غدا مشبع ولذيذ
  • 10
  • Loading
  • 0
  • السبت, 18 ديسمبر, 2021 - 9 , مساءً
  • التقييم:
الطريقة و المقادير

يا مسا الخيرات 🌱🌱

غداء اليوم المشبع واللذيذ

كوب من ايدام البازيلاء والبطاطا ١٦٠ سعرة

١٠٠ غرام صدر دجاج
اقطعه شرائح رفيعة واتبله (ملح _ثوم مهروس _ليمون _فلفل أسود _بهار دجاج _زعتر بري )
واضيفه بالمقلاة مع نص ملعقه صغيره زيت الزيتون ٣٠ سعرة على نار هادئة كل وجه ياخد ١٠ دقائق

١٠٠ غرام من الأرز ١٣٠ سعرة

سلطة خضار خيار وطماطم وملح ٣٠ سعرة

اجمالي السعرات ٤٣٠ سعرة
والحمد لله 😋

طريقة ايدام البازيلاء السريعة
نقطع البطاطا مكعبات نشوحها مع بصلة مفرومة وزيت و نضيف البازيلاء _كوبين ماء _ملعقتين معجون طماطم( حسب الكمية + _عصير طماطم _ملح _فلفل اسود ونغطي عليهم يتسبكوا لمدة نص ساعة الي ساعة إلا ربع حسب الكمية
ممكن نضيف جزر معها تكون جدا لذيذة

 

الاضافة الى ذلك، يمكنك هنا تعلم افضل المقبلات