⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ㅤㅤㅤㅤ ㅤㅤㅤㅤㅤㅤ ㅤㅤㅤ عشاي ٣٠٠ سعره حراريه شوربه الشوفان بالقرع والسبانخ ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ ١٠٠ جرام قرع ٢٦ سعره ملعقه صغيره زيت جوز الهند ٤٣ سعره بصل اخضر مفروم فص ثوم مهروس سبانخ ١/٤ كوب شوفان ٧٥ سعره كوب حليب جوز الهند ٤٥ سعره شوربه الخضار من ارض […]
غداي ١٧٠ سعره حراريه شوربه العدس بالسبانخ ٣ ملاعق طعام عدس غير مطبوخ ١٢٧ سعره ملعقه صغيره زيت جوز الهند ٤٣ سعره بصل اخضر مفروم فص ثوم مهروس سبانخ كاري ملح بحري شوربه الخضار من ارض الطبيعه نحمس البصل الاخضر المفروم مع زيت جوز الهند وبعدها الثوم المهروس نضيف العدس […]
غداي ٢١٠ سعره حراريه شوربه مشروم بالشوفان ٥ حبات تمر ١١٥ سعره ٧٦ جرام مشروم طازج ١٧ سعره ١٠ جرام شوفان ٣٨ سعره ١٠٠ ملي حليب قليل الدسم ٤٠ سعره بصل اخضر كزبره مفرومه ملح بالثوم شوربه الخضار البودره من ارض الطبيعه ماي نحمس ببخاخ زيت الزيتون او زيت جوز […]
غداي ٤٢٢ سعره حراريه علبه تونا بالماي ١٣٣ سعره كزبره طازجه مجفرومه ٣ حبات شيري توميتو ٩ سعرات ٦٤ جرام فلفل بارد اصفر ١٧ سعره عصير ليمون ملح بحري ١/٢ ملعقه صغيره زيت زيتون ٢٠ سعره رشه ملح بالثوم ملعقتين صغار مايونيز صحي نباتي ٣٣ سعره ١ كوب عيش مشخول […]
قرع السباجيتي سكواش ١٧٢ سعره حراريه سلطه ٤٠ سعره ١ كوب قرع السباجيتي سكواش مطبوخ ٤٢ سعره وبالجرام يعادل ١٥٥ جرام ٧٠ جرام كوسا ١١ سعره ملعقه صغيره زيت زيتون ٤٠ سعره ١٤٤ جرام طماطه ٢٦ سعره ملعقه طعام معجون طماط ١٣ سعره ملح بالثوم شوربه الخضار من ارض الطبيعه […]
my_diet_diaryㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ ١٠٧ سعره حراريه ٣١٢ جرام حبتين كوسا كبار ٥٠ سعره ١٠٠ جرام روب يوناني ٥٧ سعره قصصت الكوسا اطوال وتبلتها بالتالي….. بخاخ زيت الزيتون اعشاب ايطاليه ملح بالثوم بقدونس مجفف سويتها بآله تيفال… المره الجايه بسويها بالفرن مع تغليفها علشان تطلع مقرمشه بالبقسماط الصحي خلطت مع الروب […]
جاري...
🔸للبيتزا والمنقوشة استعملت خبز النان الاسمر
🔸البيتزا عليها معلقة صغيرة صلصة (خاصة بالبيتزا )
🔸بندورة وزيتون وفليفلة وجبن موتزاريلا لايت
المنقوشة معلقة صغيرة زعتر ونص معلقة زيت
في مقلاه اضفت زيت زيتون وحمست معه بصل وفلفل اخضر اضفت البهارات : فلفل اسود وملح وفلفل حار مجروش وبهار بصل وبعدها اضفت ٢ بيض مخفوق عليها
وجبة فطور: ٢ بيضة مسلوقة 🥚🥚+ خبز قمح كامل بالحبوب (٤٠ جم )🥖+ معلقة كبيرة جبنة بيضاء + ثمرة طماطم 🍅 + ١/٢ حبة فلفل 🫑.
في اناء الطبح نضيف ١/٤ كوب زيت نباتي مع البصل والثوم نحمس قليلا ونضيف بعدها الطماط والخضار نقلب جيدا تذبل الخضار قليلا تضيف البهارات مع مكب الماجي
اخلط البيض والفانيلا والسكر الصناعي في الخلاط الكاس لين يصير لونه ابيضاضيف الزبادي والزيت والعسل واخلط واخيرا اضيف المكونات الجافه
الجرانولا مع سموثي الموز والعنب الاسود لذيذةةةة في الخلاط موزتين مجمدة زبادي وعنب اسود نخلطها لين تصير ناعمه ونزينها بالجرانولا
المحتوى بالموقع هو عباره عن مشاركات الاعضاء بمسئوليتهم الشخصيه . كويتيات لا تتحمل اي مسئوليه عن المحتوى المنشور . برجاء اذا وجدت اي محتوى ضار او له حقوق ملكيه فكريه قم بالتبليغ من خلال هذا الرابط .
