.اليوم راح أتطرق لاساليب تساعد على إنقاص الوزن ، احنا نكون جاهلينها أو نعتبرها أمور بسيطة ما يحتاج نسويها 😁
.
.
.
مع العلم أثبتت فعاليتها مع أشخاص كثر في تجارب إنقاص الوزن 👍🏻✔️
.
.
١/ ( لا تشتري ) ، المواد الغذائية لبيتك و أنت جائع ! لانه راح تاخذ اشياء فوق حاجتك تحت تأثير الجوع 🖤
.
.
٢/ يفضل يكون وقت وجبتك واحد و منظم و في مكان معين ، لا تاخذ أكلك معاك لغرفتك ، أو البعض يخبي بعض الشوكلاتات بالغرفة ، راح تأكل كل شوي بدون ما تحس 🖤
.
.
٣/ وجباتك قدمها بصحون صغيرة نسبياً أو تحوي أكلك ، حتى تحسسك بإمتلاء الصحن 🖤
.
.
٤/ اثناء ما أنت تاكل ، نزل الملعقة أو الشوكة بين اللقمات .. يعني بإختصار لا تاكل اللقمة ورا الثانية 😅🖤
.
.
٥/ امضغ ثم امضغ ثم امضغ كويس 👌🏻🖤
.
.
٦/ حاول اثناء ما تاكل تبعد عن ملهيات مثل تلفزيون أو جوال ، يكون تركيزك على الاكل فقط منها احتراماً للنعمة الي بين يدك و منها تستمع بوجبك ولا تخلصها بسرعة 🖤
.
.
٧/ اذا كنت بمطعم أو على طاولة الطعام ، من تخلص صحنك و تحس بالشبع قوم على طول ، لان لو قعدت أكثر بتضل تنقنق بالاكل و تاخذ فوق حاجتك 🖤
.
.
٨/ فرق بين الجوع الحقيقي و الجوع العاطفي ، الي يجي من باب الطفش أو حالات الحزن أو الفرح 🖤
.
.
٩/ رتب أكلك + تمارينك ، بورقة متابعة و كل ما تخلص شي حط عنده ( ✔️ ) .
.
١٠/ أخيراً تعلم أساليب كبح النفس عن رغباتها و قو من نفسك وارادتك