*_* رشيقات 2013- الجزء الثاني *_*

[reemonda]

قوس قزح/ ام ديما /هدوء البحر
تحياتى للجميع

 

[reemonda]

يومياتى:
قبل الفطوربنص ساعة خلطة أعشاب
الفطور: 3 تمرات +كوب عصيردايت (اناناس او برتقال))


الضحى: تفاح اوبرتقال +نص لتر ماء


الغداء شوربة (عدس او دشيشة) +صحن سلطة +قطعة دجاج او لحم اى نوع المهم بروتين


بعد الغدا : كوب مرمية ونعناع



العصر : ساعة متواصلةرياضة +بعدها كوب حليب خالى الدسم +2 بسكوت دايجستف او كور فلكس


العشا : 2 تفاحة او برتقال + كوب زبادى خالى الدسم


وانا باخر العصرية وباخذها بدال العشا
ثوابت 2لتر ماء
الرياضة ما لعبت بستنا ا شترى سير هادا الاسبوع وابدا عليه انشاءالله

 

[قوس فرح]

الاحد
الصياح :
٣٠ دقيقه اوربتراك ، ١١٠ سكوات ، ٤٠ بوش اب
الفطور: موزه
الغداء: نص ساندوتش جبن
سناك : حبة حلاوة بقرة
المغرب: كملت باقي الساندوتش بالقوة

مادري ايش مشكلتي مع الاكل ما في شهيه ابداً و اعتقد و لله الحمد الرياضه بالصباح لها دور يا ليتني اقدر اسوي رياضتي الصباح حتى بوقت الدوام
الماء: ١٠ كاسات

 

[حدي حساسه]

مبروك للجميع اللى نزل وزنهم واللى وزنهم ثابت
وان شاء اللله اللى مانزل زنها تنزل هذا اسبوع
مبروك هويدا/ مس سمسم/انيقةالملامح/ندى البديع//حدى حساسة /نسائم الرحمة
قوس قزح ان شاء الله تقومى بالسلامة
وان شاء الله ما اكون نسيت أحد :eh_s(7):

الله يبارك فيج ياقلبي والفال لج يارب بس طبعا نو ثبات نفسي :eh_s(14)::bbbiu:ان شاء الله نزول يفرح قلبج يالغلا
يومياتي
الريوق توست اسمر وجبن لايت
السناك نسكافيه
الغداء سمك مشوي العشاء برتقاله

 

[miss $_$ semsem]

الله يبارك فيكم :***

ويلا خل نشد حيلنا هالاسبوع ان شاء الله

اليوم مشيت ساعة وماتعشيت بنام اذا الله كتب مبجر ان شاء الله قبل 11

 

[free SpiriT]

السلاااام عليكم

اليوم كان افطاري: بيضة مسلوقة و ربع خبز أسمر
سناك: أناناس
الغداء: لازانيا بيف و سلطة
سناك: كاروت كيك
العشاء: سندويش أسمر صغير بالفيتا

نمرنت : Abs 20 minutes
Stepper 20 minutes
Stretch 6 minutes


بعد شووي جدول الأوزان ورشيقات الأسبووع :eh_s(7):

 

[HOWAIDA]

*,

مبروك للجميع اللى نزل وزنهم واللى وزنهم ثابت
وان شاء اللله اللى مانزل زنها تنزل هذا اسبوع
مبروك هويدا/ مس سمسم/انيقةالملامح/ندى البديع//حدى حساسة /نسائم الرحمة
قوس قزح ان شاء الله تقومى بالسلامة
وان شاء الله ما اكون نسيت أحد :eh_s(7):

الله يبارك فيك حبيبتي :eh_s(17):
الله يسعدك و يحقق لك أمانيك

​

 

[HOWAIDA]

*,


نظامي ليوم ( الأحد )


على الريق :-
كاسة مويه


الفطور :-
3 شابورة بالحبوب + ملعقتين جبنة بيضاء لايت


سناك ( 1 ) :-
حبة تمر + قهوة عربية


الغداء :-
حبة وحدة سمبوسة دجاج
شاي نعناع و ماء ورد


سناك ( 2 ) :-
حبة معمول + شاي أحمر


العشاء :-
كورن فليكس فتنس + حليب قليل الدسم


الرياضة :-
ما مداني ..!​

 

[free SpiriT]

:eh_s(17)::eh_s(17)::eh_s(17)::eh_s(17):

:eh_s(17)::eh_s(17):الفال للباااااقي و لنا كلنا وافرح برشااااقتنا يا رررب :eh_s(7)::eh_s(7)::eh_s(17)::eh_s(17):

 

[انيقه الملامح]

يومياتي لليوم

خبز رقاق مع جاي حليب وسكر دايت : الريوق

سلطة سيزر وهمبرقر مشوي وفوقها جبنه وجاي زعتر : الغدا

سناك : كيكة دايت + قهوة عربي بالكركم

العشا : للحين محتاره يمكن بيضه مفيوحة او نفس الريوق

رياضه ماكو بريح اول ايام الدوره

 

[انيقه الملامح]

الف الف مبروك يا انيقه و انت فعلا انيقه ، كنت ازعل لما بس انقص نص كيلو بس اكتشفت ان النزول ببطء حتو لو كان متعب بس انه ثابت فلو خبصت يومين و زدت نقول كيلوين و رجعت التزمت بس يوم يوم و نص يطير اللي زدته بسرعه ، الف الحمدالله

اجلت العملية للخميس ، فباشد حيلي هالاسبوع اكثر لازم الاسبوع الجاي اشوف ال 63 باذن الواحد الاحد

متحمسه اشوف جدول النتايج هالاسبوع ماشاء الله الاغلبيه نازلين بس فاقده حرم راشد الماجد الله يبلغها مرادها وتوصل للوزن اللي يرضيها

الله يبرك فيج حبيبتي تسلمين :eh_s(17):
لا النزول البطئ. احسن وهم الاخصائيه قالت الي ينزلون بيرعه تيبهم فتره توقف اوزانهم اشهر وتقومين بالسلامه حبيبتي
اي والله كلنا فاقدينج حرم راشد الماجد بس الدوره تلعب شوي بالنفسيه هم عيوني رايحت راده عالككاو بس بحاول امسك نفسي جم يوم هههههه

 

[انيقه الملامح]

:eh_s(17)::eh_s(17)::eh_s(17)::eh_s(17):

:eh_s(17)::eh_s(17):الفال للباااااقي و لنا كلنا وافرح برشااااقتنا يا رررب :eh_s(7)::eh_s(7)::eh_s(17)::eh_s(17):

اللهم امين الف مبرووووك والفال للباقي :ggdw:

 

[ندى البديع]

الف مبروك لصبايا.

 

[نسائم الرحمة]

صباح الورد رشيقات
مبروك لكم النزول و ان شاء الله كل وحدة توصل لهدفها بصحة و سلامة يا رب
الأحد
الريوق - نص سندويش جبن و جاي حليب
سناك - جوز
الغدا - 2 فطيرة زعتر
سناك - جاي احمر بالنعناع
العشا - صمونة سمرا و ماء
ما مشيت ان شاء اليوم امشي

 

[قوس فرح]

اهنيكم من قلبي هويدا ريمودا و مس سيمسم عقبال المثالي

و فري سبرت ماشاء الله نزولك يحمس صراحة ان الواحد يشترك بمركز وجبات متخصص

و كل شلة الرشيقات برافو برافو برافو خصوصا حرم راشد الماجد فرحت لها نازله كسلو ماشاء الله

 

[حدي حساسه]

]الف مبروك حبيباتي مس سيمسم وهويدا وريموندا عالنزول وهم بعد ابارك لحبيبتي فري سبيريت على الوصول لستينات بس عندي ملاحظه ياقلبي الجدول صار يتأخر ادري مو منج من بعض البنات اللي يرسلون متأخر مع ٱن المفروض ٱن قياس الوزن يكون بداية اليوم على الريق يعني عالمغرب بيوم السبت يكون الجدول نازل نفس ايام زعفرانه خليج حازمه من هالناحيه لان بصراحه نتشوق للجدول واحسه مكافأة نهاية الاسبوع على التعب
وبصراحه شاكره لج مجهودج معانا يافري وعساها بميزان اعمالج يالغلا

 

[fatma A]

مبروك النزول

 

[free SpiriT]

حسااسة ع فكرة انا كلما يوصلني وزن احطه بالجدوول عندي فاضطر اتابع المنتدى من فوني ع طوول
انا رايي من رايج آخر موعد لاستلام الاوزان الساعة 10 ليلا يوم السبت ... واللي تحس انها ماراح تقدر تدش السبت خل توزن الجمعة وتدزه لي

 

[قوس فرح]

الاثنين
الفطور نص ساندوتش جبن سايل و مربى و نص ساندوتش تونه و شاي مر
الغدا قطعة لازانيا صغيررره
العشاء: نص صدر دجاج و خضار
سناك العصر : موزه
الماء: ١٢ كاس
الاعشاب: قشر قهوة زنجبيل قرفه و خبه سوداء
الرياضه: ٢٢ اوربتراك و ٤٠ بوش اب

 

[ندى البديع]

فطوري عصير برتقال، الغداء ملوخية العشاء عصير فواكة مشكلة.
نص لتر مواية.
والمشي ؛٣٠ دقيقة.
وفالنا الرشاقة