. . ✅الحياه الصحيه :
١: انو تطبخي بطريقه صحيه🍳
٢:تعملي رياضه يوميا او ٤مرات بالاسبوع💪🏻 ٣:تشريي مويا ٣لتر باليوووم💦
٤:النوم الكافي واهم حاجه نوم 8ساعات .
ترا عادي جداً مو لازم سناكات فخمه وشبسات ومنتجات غاليه وعضويه وطلبيه مدري من وين واسعارهم جداً غاليه اقول لكم بدايتي بالدايت عاديه جداً انا نحفت من الاغراض المتوفره الموجوده في البيت!! .
١/استخدم الشوفان العادي كويكر او هناء🌾
.
٢/استخدم السكر العادي مره وحده باليوم بمقدار ملعقه او ملعقتين او استبدله بالعسل🍯
.
٣/طبعاً البروتين متوفر في كل🍤🍗🍤🍢بيت(بيض،دجاج،سمك،تونه……طبعاً هالحاجات متوفره بكل بيت بس في ناس تعقد هالامور مو لازم بروتين باودر او بار😕
.
٤/الموويا ماهو لازم قاروره فخمه عشان تشتربي فيها 💦💧 .
٥/الزبادي عادي استخدم زبادي ست حبات بخمس ريال مو لازم الزبادي اليوناني😢
.
٦/التوست والرز والمكرونه اسمر متوفر وبرخيص مو لازم طلبيه من امريكا لانو عضوي😕واحيانا استخدم الرز والممكرونه البيضا بس عند الطبخ مااضيف زيت نهائياً وبكذا ماراح تاثر ابداً ع نظامي الي ياثر اذا ضفتي لها دهون صلصات كريمه وللحوم بالدهون و……😰
.
.
. ✅طيب كيف اكل صحي او كيف اطبخ صحي؟
.
بسيطه جداً هي فقط تحتاج شوية ذكاء اقول لكم كيف👌🏻…
.
1⃣توست،خبز ابيض◀️ يستبدل توست او خبز اسمر
.
2⃣مكرونه بيضا ⬅️تستبدل مكرونه قمح كامل اسمر
.
3⃣الزيت &الزبده ⬅️تستبدل زيت زيتون
.
4⃣مشروبات غازيه ⬅️تستبدل عصيرات طازجه
.
5⃣حلويات ⬅️تستبدل فواكه ومكسرات نيئه او فواكه مجففه او تمر اوصفات حلا صحيه .
6⃣سكر ⬅️يستبدل عسل او دبس او سكر لايت
.
7⃣الاجبان وللحوم والالبان ⬅️ يستبدل قليلة الدسم او منزوع الدسم
.
8⃣المثلجات مثل الهمبوجر النجت البطاطس المثلجه تحتوي ع نسبة دهون كبيره جداً ⬅️تستبدل باللحوم طازجه معموله بالبيت وتكون خالية الدهون
.
🔟الاشياءالمقليه⬅️مشويه او مسلوقه او ع البخار
.
✅🍏وبكذا الحياه الحلوه من دون حرمان🍏✅