- 88
- 0
- الأحد, 26 يوليو, 2020 - 8 , مساءً
- التقييم:
(1 votes, average: 1.00 out of 5)
الطريقة و المقادير
ㅤㅤㅤ
ستير فراي الملفوف والمشروم
الاجمالي حوالي ٢٥٠ سعره حراريه
ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
٩ جرام بروتين
٣١ جرام كاربز
١٠ جرام ألياف
٩ جرام دهون
ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
٢ كوب ملفوف ابيض ٤٣ سعره
٢ كوب ملفوف بنفسجي ٥٥ سعره
٢ حبه كبيره مشروم بورتابيللو ٤٤ سعره
ملعقتين صغار زيت زيتون ٨٠ سعره
ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
مع الملفوف حطيت بس صلصه التيرياكي الكثيفه
شويه مقدار ملعقه كبيره
رشه ملح بالثوم
ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
المشروم نشوحه بعد الملفوف بروحه
ونضيف عليه بعد ما يجهز خل بلسمك الكثيف
مع شويه دبس الرمان وملح بالثوم
ونقدمه فوق الملفوف
نزينه بالسمسم واي اعشاب تحبونها
