*_* رشيقات 2013- الجزء الثاني *_*

[قوس فرح]

الفطور : مناقيش زعتر و عصير برتقال
الغداء: ٥ ملاعق رز و قطعة دجاج
العشاء: ساندوتش صغير فلافل و واخد مورتديلا
الاعشاب:٤ أكواب شاي أخضر
الماء: ٢ لتر

 

[بنت شاهة]

الريوق: 5 تمرات وحليب خالي الدسم
الغدى:روب خالي الدسم+ خيار
العشاء:تفاحة

 

[قوس فرح]

الجمعه
الفطور: مناقيش زعتر و عصير برتقال
الغداء: قطعة دجاج و سلطه
العشاء: برتقاله و موزه

الماء: ٨ كاسات
الاعشاب: ٣ اكواب شاي اخضر

 

[السـ بنت ـعوديه]

مساء الخيييير رشيقاات

الحمد الله ابشركم رجعنا بيتنا .. ومبروووك رشيقات عقبال الوزن المثالي

ماقصرتوا الله لايقصر بيوومكم ..من ناحيه دعواتكم لامي ومن ناحيه انكم عطتوني رايكم بطرحتي

ان شاء الله راح ارجع معكم من جديد ربي يوفقنا ويحقق مرادنا

 

[miss $_$ semsem]

بحط وزني اللحين لأن احتمال باجر مااكتبه لأن عندي امتحان المغرب

وزني 78 الحمدالله :********

بس اللهم لا اعتراض يتلي الدورة توه يوم شفت السبعينات بس ان شاء الله يارب اول ماتخلص يرد وزني لأن ماخربطت الدايت حرام

 

[miss $_$ semsem]

الحمدالله هاليومين بينت القياسات وايد هدومي كلها اوسعت علي بس ان شاء الله الويك اند الياي اشتريلي هدوم يديدة مكافأة لي و هدومي القديمة اشيلهم من كبتي
طبعا حيل مستانسة هاليومين كل من شافني قالي فرقتي علينا وجسمج مترتب بغيت ابوس راس نفر نفر
بس صج الحمدالله الله ما خيب تعبي و حيل مستانسة اني قدرت الحمدالله اصير من 95 لي 78 بحدود 17 كيلو قطيتهم وجسمي فرق علي وايد وان شاء الله يارب اقط 11 كيلو لأن بعدها من اول 67 بكون بحدود الوزن المثالي ويارب احققه قبل رمضان

و هالشي من بعد الله يرجع لهالقروب :*********

 

[حدي حساسه]

أهلين رشيقات
بدأنا بحمد الله اول يوم رجيم
من اخصائية التغذية
على الريق:كمون+ليمون+نعناع+كلراويه
الافطار:5ملاعق فول بدون زيت+ربع خبز بر+(خيار وجرجيرلاكن مأكلت)
الغداء:دجاج(مأكلت)+سلطة ملفوف+ربع خبز
وجبه:5تمرات+قهوه
العشاء؛سلطة زبادي بالخيار

طبعا كوب ماء قبل كل وجبه
مشى 35 دقيقه

زين سويتي لان اذا حسيتي وراج احد بيتابع وزنج تضطرين تلتزمين بالدايت وماتخبصين عشان ماتنزفين:eh_s(11): خوش خطوه اتخذتيها موفقه خير يارب:eh_s(7):

 

[حدي حساسه]

واخير اشتركت بنادي بس يمماه يابنات اكتشفت أني ماكو لياقه كلش على
الضعف اللي ضعفته : (
في بنات أمتن مني بوايد بس ماشاءالله لياقه وليونه وانا أجي البيت علطول
أنام وما اقعد الا أنا متكسرة وكل شيء فيني يعورني كأني عقووزه تهيء

-

اكلي ماشية على الديتوكس بس قمت ادخل توست اسمر على الريوق
عشان النادي اللي حاسني حوس

ماعليه اكيد بيعورج جسمج اول اسبوع لان مافيه لياقه بس مع الوقت جسمج بيتعود استمررري مابقى شي على رمضان موفقه خير يارب:eh_s(9):

 

[حدي حساسه]

مساء الخيييير رشيقاات

الحمد الله ابشركم رجعنا بيتنا .. ومبروووك رشيقات عقبال الوزن المثالي

ماقصرتوا الله لايقصر بيوومكم ..من ناحيه دعواتكم لامي ومن ناحيه انكم عطتوني رايكم بطرحتي

ان شاء الله راح ارجع معكم من جديد ربي يوفقنا ويحقق مرادنا

مساء الورد ياورد
الحمدالله على سلامتكم وماسوينا شي يالغلا والله يخليلكم بركة البيت ونوره :eh_s(7):
:eh_s(17):

 

[بنت شاهة]

وزني اليوم:65 الحمدلله قطيت كيلو :eh_s(22):

 

[ندى البديع]

انا قلتلكم اعتذر عن الميزان هالشهر ،

 

[حدي حساسه]

الحمدالله هاليومين بينت القياسات وايد هدومي كلها اوسعت علي بس ان شاء الله الويك اند الياي اشتريلي هدوم يديدة مكافأة لي و هدومي القديمة اشيلهم من كبتي
طبعا حيل مستانسة هاليومين كل من شافني قالي فرقتي علينا وجسمج مترتب بغيت ابوس راس نفر نفر
بس صج الحمدالله الله ما خيب تعبي و حيل مستانسة اني قدرت الحمدالله اصير من 95 لي 78 بحدود 17 كيلو قطيتهم وجسمي فرق علي وايد وان شاء الله يارب اقط 11 كيلو لأن بعدها من اول 67 بكون بحدود الوزن المثالي ويارب احققه قبل رمضان

و هالشي من بعد الله يرجع لهالقروب :*********

مبررروك ياقلبي السبعينات وبحيل الله توصلين لستينات وانتي معانا بالقروب عن قريب ان شاء الله:yaaaaaarb: فعلا احساس صعب ينوصف لما احد يقولج حيل ضعفانه شمسويه صغرانه وحليااانه تحسين انج طايره من الفرحه وانج سويتي اصعب انجاز بحياتج وصرتي حديث الساعه بالنسبه للي حوالينج
جربت هالشعور هالفتره وحسيت ان التعب اللي تعبته الفتره اللي راحت يستااهل وعطاني بووش ودافع اني استمر بالدايت وانا مستمتعه وفرحانه
موفقه يالغلا وعسى هالقروب فال خير عالجميع:eh_s(17)::eh_s(7):

 

[بنت شاهة]

مرت باباي صاجه لازم نشد على حيلنا قبل رمضان عشان سفرتنا برمضان معروفة انها
وحدة وفيها كل ما لذ و طاب ونحط باعتبارنا الرياضة احيانا ماتكون يوميا يعني
الجهد فهالايام العادية لازم يكون مضاعف ..

حدي حساسة بسميج دايما مرت باباي ليما تصيرين مثلها

 

[حدي حساسه]

ماشاء الله وزني اليوم 68
هاه بشروا يابنات شصار معاكم عالوزن
هههههههههه بنت شاااهه ونستيني على هالاسم جان زين اصير مثلها :eh_s(11)::eh_s(16):

 

[7ooR]

مرحباا حبيباتي ..


حدي حساسه ... مبروووك نزول وزنج ومنها للوزن المثالي ي رب :yaaaaaarb: بصحه وعافيه


miss $_$ semsem ... حبيبتي والله مااعرفج بس وااااااااااااايد فرحتلج الله يتمملج وصولج للوزن بصحه وعافيه ي رب :yaaaaaarb: واستمري استمري بالاراده اهم شي وبالتوفيييق حبيبتي ...:eh_s(9):



وبالتوفيق للجميع ي كريم

 

[7ooR]

هدوء البحر ... ممكن اعرف اللي تشربينه ع الريق شنو فايدته ((على الريق:كمون+ليمون+نعناع+كلراويه )) ؟؟؟
&& وهل يصلح للي فيهم قولون ؟؟
&& خاطري اجربها بس خايفه من القولون :eh_s(16):


وياريت تقولين لي المقادير ؟؟


ولي عوده بعد ما اقيس وزني باذن الله ....

 

[ندى البديع]

الف مبروك حدي حساسة ومبروك لكل اللي نزلت اوزنهم

 

[شــــــــــــــوقــــه]

مساء الخير

وزني ٨٩.٥

 

[miss $_$ semsem]

حبايبي والله الله يبارك فيكم :*********************
ومبروكين النزول :***

مساء الخير

وزني ٨٩.٥

مبروووك شوقه عالثمانينات :****

اليوم غداي من دايت كير صمونة
و العشا هم منه صمونة صغيرة +صمونة صغيرة خضار << ال 7

واشتهيت ككاو فشريتلي دارك جوكلت خذيت منه قطعتين + كوفي ميت خالي الدسم

واذا يعت باكل كله اكل دايت ان شاء الله

 

[نسائم الرحمة]

صباح الورد بنات
وزني ثابت ما يتغير ، يزيد بس ما ينقص