*_* رشيقات 2013- الجزء الثاني *_*

[رومي]

السلام عليكم

انا راح اكتب معلوماتي. وبحطها بالتوقيع


لان مافيه احد رد علي. :eh_s(11):


وراجعه بأذن الله.

 

[miss oman]

وبالنسبة لباقي الجدول اليوم
الساعة 10 سناك 10 حبات فراولة

الساعة 12 زبادي اكتيفيا

الغدا الساعة 2 دجاج تكة مشوية مع سلطة

الساعة 4 صحن سلطة

الساعة 6 تفاحة

الساعة 8 العشاء تونة مع سلطة

وقبل كل وجة كوبين ماي

 

[نسائم الرحمة]

صباح الورد

يوم الجمعة كانت جمعة أهلنا و طحت في الكيك و تعشيت ماك و زاد وزني كيلوين :rgewrg: :eh_s(11):​

 

[miss $_$ semsem]

بنات شالحل مع دورتي هالشهر بيخلص و ما نزلت بس اعراضها بدون شي

و الشهر الي طاف نزلت علي و طولت فوق اسبوعين

انا حل دورتي بنزول الوزن على كلام الدكاترة و قالو 10 كيلو راح يفرق معاج

انا قربت على 10 من بلشت تخفيف و رياضة باقيلي كيلو بس ما اشوف تحسن

دامج صبرتي صبري على هالكيلو ان شاء الله بس حاولي تشربينلج اعشاب تنزلج الدورة وان ما انزلت بعد الكيلو ولا الاعشاب رجعي لهم خل يجيكون على هرموناتج

 

[miss $_$ semsem]

اليوم قمت متأخر شوي

فتغديت : سلطة ومعاها روب خالي الدسم

العصر : كليت 3 تمرات + نسكافيه مع قفشة كوفي ميت خالي الدسم

وحاليا بمشي ان شاء الله ساعة

وان شاء الله عال 7 ونص او 8 الا بشربلي عصير اناناس مع الكيوي

و ان شاء الله بنام مبجر لأن حدي مقففففففففففففففلة

 

[miss_IU]

نظامي اليوم ...
فطرت الساعة 4 الفجر : فطيرة بالعسل
و ع الساعة 6 شربت شاي الاعشاب
الساعة 11 ونص اشتريت حبة دونات محشية بالكريمة في الجامعة ..
ع الساعة 1 ونص غدايا كان : ماك عربي + بيبسي ...و البطاطس ما كليتها . . .
و الحين بطيح على شاي الاعشاب الليل كله

 

[حدي حساسه]

هل. اقدر اشارك.

ومشاركتي راح تكون اسبوعيه.


وراح اكتب كل المعلومات المتعلقه. بالوزن والرجيم،، في رد ثاني


انتظر. موافقتكم

يصير ياقلبي حيااج الله بين خوااتج الرشيقات قريبا بحيل واحد احد
بلشي من اليوم اكتبي وزنج وطولج وعمرج لو حبيتي واكتبي يومياتج والهدف اللي تتمنين الوصول له وهم بفيدج بشغله اكتبي بتوقيعج وزنج واول ثلاث اهداف تتمنين الوصول لها هالشي يعطيج حافز اكثر ويرفع معنويااتج بشكل كبير وعلى فكره رءيسة القروب هي حبوبتنا فري سبيريت كل يوم سبت طرشيلها وزنج عالخاص عشان تحطه بجدول التحدي
وان شاء الله معانا بتحققين حلمج الكبير بالرشاقه والجسم السمبتيك:d

 

[حدي حساسه]

بنات شالحل مع دورتي هالشهر بيخلص و ما نزلت بس اعراضها بدون شي

و الشهر الي طاف نزلت علي و طولت فوق اسبوعين

انا حل دورتي بنزول الوزن على كلام الدكاترة و قالو 10 كيلو راح يفرق معاج

انا قربت على 10 من بلشت تخفيف و رياضة باقيلي كيلو بس ما اشوف تحسن

ياقلبي راجعي دكتورة نساء عشان تشيك عالهرمونات وتنظم لج الدوره وبعدها راح ينزل وزنج ان شاء الله

 

[حدي حساسه]

الحمدالله من امس مبلشه رجيم بعد ماخلصت الدوره ورجعت لدايت يومياتي
الريوق توست اسمر وجبن لايت
الغداء ربيان مشوي وسلطه
السناك نسكافيه
العشاء شوربة خضار وبرجر مشوي

 

[قوس فرح]

الفطور : خبز عربي بالجبن و عصير برتقال
الغدا: رز و ملوخيه
العشا: كشري و تبوله
السناك ملعقتين موس شوكلاته
الماء: اربع كاسات

طبعا وقفت رياضه بان رجلي رجعت تتعبني

 

[شــــــــــــــوقــــه]

دامج صبرتي صبري على هالكيلو ان شاء الله بس حاولي تشربينلج اعشاب تنزلج الدورة وان ما انزلت بعد الكيلو ولا الاعشاب رجعي لهم خل يجيكون على هرموناتج

اي انا هرموناتي مو منتظمة عندي هرمون الحليب مرتفع وهذا الي عافس الدورة

عطوني حبوب من اهدها يرد يرتفع وكله يقولون نزلي وزنج يتعدل كل شي حتى الهرمون

 

[شــــــــــــــوقــــه]

بنات شالحل مع دورتي هالشهر بيخلص و ما نزلت بس اعراضها بدون شي

و الشهر الي طاف نزلت علي و طولت فوق اسبوعين

انا حل دورتي بنزول الوزن على كلام الدكاترة و قالو 10 كيلو راح يفرق معاج

انا قربت على 10 من بلشت تخفيف و رياضة باقيلي كيلو بس ما اشوف تحسن

ياقلبي راجعي دكتورة نساء عشان تشيك عالهرمونات وتنظم لج الدوره وبعدها راح ينزل وزنج ان شاء الله

اي انا هرموناتي مو منتظمة عندي هرمون الحليب مرتفع وهذا الي عافس الدورة

عطوني حبوب من اهدها يرد يرتفع وكله يقولون نزلي وزنج يتعدل كل شي حتى الهرمون

 

[شــــــــــــــوقــــه]

يومياتي

عصير اناناس عالريج

تغديت من دايت كير سباجيتي و ساندويج ديك رومي

العشا بيض مع نص خبزة و بعدها حليت هم من دايت كير

8 قلاصات ماي

 

[هدوءالبحر@]

شوووقه ياعسل جربي
7 حبات أو ممكن ملعقه صغيره حبة بركة على الريق
واشربي بردقوش واستمري عليه بإذن الله ينظم كل الهرمونات
وبرضو الميراميه لهرمون الحليب على الريق وقبل النوم
وحده من زميلاتي استمرت عليها وتزبط الهرمون لاكن اذا نزلت وقفيه لاتشربين وقتها
هي كانت تشربها قبل موعد الدوره بإسبوع ااو 10 اايام ...وهكذا
لاكن اذا كنتي متزوجه لا تشربينها الا اذا تأكدتي من عدم الحمل
الله يشفينا واياك حبيبتي
وترى سمعت ان اكثر مايرفع هرمون الحليب التوتر
وابتعدي قد ماتقدرين عن الدجاج ااو قللي منه لاانه يخربط الهرمونات
................................................................................
نظامي اليوم بإذن الله
اليو م الأول:

الإ فطار:

- كوب ماء دافئ على الريق.

بعد ساعة:

- بيضة مسلوقة.
- قطعة توست ريجيم.

الغداء:

- 2 كوب ماء دافئ قبل الأكل.
- طبق شوربة خضار+ 2 قطعة لحم مشوية.

- قطعة توست ريجيم.


بعد الغداء بساعة:

- ثمرة فاكهة.

العشاء:

- كوب عصير برتقال.
- كوب زبادي منزوع الوجه.

 

[نسائم الرحمة]

صباح الورد
هويدا - وينك صار لج كم يوم ما دخلتي
مستمرة بالتخفيف و امس من المغرب ما اكلت شئ بس شربت زنجبيل
و نمت خفيفة
بس الرياضة ما سويت ​

 

[حدي حساسه]

يومياتي
الريوق توست اسمر مرتدلا وجبن
الغداء دجاج مشوي وسلطه
السناك نسكافيه
العشاء روب وتفاحه

 

[حدي حساسه]

بنااات بسألكم كم فيه سعره حراريه بالزهره المشويه
صارلي كم يوم اكلها وتوني انتبه اذا تزيد الوزن او لا
اللي عندها معلومه ياليت تفيدني

 

[free SpiriT]

السلام عليكم
بناات شخبارركم اعذروني ع التأخير بالجدول تعبانة اذوني تعوورني

 

[miss $_$ semsem]

بنااات بسألكم كم فيه سعره حراريه بالزهره المشويه
صارلي كم يوم اكلها وتوني انتبه اذا تزيد الوزن او لا
اللي عندها معلومه ياليت تفيدني

عالأغلب ما يزيد عن 25 سعره حرارية ان شاء الله لأن بالنت شوي مختلف موضوع عن موضوع طبعا 25 مو تخترعين عبالج على الحبه الصغيره الوحده بس الخضروات ان شاء الله ما تخربط الوزن

السلام عليكم
بناات شخبارركم اعذروني ع التأخير بالجدول تعبانة اذوني تعوورني

اهلين وعليكم السلام حبيبتي ما تشوفين شر ان شاء الله و مسموحة

 

[miss $_$ semsem]

يومياتي اليوم :-

الضحى عصير جريب فروت الاصفر

و غداي : قفشة صغيرة جريش + شوربة مشروم طازج مع البصل الاخضر والزعتر + سلطة الجرجير

وقبلها كوب الخلطة اللي ذكرتها قبل

وكثرت ماي قبل الوجبات و بينهم

وان شاء الله بالليل بمشي ساعة و اشرب عصير كيوي واناناس مع ليمون بدال العشا