@ الرسامة @
**عضـــوة شـــرف منتديات كويتيات**
- إنضم
- 29 سبتمبر 2004
- المشاركات
- 8,322
- مستوى التفاعل
- 0
- النقاط
- 0
السلام عليكم
حبيت اشاركم ريجيمي الخاص واللي باسبوعين ضعفني
الاسبوع الاول 4 كيلوات
الاسبوع الثاني 3 كيلوات ونص
يعني باسبوعين 7 كيلوات
الفطور = 1- حبتين من بسكوت الدايجستف الدايت + لبن آب
2 - روب + تفاحة
بين الفطور والغذاء = عصير اناناس كي دي دي
الغذاء = حليب خالي الدسم + ملعقة شاي نسكافيه + 2 دايجستف
بين الغذاء والعشاء = عصير اناناس + كيوي (( حطيهم بالخلاط ))
العشاء =1- ------ 3 ملاعق فول + خضار + دايت بيبسي
2- ----- 2 همبرغر + خضار + دايت بيبسي
3- - ----- نودلز + دايت بيبسي
يمنع تناول الخبز
اذا حسيتي باليوع اكلي علج
@ الرسامة @
-
حبيت اشاركم ريجيمي الخاص واللي باسبوعين ضعفني
الاسبوع الاول 4 كيلوات
الاسبوع الثاني 3 كيلوات ونص
يعني باسبوعين 7 كيلوات
الفطور = 1- حبتين من بسكوت الدايجستف الدايت + لبن آب
2 - روب + تفاحة
بين الفطور والغذاء = عصير اناناس كي دي دي
الغذاء = حليب خالي الدسم + ملعقة شاي نسكافيه + 2 دايجستف
بين الغذاء والعشاء = عصير اناناس + كيوي (( حطيهم بالخلاط ))
العشاء =1- ------ 3 ملاعق فول + خضار + دايت بيبسي
2- ----- 2 همبرغر + خضار + دايت بيبسي
3- - ----- نودلز + دايت بيبسي
يمنع تناول الخبز
اذا حسيتي باليوع اكلي علج
@ الرسامة @
-
