العصبية تزيد في رمضان لعدة أسباب من بينها التوقف عن التدخين والقهوة، ونقص السكر في الدم … إلخ

من هنا اخترنا لك عدة طرق لضبط التحكم بالغضب، لكي لا تفلت أعصابك وتقولي شيئاً تندمين عليه، أو تفعلين شيئاً يسيء لمن حولك.

# عدي إلى عشرة قبل أن تقولي ما ستندمين عليه
امنحي نفسك بعض الوقت للغاضب من أجل الهدوء، وهكذا يمكنه أن يرى الأمور بوضوح أكبر وتفادي الصدام.

# التنفس بعمق وبطء
عند الشعور بالغضب تنفسي ببطء أكبر ودفع الجسم نحو الهدوء خلال كل زفير، هذا سوف يجعلكم أكثر هدوءً وسيساعدكم على التفكير بذهن أصفى.

# ممارسة الرياضة
تساعد الرياضة على التخلص من الشعور بالضغط. جرّبوا الجري والمشي والسباحة واليوغا والتأمل وغيرها. وتذكر كلارك أن التمارين الرياضية بشكل يومي طريقة جيدة للتخلص من التهيّج والغضب.

# ابتعدي عن مكان الانفعال
اخرجي من الغرفة التي تحدث فيها الأمور التي تسبب انفعالك، وقفي في مجرى الهواء أو على النافذة أو البلكون.
# تحدثي عن سبب غضبك
وفق الهيئة البريطانية، يساعد الحديث إلى صديق أو قريب في رؤية الموقف من أكثر من زاوية، والانتقال إلى التحليل، والبحث عن الحلول بدل الاكتفاء بالاشتعال غضباً.