. . الحياه الصحيه :
١: انو تطبخي بطريقه صحيه
٢:تعملي رياضه يوميا او ٤مرات بالاسبوع ٣:تشريي مويا ٣لتر باليوووم
٤:النوم الكافي واهم حاجه نوم 8ساعات .
ترا عادي جداً مو لازم سناكات فخمه وشبسات ومنتجات غاليه وعضويه وطلبيه مدري من وين واسعارهم جداً غاليه اقول لكم بدايتي بالدايت عاديه جداً انا نحفت من الاغراض المتوفره الموجوده في البيت!! .
١/استخدم الشوفان العادي كويكر او هناء
.
٢/استخدم السكر العادي مره وحده باليوم بمقدار ملعقه او ملعقتين او استبدله بالعسل
.
٣/طبعاً البروتين متوفر في كلبيت(بيض،دجاج،سمك،تونه……طبعاً هالحاجات متوفره بكل بيت بس في ناس تعقد هالامور مو لازم بروتين باودر او بار
.
٤/الموويا ماهو لازم قاروره فخمه عشان تشتربي فيها .
٥/الزبادي عادي استخدم زبادي ست حبات بخمس ريال مو لازم الزبادي اليوناني
.
٦/التوست والرز والمكرونه اسمر متوفر وبرخيص مو لازم طلبيه من امريكا لانو عضويواحيانا استخدم الرز والممكرونه البيضا بس عند الطبخ مااضيف زيت نهائياً وبكذا ماراح تاثر ابداً ع نظامي الي ياثر اذا ضفتي لها دهون صلصات كريمه وللحوم بالدهون و……
.
.
. طيب كيف اكل صحي او كيف اطبخ صحي؟
.
بسيطه جداً هي فقط تحتاج شوية ذكاء اقول لكم كيف…
.
توست،خبز ابيض يستبدل توست او خبز اسمر
.
مكرونه بيضا تستبدل مكرونه قمح كامل اسمر
.
الزيت &الزبده تستبدل زيت زيتون
.
مشروبات غازيه تستبدل عصيرات طازجه
.
حلويات تستبدل فواكه ومكسرات نيئه او فواكه مجففه او تمر اوصفات حلا صحيه .
سكر يستبدل عسل او دبس او سكر لايت
.
الاجبان وللحوم والالبان يستبدل قليلة الدسم او منزوع الدسم
.
المثلجات مثل الهمبوجر النجت البطاطس المثلجه تحتوي ع نسبة دهون كبيره جداً تستبدل باللحوم طازجه معموله بالبيت وتكون خالية الدهون
.
الاشياءالمقليهمشويه او مسلوقه او ع البخار
.
وبكذا الحياه الحلوه من دون حرمان