*_* رشيقات 2013- الجزء الثاني *_*

[miss $_$ semsem]

هويدا انا هم شوي مرات يحوشني امساك بس كثري مااااااااااااااااااااي و هم سويلج مطارة اعشاب وشربي منها يعني الكمون زين والجاي اخضر و الدارسين والزنجبيل كلهم زينين وان شاء الله البنات يفيدونج اكثر

 

[قوس فرح]

شوقه كلام مس سيمسم سليم استمري و حافظي على خطتك الغذائيه و بتلاقينه رجع ينزل بسهوله و بسرعه كبيرة

هويدا قبل فترة كان عندي مشكلة بواسير و سويت جراحة و قبل العمليه عشان ما قدر الدكتور يسويها لي الا و انا تمام وصف لي شي اسمه بيني فايبر مسحوق و ممكن تلاقينه سائل تشربينه او تذوبينه بمويه او عصير او اي شي تاكلينه اذا ختي البودره ممتاااااز بس يبي له يومين ثلاثه و يبدا يعطي نتيجة البعض يعطيهم نتيجة من اول يوم و هو جدا آمن و عبارة عن الياف فقط تساعد الامعاء على الحركة و المعدة على هضم الطعام و قالي لو استخدمتيه طول عمرك ما يضرك لانه الياف

 

[al-warda.2]

مرحباا موفقين بنووتات

اليوم خذيت سناك قبل الغدا كان قطعه من جريب فروت وفراولتين قطعتهم صغار وأكلتهم

والغدا كان سلطه خضراوات فقط ^^

سويت شويه تمارين ونطيت 100 نطه

 

[شــــــــــــــوقــــه]

ماعليج حبيبتي اساسا الدورة تزيد عالوزن وبالنسبة لدورتج اللي اعرفه ان مع الرجيم لج عليها يعني تتخربط شوي الدورة لا تحاتينها و بالنسبة للثبات ترا انا جذي التزمت من قلب بس بين على شكلي بس وزني صاير ماينزل بسرعة تقريبا هالحجي قبل اسبوع صج كان ثابت بس اللحين رجع و العموم اذا سوى رجيم راح يقولج ان مر بمرحلة الوزن ثااااااااااابت بس بعدها يرد ينزل انا جذي تحبطت ويايه بخربه بس يوم قلت لرفيجتي ولا تقولي ديربالج لأن يتلها فترة جذي بس كملت وبعدها رد نزل تطمني ابرز مثال برامج الرابح الاكبر كلهم فجأة ينزلون وزنهم تالي تيي فترة ماينزلون الا نص كيلو ولا ثابت بس بعدها ماشاء الله يردون يطيحون من وزنهم تطمني واستمري :*

مشكورة ما قصرتي والله

انا دورتي اساسا معتفسه قبل لا اسوي رجيم و الدكاترة قالولي لازم تنزلين وزنج يلعب دور كبير في انتظام الدورة لان هم معاي تكيس خفيف بالمبايض

و المرحلة الي تتكلمين عنها الوزن يثبت فيها الي اعرفه بعد مده انا توني الشهر الثاني

و رجيمي كله تخفيف يعني اكل كل شي باعتدال و اقل من قبل الا بالليل وقت العشا اكل خفيف شوربة او توست لان العشا اهو المصيبة ونزلت اول شهر 4 مع مشي

ولان تخفيف احس مالي ويه اخذلي وجبه فري لان اكلي عادي مو حرمان

 

[ابي قربك]

يومياتي امس /

الفطور : ما فطرت
الغداء : تونه + خبز نخاله + ملعقة عسل
العشاء : بيتزا

للمعلوميه / الثلاث الايام هذي مفتوحه لاني ببدا برجيم ثاني :rerrerek: .. انا بصراحه ما احب التزم برجيم اكثر من اسبوعين او ثلاث تطق كبدي ويجيني احباط احب اغير كل اسبوعين ولا اسبوع نوع الرجيم :eh_s(4):

امم وان شاء الله من بكره بكتب وزني .. وببدا برجيم التمر والحليـب

وبنسبه للرياضة / انتظر السير :eh_s(2):
​

 

[ابي قربك]

شوقه كلام مس سيمسم سليم استمري و حافظي على خطتك الغذائيه و بتلاقينه رجع ينزل بسهوله و بسرعه كبيرة

هويدا قبل فترة كان عندي مشكلة بواسير و سويت جراحة و قبل العمليه عشان ما قدر الدكتور يسويها لي الا و انا تمام وصف لي شي اسمه بيني فايبر مسحوق و ممكن تلاقينه سائل تشربينه او تذوبينه بمويه او عصير او اي شي تاكلينه اذا ختي البودره ممتاااااز بس يبي له يومين ثلاثه و يبدا يعطي نتيجة البعض يعطيهم نتيجة من اول يوم و هو جدا آمن و عبارة عن الياف فقط تساعد الامعاء على الحركة و المعدة على هضم الطعام و قالي لو استخدمتيه طول عمرك ما يضرك لانه الياف

اختي هويدا / انا مع كلام فرح :rerrerek: انا اشتريتها بس ما جربتها الا مره وحده طعمها مررره عادي مالها ريحة ولا لون ولا اي شي جربيها اذا ما فادت ما راح يكون منها ضرر:eh_s(7):

 

[HOWAIDA]

miss $_$ semsem
إن شاء الله الحين بأسوي لي كوب و أجربها الين بكرا

قوس فرح
يعطيك العافيه ,, إن شاء الله بأخذه ,, مشكورة على النصيحة

ابي قربك
تسلمين فديتك ,, و الله يسعدكم على ردودكم

​

 

[MISS SUGAR]

السلام عليكم
زعفرانه
ودي اشترك معاكم
الوزن الحالي 70
الهدف 55
الطول 161

 

[sho-sho_93]

اليوم قعدت بكير عندي دراسة و جمعتنا
تريقت 3 تمرات و كوب حيلب فيتال مع دارسين وزنجبيل
مشيت 40 دقيقه العاده اليمعه ما امشي
الغدا كان تفاحه خضره و كيويه و كوجه و شويه عنب
جاي اعشاب
السناك كان غير اليوم اصبع واحد جالاكسي كاراميل فيه 98 سعره حراريه
العشا اقل من كوب باستا سمره ما ادري جم كالوري مع حبيتين نقانق لايت وشووويه جبن بارميزان الجبت القفشه 20 كالوري ما اتوقع تعديت القفشه
بعدها فيتاميناتي
وجاي اعشاب وكميه كبيره ماي 10 اكواب وبكمل

 

[السـ بنت ـعوديه]

يعطيكم العااااافيه بناااات

شدووا حيلكم بكره يوم الميزااان :ggdw:

انا اموري تمام الحمد الله مع التخفيف

ومشيت ع السير ساعه ونص

خااايفه من بكره:eh_s(16):
:eh_s(16):

 

[free SpiriT]

شخباركم بنات :ch12:

اليوم كان افطاري: بران فليكس وحليب
سناك: بابايا :rerrerek: من أحلى الفواكه عندي
الغداء: لحم و رز وسلطة
سناك: براونيز
العشاء: خيارة و بيتزا دجاج

تمرنت: Abs Attack 10 minutes
Zumba 60 minutes
Plank + Mel b customed workout 5 minutes

 

[miss $_$ semsem]

انا اليوم ماسويت رياضة كنت ناوية امشي بس رحت السوق تالي رجعت البيت وقعدت على داري قعدة ترتيب تنظيف وكل حاجة
وانا بعد خايفة من الميزان باجر ان شاء الله نازلة

 

[HOWAIDA]

نظامي ليوم (( الجمعة ))

الفطور :-
ربع خبز أسمر مع ملعقة جبنة سائلة
شرائح خيار و طماطم - شاي مع سكر تروبيكانا

قبل الغداء :-
كوب مويه مع حبتين ريد باور

الغداء :-
2 توست أسمر - تونة لايت مع لبنة

العشاء :-
عصير أناناس ( كي دي دي ) - حبة تمر

الرياضة :-
ما مداني اسوي اليوم رياضة
بس أشتغلت بغرفتي شوي

ملاحظة :-
حاسه اليوم بشبع ,, إن شاء الله الحبوب بدأت تبان نتيجتها​

 

[شــــــــــــــوقــــه]

اليوم تغديت بس و ما تعشيت

معاقبة نفسي :bbbiu:

 

[ام ديما22]

هلا بنات
تعشيت امس تبوله ودجاج مشوي وكوب عصير برتقال
اليوم الصباح كوب نسكافيه مع شريحتين توست بر مع شريحه جبنه منزوعه الدسم
الغداء كوب عصير برتقال
العشاء شورمه
ه

 

[HOWAIDA]

*,


حبيباتي أبشركم وزنت
و طلع وزني 123 K.g
ما قدرت أنتظر للصبح
من الحماس صحيت الحين
يعني نزلت إلى الحين 8 K.g
​

 

[هدوءالبحر@]

اهلين رشيقات
مشكوه مشرفتنا الغاليه
شكل الجدول بالاول طلع عندي ماكتمل يمكن النت ضعيف

يومي الجمعه كان الافطار زبادي اكتيفيا
الغداء 3 م عدس+ربع خبز
العشاء قطعة مكرونه+سفن دايت
وراح يكون نظامي اليومين الجايه يعني السبت والأحد تفاح اخضر

وزني الحالي94

 

[قوس فرح]

الجمعه
مشي ٤٥ دقيقه الصباح
الفطور ملعقة زبدة فول سوداني بدون خبز طبعا
الغدا دجاج و خصار بالفرن
العشا سلطة بمورتديلا و لحم مقدد ، شوربة اربع ملاعق و شوربة الشوفان ممنوعه بس امي اصرت فجاملتها

الموية ١٦ كاس
شاي اخضر كوب فقط

 

[السـ بنت ـعوديه]

صبااااح الخير

الف مبروووك:ggdw: للي نزلت اوزانهم عقبال المثالي يارب بصحه وعافيه:eh_s(9):

ننتظر النتايج ..اهم شي اللي مانزلت تشد يلها اسبوع الجاي :ggdw:


انا لسه خلصت تمارين الصباح
وباقي يومي بالليل ان شاء الله ارجع لكم:eh_s(17):

 

[ندى البديع]

يومي امس الجمعه؛

الفطور ؛ ماافطرت** **
*الغداء: شريحتين بطاطس مع قطعه دجاج بالفرن + حبه ورق عنب** * * *****
*العشاء : ربع سمكة صغيره + عصير تفاح بموز * * ***
*الرياضة ؛ صار لي يومين ماعملتها وربي بيعين **
*المواية : تقريبا 7 اكواب **
الاعشاب؛ كوب اعشاب*
بودي اصييح قسسم ،:eh_s(11): وزني زايد 700
*الاسبوع الاول ؛ 85,7
بلكي عشان الدوره :eh_s(16)::eh_s(16)::eh_s(16)::eh_s(16)::eh_s(16):