“السوبر فود” او الطعام الخارق هو عدة أنواع من الأطعمة التي تحمل بجعبتها باقة من الفيتامينات والمعادن وتساعد على زيادة الشعور بالشبع وتخفف من الوزن وأيضاً تحمي من الأمراض. اضافة هذه الأنواع من الأطعمة الى مائدك الرمضانية سوف يساعدك وعائلتك بالتمتع حتماً بصحة أفضل. ما هي “السوبر فود” التي يمكن […]

أظهرت دراسة أميركية مؤخراً أن 95 بالمئة من الناس يكتمون 13 سرا تقريباً، من بينها 5 أسرار لا يمكن أن يتحدث بها المرء بصوت عال، وعادة ما تتعلق هذه الأسرار الخمسة بالحياة الجنسية أو الماضي أو النقود. وكشفت الدراسة أن الحفاظ على الأسرار يسبب مشاكل في النوم والمرض ويسبب التجاعيد، […]

تختلف أشكالنا في الصور عن انعكاسنا في المرآة، لا بد أنك تلاحظين ذلك، فأيهما أدق أن تري نفسك في صورة أم أن تتأملي وجهك في المرآة؟ # بما أن البيت هو أكثر مكان ننظر فيه المرآة، فإننا نكون على راحتنا، لذلك تأملي نفسك قبل الذهاب إلى سهرة، ثم تأملي صورك […]

بخلاف المُعتقد السائد أن الخيار يُصنّف في فئة الخضروات، هو في الواقع فاكهة غنيّة بالمغذيات المفيدة للجسم وبعض المركبات النباتية ومضادات الأكسدة، فضلًا عن أنه صديق الـ”رجيم”، نظرًا إلى فقره بالسعرات الحرارية. وفي هذا الإطار، تنصح اختصاصيّة التغذية والصحّة العامة لانا الزيلع بتناول الخيار في وجبتي الفطور والسحور، لكونه غنيًّا […]

على خلاف المشروبات الرمضانيّة الغنيّة بالسكر والسعرات الحراريّة، اختصاصيّة التغذية والصحة العامّة لانا الزيلع تقدّم للصائمين 5 مشروبات تفيد في خسارة الوزن: | ماء الليمون الحامض: إنّ شرب كوب من ماء الليمون الحامض الساخن، قبل 15 دقيقة من الأكل، فعّال في التخلّص من السموم. وهو يُعزّز عمليّة الأيض، ويقوّي جهاز […]

الإمساك مشكلة قد تزعج بعض الصائمين خلال شهر رمضان. لتجنّب وعلاج هذه الحال، ما عليكم سوى اتّباع نصائح اخصائيّة التغذية مايا حداد ربيز، الآتية: _ تناول بين ليتر ونصف إلى ليترين من الماء، بين وجبتي الإفطار والسحور. _ التركيز على المأكولات الغنيّة بالألياف، مثل: الخضروات النيئة، والفواكه الطازجة والمجفّفة، وخصوصًا […]