منو قـــــــــــدي وتقبل التحدي (خاص للنحيفات) تم التمديد الى 3-3

[كويتيه متفائله]

رد: منو قـــــــــــدي وتقبل التحدي (خاص للنحيفات)مدة الموضوع شهر من تاريخه

حماااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااس يابنااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااات شدووووووووووووووووو حيلكم كويتيه كل الضعااف مطيرياات انا منهم خخخخخخخخخخخخخخخخخخخ

حبيبتي والله
حيـــــــــــــــــاج الله وكل المطيريات وعلى رااااسي والله
وإن شاءالله تمتنون وبعافيه يــــــــــــــــــارب

 

[كويتيه متفائله]

رد: منو قـــــــــــدي وتقبل التحدي (خاص للنحيفات)مدة الموضوع شهر من تاريخه

بنااات حياكم ...

منو تبي اسوي لها مثلي يالله ........ كل مشروك مبروووووووووووووووووووووووووووووووووووووك
:ggdw::ggdw:

[/url][/IMG]


يالله فووووووووووووووقه .... _03BA:

يمي يمي يمــــــــــــــــــــــــــــــــي
أنا أبي خخخخخخخخخخخخ
<<< يايه بالوقت الضايع حدها :krkrkr:

عليــــــــج بألف ألف عافيه حبيبتي

 

[كويتيه متفائله]

رد: منو قـــــــــــدي وتقبل التحدي (خاص للنحيفات)مدة الموضوع شهر من تاريخه

ههههههههههههههه حياااج يا قلبي تعالي قعدي يمي وابشري بالخيييير ههههههههههههههههههههههههههههههههههه
ترا هذا مو عشى هذا تسليه على الاشي العشى غيييير لووووووووووووووووووول

قووولوووو مشالله :dddds:

على الأشي ولا الماشي :krkrkr::krkrkr:
ماشاءالله وعليـــــــــج بألف ألف عافيه حبيبتي

 

[كويتيه متفائله]

رد: منو قـــــــــــدي وتقبل التحدي (خاص للنحيفات)مدة الموضوع شهر من تاريخه

السلام عليكم يا بطوطات :eh_s(6):

شلونكم شخباركم

وشلون الاستعداد والنفسيه :ada:

ان شاءالله كل شي تمام مع السنه اليديد

وكل عام وانتم بخير ياحلووووووووووووووين000

وانتي بخير وصحه وسلامه حبيبتي
ومستعدين إن شاءالله _03ba:

 

[كويتيه متفائله]

رد: منو قـــــــــــدي وتقبل التحدي (خاص للنحيفات)

هلا وغلا :eh_s(6):

احنا تمام وبخير دامج بخير

اي حتى انا المنتدى يعلق معاي

المعنويات عال العال

مستعدين مستعدين ونص

فديت الي فدتني واللله

ان شاءالله الحماس موجود دام احنا معاج

اكيد الي الامام نحوووووووووووو المتن

فديت الي فدتني


انتي العسل والله :tek:

هلا والله بحبيبتي حب
تسلمييين ياالغلا وفديت اللي فدتني بعد :tomato2:
وكلج ذوووق واحساس وطيبه
وأنا حدي مستعده ومنطلقه:ada:

 

[كويتيه متفائله]

رد: منو قـــــــــــدي وتقبل التحدي (خاص للنحيفات)مدة الموضوع شهر من تاريخه

هذي أسامي المشتركـــــــات لحد الحين :

1. كويتيه متفائله
2. حب الكويت
3. زبــــــــدة
4. pink moon
5. جذابه بنت ذيابه
6. Gatwa DaloO3a
7. قطــــــــــوة
8. Miss.EnGiNeErA^_^
9. SHOSHA84
10. nouf55
11. مطيريه ميه ميه_
12. مطيريه موت
13. Noooooor
14. مطيريه ماركه
15. عروس الخير
16. سلطانه q8
17. لجين_89

حيالله كل البنـــــــــــات اللي انضمواا لنــــا

وهذا تذكيـــــــــر مره ثانيه لآخر يوم للتسجيل والشروووط وموفقيــــــــن

التسجيل رااح يوقف يوم 31/12/2008 يعني بااجر فاللي بتشارك خل اتلحق علينا :ggdw:
ورااح نبتدي إن شاءالله من يوم الخميس 1/1/2009
وهذي الشروووط للي حابه اتشاركنا وتلتزم معانا :

* الإلتزاام بالتحدي والمشاركه بالموضووع على طول أو كل يومين على الأقل ..
* الجديه بالتحدي ..
* التفاؤل مطلووب والإحباط واليأس مرفووض ..
* صوره للميزاان وقت النتايج للي اتحب وتقدر ..
* وضع الوجبات اليوميه والنظام الغذاائي لكل يوم للي اتحب وتقدر ..
* أي عضوه مشاركه في التحدي تتغيب اسبوعين وماتحط وزنها رااح تتكنسل على طول ..
* وضع جدول يومي للنظام الغذائي بدفتر صغير علشان يفيدنا ويساعدنا ..
* الإحتراام وروح الجماعه والتعاون مطلووب بين الجميع ..
* التحدي مدته 8 أسابيع (شهرين) والميزاان رااح يكون في هذي الأيام وعلى الجميع الإلتزاام :
- أول ميزان : الأربعاء 7/1/2009
- ثاني ميزان : الأربعاء 14/1/2009
- ثالث ميزان : الأربعاء 21/1/2009
- رابع ميزان : الأربعاء 28/1/2009
- خامس ميزان : الأربعاء 4/2/2009
- سادس ميزان : الأربعاء 11/2/2009
- سابع ميزان : الأربعاء 18/2/2009
- ثامن ميزان : راااح يكوون آخر ميزاان ورااح يكون 10 أيام يعني الميزان رااح يكون يوم السبت 28/2/2009
وإن شاءالله يـــــارب مايخلصووون الشهرين إلا واحنا محققين هدفنا بإذن الله وبعافيــــــــــــــــــــــــــــه وموفقين جميعا

 

[كويتيه متفائله]

رد: منو قـــــــــــدي وتقبل التحدي (خاص للنحيفات)مدة الموضوع شهر من تاريخه

هذا نظـــام غذاائي حلو جربته فتره بس ماكملته لأنه يبيله التزاام تقدروون تمشوون عليه
أو اتسوون نفس طريقته باللي يناسبكم وإن شالله تحصلوون الفايده من ورااه يـــــــــارب

أول شغله لازم نعتمد عليها ونسويها ان نوزع وجباتنا على 6 وجبات يوميه محدده
ونحاول كثر مانقدر مانكثر بالأكل بينها علشان لا نثقل على روحنا ونعطي مجال للجسم إن يهضم اللي ناكله

وبالبدايه عند الإستيقاظ من النوم وقبل الفطور بساعه
نشرب ماي مذاب فيه ملعقة عسل علشان ينظف لنا جسمنا من السموم ويحفز لنا افراز الإنزيمات اللازمه للهضم
واللي ماتقدر على الماي والعسل تاكل 7 تمرات
وللي اتحب تقدر تشرب الماي والعسل وبعدها بساعه تاكل ال7 تمراات
وضروري يابنات للي تشرب ماي وعسل أو تاكل ال7 تمراات انها تنطر ساعه قبل لاتاكل شي أو 45 دقيقه على الأقل
علشان يقوم العسل بعمله داخل الجسم
وخلال فترة الإنتظار تقدرين تاخذين دووش سريع أو اتسوين تدليك حق بطنج والجانبين بلطف

الوجبه الأولى :

الفطور :
تمر وتقدرين اضيفين له مكسراات ..زبيب..تين..بيضه بس مو يوميا يعني نقدر نستبدلها بالجبن أو صمونه ومربى
وحليب وأي نوع من الفواكه ويستحسن الإبتعاد عن الشاي والقهوه لأنهم يسدوون الشهية عند البعض

الوجبه الثانيه :

بعد الفطور بساعتين :
عصير فواكه أو خضروات + مكسرات أو فواكه مجففه

الوجبه الثالثه :

قبل الغداء :
فواكه طريه
علشان اتساعد على الهضم

الوجبه الرابعه :

الغداء:
وجبه متكامله من أرز ودجاج أو لحم أو سمك وسلطات متنوعة المذاق حامضه وحاره وحلوه وكلما كان مذاقه غني بهالسوالف زادت افرازات المعده وزادت شهيتنا للأكل
(ولا يجب الإسراف في السلطات النيئة لان الألياف تنتفخ في البطن و تعطي إحساسا خاطئا بالشبع كما انها قد تسبب الإنتفاخ و الغازات والإمساك)
وصحن خضر موسمية متنوعة بقطع جد صغيرة من اللحم او السمك او الدجاج ويجب تنسيم الأكل بالزعتر أو أوراق الزيتون المطحونة والتي تفتح الشهية و تساعد على الهضم ولايجب خلط زيت المائدة بزيت الزيتون
ويمكن شرب كأس من عصير البرتقال مع الغداء لأنه يساعد على الهضم
**ملاحظه هامه:
لا يجب تناول فاكهة بعد الغداء و إنما قبله و يمكن تناول سلطة بالفواكه أو كاراميل أو شوكولاته بعد الغداء لكن ليس بشكل يومي ويمكن شرب نقيع الزعتر بعد الغداء لأنه يسهل الهضم و يزيل الإنتفاخ

الوجبه الخامسه :

بعد الغداء بثلاث ساعات :
وجبه خفيفه مكونه من كيك أو شاي بالأعشاب أو حليب ومكسراات

الوجبه السادسه :

العشاء :
هذي آخر وجبه ولازم اتكون مغذيه وبنفس الوقت خفيفه على المعده
أو يمكن تناولها قبل النوم ب3 ساعات علشان نتفادى الإمساك والإنتفاخات وعسر الهضم
ولا ينبغي أبدا إهمال وجبة العشاء أو النوم بدون عشاء لأنه مضر بالبدن و يسبب الشيخوخة المبكره و هرم البشرة و الأعضاء
ولا يعني أن يكون العشاء غنيا و دسما بشكل مضر ومتعب للجسم و مضر
ووجبة العشاء تعتبر من الوجبات المسمنه حتما للنحيفات لأن الجسم لا يصرف الطاقة التي إستمدها من الطعام فيتم تخزينها على شكل شحوم
ويجب مراعاة أن يكون العشاء مبكرا و أن يترك مجال للجهاز الهضمي لتأدية عمله قبل النوم
ونقدر نأكل بهالوجبه
حساء خضر أو طبق سلطه خضر مطبوخة
كرات البطاطس بالجبن والحليب
خضر مشوية مع قطعة سمك
أو طبق معجنات
شعرية مدفونة بالدجاج
أرز مع لحم وفواكه جافة
كراميل
أو روب بالفواكه
وقطعة حلوى

اتمنى انه صار عندكم فكره عن طريقة تنظيم الأكل باليوم واللي عندها أي إضافات وشغلات تنفع وتساعد خل اتحطها وتفيدنا فيها وإن شاءالله أنا بكل مره رااح أحاول أحطلكم اللي أقدر عليه وموفقيـــــن حباايبي

 

[كويتيه متفائله]

رد: منو قـــــــــــدي وتقبل التحدي (خاص للنحيفات)مدة الموضوع شهر من تاريخه

وهذي مكملات غذااائيه طبيعيه للي اتحب اطبقها
وترى فايدتها كبيره وتمتن وبعافيه لأنها كلها أشياء طبيعيــــه

1. يطحن زبيب مع سمسم ويصنع منها كور صغيره وتأكل على مداار اليوم
2. يطحن تمر مع جوز ولوز ويمدد ويدهن بكاكاو ويرش عليه سمسم وبعدها يلف ويقطع على شكل دوائر
3. المفتقـــــــــــه وهذي مقاديرها :
(كيلو عسل اصلي
نصف كوب حلبة مطحونة ( بودرة )
ملعقتين دقيق
كوب صغير زيت زيتون
نصف كوب سمسم
كوب أو أكثر حسب الرغبة مكسرات مطحونه
كازو..لوز.. جوز..فول سوداني..بندق
الطريقة :
1. ضعي العسل في اناء علي النار حتي يسخن ولاتتركيه يغلي بمجرد ان تري الفقاقيع اغلقي النار
2. احضري الحلبة المطحونة ورشيها على العسل وقلبيهم جيدا ليمتزجوا واشعلي النار مرة اخرى وبمجرد ظهور الفقاقيع اغلقي النار
3. في اناء آخر ضعي الزيت وضعي عليه الدقيق ليصبح لونه أشقر فاتح ثم ضعي السمسم والمكسرات ليشقر لونهم أيضا ولا تحمريهم كثيرا في الزيت
4. ضعي خليط الزيت والدقيق و السمسم و المكسرات علي مزيج العسل و امزجيهم جيدا جدا و اتركي الحلبة المعقودة لتبرد
5. صبي الحلبة في برطمانات زجاجية

**ملحوظه هامة :
- قوام الحلبة يكون غليظ نوعا ما
- لا تتركي العسل يغلي علي النار كثيرا لان ذلك سوف يغلظ من قوام الحلبة جدا ويجعلها قاسية ويحول طعمها لطعم به مرارة
- في حالة اصبح قوام الحلبة قاسي جدا يمكن اضافة كمية من العسل ولكن بعد تسخين العسل علي النار
وطريقة الاستخدام:
ملعقة كبيرة بعد الاكل 3 مرات باليوم)
4. وهالشرااب أنا مسويته :ggdw: وحسيت انه فادني نوعا ما لأني توني باديه فيه بس إن شاءالله بستمر عليه
عصير منجا .. موزتين .. حليب صويا (فراوله) ..ملعقة عسل
5. خلطة الرهش وهذي مقاديرها :
حلاوة طحينيه بالمكسرات
كاس ونص مكسرات (جوز +لوز+كاجو) تطحن في الخلاط ثم يأخذ منها مقدار كوب ونص
طحنة حلبه (يعني تملين الطاحونه)
ملعقة ونص خميرة (بملعقة الأكل)
الطريقه :
- نأخذ الطحينيه بالمكسرات(حجم كبير) ونفتتها بصينيه
- أحط فوقها المكسرات اللي هي مقدار كوب ونص
- أحط فوقهم ملعقة الخميره وأخلطهم وأحطهم في برطمانات

وأي وحده عندها إضافات ولا خلطات عاجبتها وماشيه عليها تقدر اتحطها علشان الكل يستفيد وموفقيـــــن

 

[كويتيه متفائله]

رد: منو قـــــــــــدي وتقبل التحدي (خاص للنحيفات)مدة الموضوع شهر من تاريخه

دقت الســـــــــــــــــاعه عندي خخخخ
أشوفكم على خير إن شاءالله
والعد التناازلي بداا :ada:

 

[كويتيه متفائله]

رد: منو قـــــــــــدي وتقبل التحدي (خاص للنحيفات)مدة الموضوع شهر من تاريخه

وأحب أذكر وأقوول لكل اللي يدخل وياخذ من الموضوع أي شي :eh_s(14):
اني ماأحلل ولا أسمح بهالشي إلا بذكر اسمي وموضوعي لأن هذا كله تعبي وتعب البنات ومجهوودنا
وهم بعد أرد وأقووول شكر كبيـــــــــــر للمصادر الأصليه اللي ساعدووني في كذا شغله وفادووني واايد
وسلامتكـــــم

 

[عروس الخير]

رد: منو قـــــــــــدي وتقبل التحدي (خاص للنحيفات)مدة الموضوع شهر من تاريخه

جزاك الله خير وبارك بجهدج اختي كويتية متفائلة

يعني احنا نلتزم بالنظام اللي انتي كاتبته

اعذريني على سؤالي بس لأني اول مرة اشارك بهذا النوع من المواضيع

خاطري امتن اتمنى اشوف بالميزان 58

يارب

 

[سلطانه q8]

رد: منو قـــــــــــدي وتقبل التحدي (خاص للنحيفات)مدة الموضوع شهر من تاريخه

هذي بعد تجربه لبنت من منتدى ثاني
المهم بقولكم الخلطه





المقادير:
زبيـــــــب أسود


حلبــــــــه


تجيبون الزبيب بعد ماتغسلونه وتنقعون مثلآ كوب زبيب في كوبين مويه عاديه


مو حاره ولا بارده وتخلونه 16 ساعه وبعدين تحطين الزبيب بالمويه المنقوع فيها


في الخلاط وأخلطوها كل مع بعض تسير مثل العصير حطي فوقها ملعقتين أكل حلبه


مطحونه حلبه رومانيه


وكل يوم على الريق أشربي بياله شاي بس أنا كنت أشرب كوووووووووووووب


والله يابنات بس شهر ونص ووقفت الحين جسمي نفسه من سنه ماتغير
ونسيت أقولكم لاااااااااااااازم بعد ماتخلطين الزبيب بالحلبه تحطينهم
في الثلاجه ويكون الغطاء حق الجيك أو الجركل شوي مفتوح عشان يتهوى
ومايتفاعل الزبيب

وهو قال وصلي لين الجسم اللي تبين ووقفي ......


أتمنى تجربونها
ان شاءلله افدتكم

 

[**روان**]

رد: منو قـــــــــــدي وتقبل التحدي (خاص للنحيفات)مدة الموضوع شهر من تاريخه

صباح الخير .. قبل لا يبدى البرنامج اتمنى ان جميع المشاركين يضعون اوزانهم + اطوالهم = جم يحتاجون كيلو !
و شيء اخر اتمنى تقسيم المشاركين لمجموعتين بإمكانهم اختيار اسم للمجموعه و كل اسبوع يضعون المشاركين جميعهم اوزانهم الزائده او الناقصه و يحسب و يرى من فاز و تحسب له نقطه و الراي رايكم


انا ابــــــي اشـــــــــارك

طولي 157
وزني 45
ابي 5 كيلوات

امنية حياتي اقول وزني 50 خخخخخ
:dddds:

 

[جذابه بنت ذيابه]

رد: منو قـــــــــــدي وتقبل التحدي (خاص للنحيفات)مدة الموضوع شهر من تاريخه

كويتيه متفااااائله مشكووووووووووره وجزاااج الله الف خيررررررررررررررر سي يوووووووووووووو

 

[جذابه بنت ذيابه]

رد: منو قـــــــــــدي وتقبل التحدي (خاص للنحيفات)مدة الموضوع شهر من تاريخه

يسلموووووووووووووووووووووووووووووووو كويتيه سلطااااااااااااااااااااانه قوليلنا تجربتج بالتفصيل

 

[جذابه بنت ذيابه]

رد: منو قـــــــــــدي وتقبل التحدي (خاص للنحيفات)مدة الموضوع شهر من تاريخه

للرررررررررررررررررررررررررررررررررررررفع

 

[جذابه بنت ذيابه]

رد: منو قـــــــــــدي وتقبل التحدي (خاص للنحيفات)مدة الموضوع شهر من تاريخه

للررررررررررررررررررررررررررررررررفع

 

[جذابه بنت ذيابه]

رد: منو قـــــــــــدي وتقبل التحدي (خاص للنحيفات)مدة الموضوع شهر من تاريخه

قرررررررب الفررج شكلي بروح اشتري لي لاب توب خخخخخ


هذا لي ولزووجي تهئ تهئ

 

[جذابه بنت ذيابه]

رد: منو قـــــــــــدي وتقبل التحدي (خاص للنحيفات)مدة الموضوع شهر من تاريخه

للرررررررررررررررررررررررررررررررفع

 

[جذابه بنت ذيابه]

رد: منو قـــــــــــدي وتقبل التحدي (خاص للنحيفات)مدة الموضوع شهر من تاريخه

للررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررفع