يوميات قروب التحدي للقضاء ع الوزن الزائد ( شاركونا التحدي ) - الجزء الأول -

shosho

New member
إنضم
1 يونيو 2005
المشاركات
174
مستوى التفاعل
0
النقاط
0
الموقع الالكتروني
www.twbh.com
السسسسسسسسسسسسلام عليكم

مسسساء\ صباح الخير ع الجميع

طبعا قررت افتح قروب للتحدي بين المشاركات في خسسسارة اكبر وزن وتكون المنافسسسة شريفة

وخصصوصا بعد ماجتني رساله خاصه من الجميلة ( زنبقة الياقوت ) تحمست اكثر للدايت وانه الي متي وحنا دوبيات لازم نتحدي نفسنا بالأول وثم نتحدي بنات القروب للقضاء ع هالاوزان المزعجةة لشكلنا وجسمنا :eh_s(14):

وعلى هذا الاسسساس فتحت هالقروب للتحدي فقط واكثر وحده تخسر كيلو بالاسبوع بتكون رشيقة الأسبوع ولها وسسسسسسسسام خاص :eh_s(15):

اللي حابه تشاركنا انا و الأخت زنبقة الياقوت ... تسجل اسمها وزنها وطولها وهدفها بعد شهر

وتبدا يومياتها من بكرهـ :eh_s(9):

بنات نبي ارادة وعزيمه واصرار وتحدي عشان نحصل ع أوزان مناسبه لجسمنا :eh_s(15):


بسم الله توكلنا ع اللة ... يارب حقق اهدافنا :yaaaaaarb:


اختكم \ شوشو :eh_s(22)::eh_s(17):


 

shosho

New member
إنضم
1 يونيو 2005
المشاركات
174
مستوى التفاعل
0
النقاط
0
الموقع الالكتروني
www.twbh.com
بسم الله :eh_s(17):

الوزن السابق = 83
الوزن الحالي = 75.9
الطول = 156
الهدف بعد شهر فقط = 71.9
هدفي الأخير = 60 او 55


نظامي الغذائي للأسبوع الأول



بالنسبه للوجبة المفتوحة تكون خاليه من الزيوت والغازيات اهم شي

وطبعا اهم شي هالمهام اليوميه :
* الدعاء انه نطلب ربنا يعينا ع الرجيم وينحفنا ع خير وصحه وعافية وبعد كل نزول نشكر الله :eh_s(17):
* مشي يوميا ساعة ونص الي ساعتين
* دانس ( رقص ) نص ساعه او ساعة >> تعتبر رياضه وحركة
*طلوع وصعود الدرج 5 او 10 مرات وراء بعض
* شرب يوميا 8 اكواب ماء ( الماء يساعد ع نزول الوزن )
* شرب كوب زنجبيل بعد المغرب او شاي اخضر


تقريبا هذا كل شي للأسبوع الأول :eh_s(10):


 
التعديل الأخير:

shosho

New member
إنضم
1 يونيو 2005
المشاركات
174
مستوى التفاعل
0
النقاط
0
الموقع الالكتروني
www.twbh.com
القياس بيكون كل يوم جمعة الصباح .. أرجو التقيد بذالك
 
إنضم
14 أبريل 2013
المشاركات
23
مستوى التفاعل
0
النقاط
0
هلا اختي مساء الورد :eh_s(17):
انا متحمسة كتير للموضوع وانشالله نصل للوزن المطلوب :yaaaaaarb:

الوزن الحالي : 80
الطول : 154
الهدف بعد شهر : 75
الهدف الأخير : 50
 

bânôôtâ nicé

New member
إنضم
12 فبراير 2013
المشاركات
25
مستوى التفاعل
0
النقاط
0
انا بعد ودي اشترك معكم عادي لو اشترك بقروبين؟ لاني مشتركه مع يوميات رشيقات ومن بكره ببدأ بريجيم اسامه حمدي واتمنى انزل عليه ع الاقل 8 كيلو
الطول/165
الوزن/118:600
واتمنى يكون فيه تشجيع وحماس

 

bânôôtâ nicé

New member
إنضم
12 فبراير 2013
المشاركات
25
مستوى التفاعل
0
النقاط
0

الاســـبــــــوع الاول

الإفطار اليومي : بيضة او بيضتين + نصف برتقاله أو جريب فروت
الغذاء والعشاء : حسب اليوم الموضح بنفس الترتيب

السبت ( الغذاء ) " فاكهه صنف واحد وبأي كمية ( برتقال/يوسفي/فرولة/كمثرى/تفاح/خوخ/شمام )
( العشاء) " شريحة لحم مشوي أو مفروم بدون دهن + سلطه

الأحد (الغذاء) " قطعة دجاج مسلوق أو مشوي ويراعى نزع الجلد جيداً + حبه طماط + برتقاله او جريب فروت
(العشاء)" 2 بيضة مسلوقة + سلطة+ 1 توست او ربع رغيف خيز محمص + برتقالة او جريب فـروت

الاثنين ( الغذاء)" قطعة جبن جريش او جبن ابيض بدون دسم او ملح + 1توست او ربع رغيف خبز محمص +1
طماطم او قطعة لحم مشويي + خيار .

الثلاثاء ( الغذاء) فاكهة صنف واحد بأي كمية كما سبق أو بيضتين مسلوقة + جبن قريش + خضار مسلوق
( العشاء) قطعة لحم مشوي + سلطة او بيضتين مسلوقة + خضار مسلوق + حبة طماطم

الأربعاء ( الغذاء) 3بيضة + خضار مسلوق كوسة او فاص***ا او سبانخ
( العشاء) سمك او جمبري مسلوق او تونة مصفاة من الزيت او مغسولة + سلطة + 1برتقالة او
جريب فروت

الخميس (الغذاء) فاكهه صنف واحد باي كمية كما سبق .
(العشاء) قطعة لحم مشوي + سلطة

الجمعة ( الغذاء) قطعة دجاج (مسلوق او مشوي) + حبة طماطم + خضار مسلوق( كوسا او فاص***ا او سبانخ)+
برتقال او جريب فروت .
(العشاء) صحن سلطة خضراء + حبة تفاح .
 

bânôôtâ nicé

New member
إنضم
12 فبراير 2013
المشاركات
25
مستوى التفاعل
0
النقاط
0
الي عندها معلومات 2 لتر ماء كم يعادل كوب؟
 

shosho

New member
إنضم
1 يونيو 2005
المشاركات
174
مستوى التفاعل
0
النقاط
0
الموقع الالكتروني
www.twbh.com
هلا اختي مساء الورد :eh_s(17):
انا متحمسة كتير للموضوع وانشالله نصل للوزن المطلوب :yaaaaaarb:

الوزن الحالي : 80
الطول : 154
الهدف بعد شهر : 75
الهدف الأخير : 50

ي هلا والله .. اسفرت وانورت
مرحبا فيك :eh_s(9)::ggdw:

سعدت جدا بردك ي عسسل :eh_s(7):

ويارب ياكريم توصلين لهدفك وانتي بصحه وعافية :eh_s(17):

يلا شدي الهمه :eh_s(22): ابي اشوف حماس من اول اسبوع الي اخر اسبوع توصلين فيه لهدفك :eh_s(15):






انا بعد ودي اشترك معكم عادي لو اشترك بقروبين؟ لاني مشتركه مع يوميات رشيقات ومن بكره ببدأ بريجيم اسامه حمدي واتمنى انزل عليه ع الاقل 8 كيلو
الطول/165
الوزن/118:600
واتمنى يكون فيه تشجيع وحماس



حياك ي عسسسسسل
اكيد يشرفنا انظمامك للقروب
عادي حياك هنا وهناك اهم شي تنقصين ع خير يارب
شدي الهمه وابي اشوف نششاط وحماس بعيد عن التخبيص :eh_s(15):

موفقه ي جميله


منورين ي بنات :eh_s(7):
 
إنضم
14 أبريل 2013
المشاركات
23
مستوى التفاعل
0
النقاط
0
مرحبا صبايا :eh_s(17):
يومي كان كالآتي
الفطور بيضتين + كاسة شاي اخضر
الغدا علبة تونة + بندورة + كاسة شاي اخضر
أكلة قطعة حلوى صغيرة :eh_s(11):
و هلأ بدي اتعشى سلطة + كاسة شاي اخضر
طبعا الشاي بدون سكر
موفقين انشالله :eh_s(7):
 
التعديل الأخير:

shosho

New member
إنضم
1 يونيو 2005
المشاركات
174
مستوى التفاعل
0
النقاط
0
الموقع الالكتروني
www.twbh.com
مرحبا صبايا :eh_s(17):
يومي كان كالآتي
الفطور بيضتين + كاسة شاي اخضر
الغدا علبة تونة + بندورة + كاسة شاي اخضر
أكلة قطعة حلوى صغيرة :eh_s(11):
و هلأ بدي اتعشى سلطة + كاسة شاي اخضر
طبعا الشاي بدون سكر
موفقين انشالله :eh_s(7):


حماااااااااااااااااااس يومياتك :eh_s(9):

وحاولي تبعدين عن الحلويات .. وعن نفسك خذي شي بسيط بس :eh_s(15):

عوافي عليك يومياتك الجميله واستمري ي عسل :eh_s(22)::eh_s(17):


تقيمي لك اليوم

10\10

كم كاسة ماء شربتي ؟؟؟؟

بس ماقلتي لي كيف المشي :bbbiu:
 

shosho

New member
إنضم
1 يونيو 2005
المشاركات
174
مستوى التفاعل
0
النقاط
0
الموقع الالكتروني
www.twbh.com
انا بكتب يومياتي ع الساعه 12 بعد المساء ان شاء الله

ترقبووووو يومياتي


يارب نوصل لهدفنا بأذن الله
 
إنضم
14 أبريل 2013
المشاركات
23
مستوى التفاعل
0
النقاط
0
بالنسبة للماء بعبي قنينة سعتها لترين و بضل اشرب منها طول النهار
اما بالنسبة للمشي فما قدرت امشي لان اليوم الجو عنا برد و مطر انشالله بكرا اذا ما كان في مطر بمشي :ssssso:
رقصت نص ساعة لعبت رياضة و نهد حيلي :cxxxp:
قلت لاخبركن مشان تتحمسوا متلي
:eh_s(9):
 

shosho

New member
إنضم
1 يونيو 2005
المشاركات
174
مستوى التفاعل
0
النقاط
0
الموقع الالكتروني
www.twbh.com
يومياتي السبت

لانه اول يوم للحين ماتأقلمت بس بكره ان شاء الله بطبق الرجيم صح


الفطور = 2 توست + 1 جبن شرائح + نص كوب عصير برتقال
الغدا = كان متاخر اكلت 2 شابورة + حليب بسكر دايت

المشي = ساعه فقط
الماء = يمكن 3 اكواب :|


بكره بتكون يومياتي افضضضضضضضضضضضضضضل ان شاء الله
 

نونينونو

New member
إنضم
15 يونيو 2011
المشاركات
358
مستوى التفاعل
0
النقاط
0
الإقامة
الكويت
مرحبااااا
شلونكم


اليوم دوامي متاخر شربت قلاص ماي
عقب نص ساعه تفاحه
بعد ساعتين 2تمر وقهوه
الحين حدي جوعاانه
غداي باذن الله شوربة خضره2همبرغر مشوي
سلطه
 

نونينونو

New member
إنضم
15 يونيو 2011
المشاركات
358
مستوى التفاعل
0
النقاط
0
الإقامة
الكويت
بعد الغدا قعدت اشرب ماي
وع المغرب شاي وقهوه بس للاسف خربطت كليت بسبوسه و ورق عنب
بس ماراح اكل شي لي بكره
ان شاءالله بكره نظامي امشي صح


رجيمي رجيم ميري بالعوضي سنتر صراحه كنت اراجع عند وجدان الحلو والكل يمدح ميري فخذيت رجيمها من منتدى
ع الريق قلاص ماي دافي مع نص ليمونه(انا لان فيني قولون ومعدتي تعبانه ما احط ليمون
عقب نص ساعه حبه فاكهه(تفاحه او برتقاله او10حبات عنب او3-5حبات تمر
بعد ساعتين توستتين او نص خبزه مع جبنه خاليه او لبنه خاليه او بيضه مسلوقه او عجه او تستغنين عن توست وبس تاكلين بيضتين مسلوفتين +حليب قليل دسم

عقب ساعتين حبه فاكهه او خضره او كابتشينو او عصير

عقب ساعتين غدا اي نوع مشاوي مع شوربة خضار مع سلطه مع لبن او حليب قليل دسم

بعد ساعتين حبه فاكهه او 4بسكوت ماري مع شاي حليب
بعدها بساعه مشي نص ساعه او رقص او اي نوع رياضه اقلها نصف ساعه

بعد ساعتين عشا مشاوي مع سلطه او سلطه مع 3قفاش نخي وباجلا او سلطة روب خيار مع بيضتين مسلوقه او بيضه مسلوقه مع توست او توست مع جبن وسلطه لج حرية الاختيار
ومشروب عادي شاي حليب الكارنيشن عادي وتقول سكر هم عادي ماعليج من الي يقول سكر رجيم هذا كلام وجدان الحلو


بنات اليوم كله تقريبا ماكليت نشويات احس خفيفه بس لماخبصت معدتي شوي تعورني

بشرب ماااااااي و ودي اكل ايزي لاكس عشان انزل الاكل الي خربطته
 
إنضم
14 أبريل 2013
المشاركات
23
مستوى التفاعل
0
النقاط
0
مساء الخير رشيقات المستقبل انشالله :yaaaaaarb:
يومياتي
على الريق كاستين ماء مع عصير ليمونة
الفطور : جبنة + توست + برتقالة
الغدا : 2 بيضة مسلوقة + بندورة + ملعقتين رز
العشا : كاسة حليب
كاسة شاي اخضر
بس للاسف اليوم ماعملت مجهود رياضي لان تشنج جسمي من رياضة مبارح كنت متحمسة زيادة و لعبة اكتر من المطلوب :cxxxp:
انشالله تكون يومياتكن احسن مني لان انا اليوم مش منيح ابدا :eh_s(16):
موفقين انشالله
 

free SpiriT

New member
إنضم
3 أكتوبر 2011
المشاركات
583
مستوى التفاعل
0
النقاط
0
الإقامة
اللهم صل على محمد و آل محمد
مساء الخير رشيقات المستقبل انشالله :yaaaaaarb:
يومياتي
على الريق كاستين ماء مع عصير ليمونة
الفطور : جبنة + توست + برتقالة
الغدا : 2 بيضة مسلوقة + بندورة + ملعقتين رز
العشا : كاسة حليب
كاسة شاي اخضر
بس للاسف اليوم ماعملت مجهود رياضي لان تشنج جسمي من رياضة مبارح كنت متحمسة زيادة و لعبة اكتر من المطلوب :cxxxp:
انشالله تكون يومياتكن احسن مني لان انا اليوم مش منيح ابدا :eh_s(16):
موفقين انشالله



سوي تمارين احماء بداية التمرين (مشي بالمكان) و تمارين شد لمدة دقيقتين ع الاقل بعد ما تخلصين


Gooooo Girrrrrlz :eh_s(9):