- 43
- 0
- الإثنين, 12 يونيو, 2017 - 9 , مساءً
- التقييم:
نصائح
بعضٌ من هذه العادات الصحيّة التي ننصح الصائمين باتباعها، هي:
شرب 8 أكواب من الماء يومياً من فترة الافطار وحتى السحور لتجنب الجفاف والامساك.
النوم لمدة 6-8 ساعات يومياً للحصول على الراحة النفسية والجسدية، حيث أن قلة النوم تزيد من الشعور بالتعب والارهاق وبالتالي تؤدي إلى قلة الحركة.
تناول إفطار متوازن ومتنوع يشمل بضع حبات من التمر، الشوربة، السلطة، الطبق الرئيسي، الفاكهة وقطعة صغيرة من الحلوى الرمضانية.
المشي أو ممارسة بعض التمارين الرياضية معظم أيام الأسبوع.
تناول وجبة السحور لأهميتها في إمداد الجسم بالطاقة والمساعدة في تنظيم مستوى السكر في الدم.
أما بعض العادات غير الصحيّة التي ننصح الصائمين بتجنبها، مثل… :
تناول كميات كبيرة من المشروبات المحلاة ليلاً خوفاً من العطش في النهار ممّا يؤدي إلى اضطرابات معويّة.
تناول العديد من أصناف الطعام لا سيما الدسمة منها ليلاً وعند السحور ظناً أنها تقي الصائم جوع النهار.
الإكثار من كمية الطعام عند الإفطار ممّا يؤدي إلى التخمة.
الإكثار من المقبلات والحلويات ممّا يؤدي إلى زيادة في الوزن.
