كيتو نودلز الملفوف المقلية جربوووها😍😍

المكونات
* ١/٢ كيلوجرام من اللحم المفروم أو صدر الدجاج
* 1 رأس ملفوف أخضر
* 1 فص ثوم (مفروم)
* ١/٢ حبة بصل أبيض ( مقطع مكعبات)
* ملعقتان كبيرتان من زيت الزيتون البكر الممتاز أو زيت جوز الهند
* إضافة اختيارية: بصل أخضر مفروم وبذور السمسم أو زيت السمسم فوقها
الطريقة
* نسخن ملعقة كبيرة من زيت الزيتون في مقلاة كبيرة على نار متوسطة.
* نضيف الثوم المفروم ونحركه لمدة من 30 ثانية إلى دقيقة.
* نضيف البصل المقطع. ونحركه لمدة 5-7 دقائق أو حتى يصبح شفافا.
* نضيف زيت الزيتون المتبقي واللحم المفروم أو صدر الدجاج المفروم.
* قلب المزيج لمدة 3-5 دقائق ، حتى يصبح الدجاج ذهبيًا أو لم يعد اللحم المفروم ورديًا. (لا تفرط في طهي الدجاج).
* نقطع الملفوف مثل الشرائط الطويلة
* نضيف الملفوف ، الفلفل ، وجوز الهند. يتبل بالزنجبيل الطازج المبشور وملح البحر والفلفل الأسود.
* نقلي الملفوف لمدة 3-5 دقائق حتى يصبح الملفوف طريًا لكنه لا يزال مقرمشًا.
* نضيف التوابل و صلصة التقليب المفضلة لديك بشرط أن تكون خالية من السكر (اختياري).وممكن تضيفون فطر.
*   ونقدمه وبالعااافية
العناصر الغذائية
* السعرات الحرارية: 251
* دهون: 14.8 جم
* كربوهيدرات: 4.8 جرام

نقلا عن diet ssm

بالاضافة الى ذلك، يمكنك هنا تعلم افضل المقبلات

• • و ايضا يمكنك هنا مشاهدة افضل وصفات السلطات

    قسم الموضة مجلة كويتيات

    قسم الام و الطفل

    جمالك في مجلة كويتيات

  صحة مجلة كويتيات

• قسم يقدم لكم النصائح الصحية والغذائى