومات الحلوه كل معلومه اهم من الثانيه يعطيج العافيه
ناطره تحطين وزنج ولاتحاتين ماراح اقول لاحد سرج في بير:eh_s(2):بنات غمضوا عيونكم السر بس بيني وبينها

 

[حدي حساسه]

يومياتي
الريوق مرتدلا مع جبن سلايس وقلاص شاي
الغداء توست اسمر وبرجر مشوي وسلطه
العشاء روب وشوربة كنور بالماجي
اشياء ضروريه شاي الاعشاب ورياضه للاسف ماسويت اليوم مشغوله حدي والماي شربت تقريبا خمس اكواب

 

[حدي حساسه]

الفريق الثالث*
الفطور؛ 3 ملاعق فول
*سناك : حلقتين اناناس ** * * ***
*الغداء: سفرة طويلة عريضة من كل مالذا وطاب اخذت لي صحن سلطة *
*سناك ؛ 10 حبات فستق ** * * *****
*العشاء *ملعقة جبنه قليلة الدسم مع حبة خيار و4 حبات زيتون اخضر **
****
*الرياضة : للاسف ما مشيت اليوم مسافرة ومواصلة سهر مانمت جينا لحر الرياض * *
*المواية : خلصت 6 اكواب والحمدلله بدت بشرتي تتعدل * *

حمدالله علسلامه قلبووو
يابخت الرياض بشوفتج بيزيد نوره اليوم :eh_s(2):
يازين الرياض واهلا ندو سلمي على خوالي تراهم عندج من اهل الرياض وبوسيهم واحد واحد
بالنسبه للحر عندي لج حل اخذي لج سطل مويه كبير واجلسي فيه كل مابغيت تطلعين وخلي اي احد من اخوانج يدفجD
خوش فكره والله ماني هنيه تطلع مني افكار عبقريه:eh_s(2)::eh_s(2):

 

[free SpiriT]

امس كان افطاري: بيضة و توست اسمر
سناك: شرائح أناناس
الغداء: صالونة البامية باللحم والرز وسلطة
سناك: ماكارون
العشاء: ستيك ساندويش وسلطة

تمرنت: Zumba 50 minutes, daily abs 10 minutes



اليوم كان إفطاري: فطيرة جبن
سناك: عنب أخضر
الغداء: دجاج و رز وسلطة
سناك: عجينة محشية بالكريما
العشاء: بيف فاهيتا وسلطة

تمرنت: Zumba 51 minutes

 

[شــــــــــــــوقــــه]

حرم راشد

عليج بالعافيه و امشي على هالنصايح اذا تقدرين

الموضوع يبيله صبر والله

 

[رشوف*]

حياج الله ياقلبي معانا بالقروب
بالنسبه لسوءالج عن التوست على حسب كل وحده شنو الرجيم الللي تتبعه وهني لج حرية اختيار الرجيم اللي تبينه وتسجلين يومياتج بنهاية اليوم

تسلمين غلاتي ما قصرتي :eh_s(17):
انا بديت اليوم الاول ( رجيم دشتي 4 / 3 /2013 )
الفطور : بيضتين مسلوقتين + خياره

الغداء : صدر و نص دجاجه مشوي بالفرن ( حطيت عليه من كيس ماجي خلطة الكزبرة والثوم ) + سلطة خضراء ( خيار + خس + جرجير + بقدونيس + بصل ابيض ) + نص علبة سفن فري

العشاء : جبن فيتا المراعي مفطع مكعبات + نص طماطم مقطعه مكعبات + ملعقة زيتون أخضر شرائح و رشة اوريغانو

مقدار شرب الماء لليوم : لترين ونص
الرياضه : مشي 45 دقيقة صباحا على الريق
و بكذا انتهى يومي الاول :eh_s(9):والقادم اجمل بإذن الله :eh_s(21):

 

[ندى البديع]

الفريق الثالث*
الفطور؛ ملعقة جبن قليل الدسم + حبات زيتون اخضر
*سناك : برتقاله ** * * ***
*الغداء: كانت سلطة خضار بس للاسف استفرغتها *
*سناك ؛ ٢ كاجو مدخن --+ برتقاله* * * *****
*العشاء *٦حبات زيتون اخضر *قطعة شمندر***
*الرياضة : مشيت الصباح ١٥ دقيقة وكملت الليل ٣٠ دقيقة * **
*المواية : خلصت ٦اكواب * **

 

[ندى البديع]

حمدالله علسلامه قلبووو
يابخت الرياض بشوفتج بيزيد نوره اليوم :eh_s(2):
يازين الرياض واهلا ندو سلمي على خوالي تراهم عندج من اهل الرياض وبوسيهم واحد واحد
بالنسبه للحر عندي لج حل اخذي لج سطل مويه كبير واجلسي فيه كل مابغيت تطلعين وخلي اي احد من اخوانج يدفجD
خوش فكره والله ماني هنيه تطلع مني افكار عبقريه:eh_s(2)::eh_s(2):

الله يسلمك :eh_s(22): ي قلبي
ههههههههههههههههههههه الله لو يرحمنا من افكارك هههههههه ي العبقرية

 

[ندى البديع]

بسم الله
===
قوه رشيقات وعضوات حملتنا الجميله
وحياكم الله المشتركات الجدد
ان شاء الله فيه جزء ثانى لحملتنا مع اختلاف فى اليوم الميزان بيكون يوم الخميس أفضل عشان بالويك اند واليوم المفتوح ما يأثر عليكم مثل ما نعرف الجميع بيكون طلعات وزوارات، ان شاء الله بفتح موضوع للتسجيل بالحمله بس اللى اتمناه اللى شايفه روحها ارادتها ضعيفه :nocommint: بليز لا تسجل عشان ما تأثر على بنات الحمله وأتمنى للجميع دوام الصحه والعافيه.​

اسمي اول اسم بالتجمع الجديد :eh_s(9)::eh_s(9):
ومشكورة عن جدد بتتعبي معنا :tek:

 

[رشوف*]

بسم الله

===
قوه رشيقات وعضوات حملتنا الجميله
وحياكم الله المشتركات الجدد

ان شاء الله فيه جزء ثانى لحملتنا مع اختلاف فى اليوم الميزان بيكون يوم الخميس أفضل عشان بالويك اند واليوم المفتوح ما يأثر عليكم مثل ما نعرف الجميع بيكون طلعات وزوارات، ان شاء الله بفتح موضوع للتسجيل بالحمله بس اللى اتمناه اللى شايفه روحها ارادتها ضعيفه :nocommint: بليز لا تسجل عشان ما تأثر على بنات الحمله وأتمنى للجميع دوام الصحه والعافيه.​

وياكم بإذن الله :eh_s(9):

 

[white bird]

بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكن ورحمة الله وبركاته
كيفَ حالكُن إخوتي في الله:eh_s:
في الحقية لم آتي إلى هنا إلا لكي أُخبِركُن عما مررت به من تجارب
في الرجيم ومتاعبة وعدم فعاليته
أتيت لأخبركن بترك كل الرجيمات وبدأ بما يسمى
(نظام حيآآة):rerrerek:
هههه تعبت حتكلم بالعامية
أول شي أنا بحمد الله تعالى وفضله وكرمه سبحانه وتعالى قد خسرت مايقارب
الـ 31 كيلو
وكان ذلك في ثلاث سنوات أو أكثر
(يعني قصدي سويت رجيم 3 شهور في السنة أو أقل فقط)
ومع ذلك لم أسترجع الوزن الذي خسرته أبداً والحمد لله
هو المفروض أستمر على النظام الغذائي بس ماكملت لظروف خاصة
والآن عزيزاتي هل تريدون حقاً أن تصبحن نحيلات ؟؟!
سنتعرف على هذا الرجيم أو بالأخص (النظام الغذائي) بعد الإجابة على سؤآلي

​

 

[لياحه بنت لواح]

فدددديتج زعفرانه
وعطينا خبر اول مايبلش التسجيل

وحرم راشد يعطيج العافبه عالمشروبات
شكلها مفيده وبطبقها انشاءالله


نظامي اليوم
غداي صدر دجاجه

والمغرب شاي وقهوه عربيه مع ٢ تمره

وعشاي خربتها اشوي نص خبزه مع حمسة بطاط وبيدجان<<

وعاقبت نفسي
وسويت تمارين الميل ١ و٢
وعقبها رقصت اشوي
وعقبها لعبت عالجهاز مدة ١٠

وشربت زنجبيل ودارسين


وانشاءالله نضعف من غير شر



 

[حرم راشد الماجد]

حرم راشد

عليج بالعافيه و امشي على هالنصايح اذا تقدرين

الموضوع يبيله صبر والله

انا مشكلتي وين ان اسوي كل هذا وازيد عليه كاكاو ولا كيك ............. وهكذا فيخترب الريجيم

 

[ام ذياب 99]

صباح الخير بنات

نظامي اليوم

الفطور /
بيض مسلوث مع توست اسمر = عصير كيوى

الغذاء /
تكا مشاوي + سلطة خضروات

العشاء /

شوربة عدس

 

[حرم راشد الماجد]

المهم انا ان شاء الله معاكم الاسبوع الياي

بس ما يمنع اكمل اسبوعي هذا


بسم الله نبتدي

الوزن الحالي 114


شربت نص لتر ماي عالريق

والحين بروح اسوي لي شاي أعشاب

ليمون بالزنجبيل + كمون ماركة رويال

وعقب ساعه تقريبا اتريق

اليوم ريوقي

+

+

السناك :

+

 

[حرم راشد الماجد]

أمس ريوقي كان


قطعتين دايجستف من غير سكر + بردقوش وقبلهم شربت نسكافيه


الغدا

تونة علبة
خضار ( طماط + بصل أخضر + فلفل بارد + ليمون مع قشره قطع صغيره )
عصير أناناس كي دي دي ( طبعا اتوقع مايصير بس اشتهيته )

سناك : دايجستف 2 + نص لتر ما ي

العشاء : كوب جريش + وتقريبا خمس ملاعق اش

 

[حرم راشد الماجد]

فوائد قشر الليمون



"القشرة.. أكثر فائدة"
إن العادة التي ألفها الناس هي الإستفادة من عصير الليمون واهمال قشره ، فهل لقشر الليمون فائدة؟ قد يكون من الغريب أن نعلم أن فوائد قشر الليمون تزيد بمقدار كبير عن فوائد عصيره ، فإذا تم عصر هذا القشر تولد منه زيت طيار يمتاز بأنه يعمل على زيادة الإفرازات المعدية فيساعد على الهضم ويمنع تقلصات عضلات المعدة ، وهو لذلك يعد خير علاج للمغص وطرد الغازات ، وزيت الليمون مدر للبول و مطهر للجهاز التنفسي ، كما أنه يعالج نزلات البرد ويقوي الكبد ويطرد الديدان.....وسبحان الله
أنصحكم بأكل قشرة الليمون



فوائد الروب (الزبادي )




هذه بعض من فوائد الروب التي لا تحصى والتي أثبتتها الكثير من التجارب والدراسات الحديثة ..
وأهمها :

1- أن تناول الروب يساعد على التخلص من مشكلة تراكم الدهون في منطقة البطن (الكرش).

2- يحتوي على بكتيريا نافعة تساعد في الهضم والتخلص من الأنتفاخ وتعمل على تطهير المعدة من الفضلات وتخليص الحلق من البكتيريا المسببة لرائحة الفم الكريهة ويفضل تناوله في الليل أو قبل النوم

3- يحرق الدهون في الجسم ويقوي العضلات وأفضله لذلك ما كان غني بالكالسيوم الذي يساعد على تحفيز الجسم لحرق الدهون وعدم تكون كميات جديدة منه في حين أن الغذاء قليل الكالسيوم يزيد من أنتاج أنزيمات منتجه للدهون .

4- غذاء علاجي .. فاعليته في تقليل الإصابة بسرطان القولون .. لقدرته على زيادة نشاط الجهاز المناعي

5- قدرته على خفض نسبة الكولسترول في الدم .

6- مقاومته للالتهابات الطفيلية .

7- البروتين الموجود فيه يستطيع خفض ضغط الدم

8- يتوفر فيه الفيتامينات الضرورية للحياة (ب1,ب2,ب3,ب5,ب6,ب12,أ,ك)

9- تتركز فائدة الزبادي في مادة (اللاكتوز باشيلس) وهي ميكروب ميكرسكوبي الحجم يهاجم الكائنات غير المرغوب فيها.. وهي لتطهر الأمعاء وتقضي على ما مقداره 85% من الجراثيم الضاره بها

10- يعد من الأطعمة سهلة الهضم فهو أسهل من الحليب واللبن .

11- يحتوي على قيمة غذائية عالية فهو أنسب طعام للمسنين .

12- ذو فائدة علاجية وغذائية ووقائية بإذن الله لأنه يزيد المناعة وقدرة التحمل ويعمل على تقوية الجهاز الهضمي والدورة الدموية.

13- يؤخر أعراض الشيخوخة وترطيب البشرة ونضارتها وجمال العينين لمن داوم على أكله

14- خط دفاعي قوي يوقف ترسب الكولسترول على جدران الشرايين وخاصة التي تغذي القلب والمخ
.
15- يساهم في التجديد الدائم والحيوية الثابتة وجمال المظهر وسلامة الأجهزة من الأمراض .

16- يقوي المعدة ويقطع الإسهال ويخصب البدن ويسكن الحرارة .

17- يتلف العصبات القولونية في المعدة والأمعاء

18- مفيد في حالات إلتهاب الكبد والكلى وضعفهما وتخمرات المعدة حيث أنه طارد للغازا

 

[تووته البسكوته]

ماشالله خووش معلومات تسلمييين

انا تغديتهمبورغر وكثرت من الخس والطماط وماتعشيت غير فواكهه
وماكان لي مزاج اشرب اي شي من الاعشاب

 

[reemonda]

بسم الله
===
قوه رشيقات وعضوات حملتنا الجميله
وحياكم الله المشتركات الجدد
ان شاء الله فيه جزء ثانى لحملتنا مع اختلاف فى اليوم الميزان بيكون يوم الخميس أفضل عشان بالويك اند واليوم المفتوح ما يأثر عليكم مثل ما نعرف الجميع بيكون طلعات وزوارات، ان شاء الله بفتح موضوع للتسجيل بالحمله بس اللى اتمناه اللى شايفه روحها ارادتها ضعيفه :nocommint: بليز لا تسجل عشان ما تأثر على بنات الحمله وأتمنى للجميع دوام الصحه والعافيه.​

شكرا حبيبتى على الحملة الجديدة وعلى تعبك معانا بارك الله فيك
وان شاء الله معاكى بكل قوة وعزيمة:eh_s(9)::ggdw::eh_s(15):