‏ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
وافلز مقرمش بالشوفان والفول السوداني والفانيلا
الكميه لشخصين او ٣ أشخاص
الاجمالي ٦٩٩ سعره حراريه بدون العسل والدارك جوكليت
‏ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
٣٠ جرام بروتين
٥٣ جرام كاربز
‏ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
١ كوب طحين الشوفان ١٠٠ جرام ٣٩٦ سعره
بيضه صغيره ٤٩ جرام ٧٢ سعره
٢ ملعقه طعام بودره الفول السوداني ٤٠ سعره
٢ ملعقه صغيره بيكنج باودر ١٠ سعرات
١ ملعقه صغيره زيت جوز الهند ٣٩ سعره
٣/٤ كوب حليب اللوز ١٠ سعرات
١٤٨ جرام موزه ١٣٢ سعره
فانيليا
‏ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
نخلط المكونات الناشفه مع بعض
بعدها نضيف المكونات السائله ونخلطهم عدل
ونصبهم بصانعه الوافلز
‏ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
قدموها مع شرايح الموز
ومع العسل او الميبل سيروب العضوي والدارك جوكليت
يطلع الطعم دمااااار شامل 😍👌🏼 من اللذااااذه
‏ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
‏ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
‏ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
Healthy crunchy Oats waffles
with Peanut Butter & Vanilla
these quantity for 2 or 3 Persons
all 699 Calories ‏ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
30g Protein
53g Carbs
‏ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
1 Cup Oats Flour 100g 396 Cal
1 small egg 49g 72 Cal
2 Tbsp Peanut Butter Powder 40 Cal
2 Tsp Baking Powder 10 Cal
1 Tsp coconut oil 39 Cal
3/4 Cup almond milk 10 Cal
148g large Banana 132 Cal
vanilla
‏ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
mix the dry ingredients in bowl
then add the liquid ingredients together
pour in the waffles maker & serve it with sliced banana, maple syrup & melted dark chocolate 😍👌🏼💕