Heaven Light
New member
مرحبا بنات .. الحمد لله وبفضل من الله راح نفتح الجزء الثاني من يومياتي ويومياتكم لقتل ودفن ووداع السمنة ..
هذا الجزء لشهر مايو 2009 من 1 مايو إلى 31 مايو..
احنا نعتمد على الرياضة + النظام الغذائي في خسارتنا للوزن ..
ما عندنا يوم محدد للتسجيل .. اللي تبي تنظم ويانا حياها الله بدون لا تستأذن بس ياليت الكل يلتزم بموعد الميزان بالصور ..
يوم الميزان راح يكون كل يوم سبت صباحا .. ويفضل تكونون على معده خالية وبدون ملابس لنتيجة واضحة ..
النظام الغذائي كل وحده واللي ترتاح عليه محد ملزوم يمشي على نظام معين ..
آنا بالنسبة لي راح أكمل على نظام د.هدى الدويسان مع بعض التعديلات..
الرياضة:
1-المشي / بالممشى او الجهاز أو على الدري (السلم) لمدة عشر دقايق ..
2- القرص الدوار للخصر ..بالنصر الرياضي في انواع واشكال من دينار ونص الى 4 دنانير على حسب نوعه .
3- أثقال للصدر والزند والظهر أنصحكم بكيلو أو نص كيلو .
يتبع الرجاء عدم الرد
هذا الجزء لشهر مايو 2009 من 1 مايو إلى 31 مايو..
احنا نعتمد على الرياضة + النظام الغذائي في خسارتنا للوزن ..
ما عندنا يوم محدد للتسجيل .. اللي تبي تنظم ويانا حياها الله بدون لا تستأذن بس ياليت الكل يلتزم بموعد الميزان بالصور ..
يوم الميزان راح يكون كل يوم سبت صباحا .. ويفضل تكونون على معده خالية وبدون ملابس لنتيجة واضحة ..
النظام الغذائي كل وحده واللي ترتاح عليه محد ملزوم يمشي على نظام معين ..
آنا بالنسبة لي راح أكمل على نظام د.هدى الدويسان مع بعض التعديلات..
ريجيم د.هدى الدويسان
الرياضة:
1-المشي / بالممشى او الجهاز أو على الدري (السلم) لمدة عشر دقايق ..
2- القرص الدوار للخصر ..بالنصر الرياضي في انواع واشكال من دينار ونص الى 4 دنانير على حسب نوعه .
3- أثقال للصدر والزند والظهر أنصحكم بكيلو أو نص كيلو .
يتبع الرجاء عدم الرد
التعديل الأخير:
.
