ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ غداي ٤٥٠ سعره حراريه ٢١ جرام بروتين ٧٣ جرام كاربز ١٩ جرام ألياف ١/٤ كوب كينوا حمره ١٧٠ سعره ١ كوب نخي مطبوخ ٢٤٠ سعره بقدونس مفروم ٤ حبات شيري توميتو احمر ١٢ سعره ٤ حبات شيري توميتو اصفر ١٢ سعره ١/٢ ملعقه صغيره زيت زيتون ٢٠ سعره عصير […]
صباح الخير ريوقي ٣٨٦ سعره حراريه ١٠٠ جرام بيضتين ١٤٧ سعره ٥٠ جرام مشروم ١١ سعره فلفل بارد برتقالي ٣ حبات شيري توميتو ٩ سعرات ملعقه صغيره زيت زيتون ٤٠ سعره ١٤ جرام جبن موزاريلا قليل الدسم ٣٥ سعره خلطت مع البيضه قبل لا اصبها بالمقلى…. بصل مجفف ثوم معمر […]
ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ غداي ٢٦٠ سعره حراريه ١٦٦ جرام ربيان مقشر ٢٣٩ سعره تتبيلتي للربيان….. صلصه ترياكي ثوم مجفف شويه صلصه صويا ثوم معمر بهارات آسيويه بالليمون والزنجبيل ملح بالثوم خليته بالتتبيله نص ساعه حطيت بجدر صغير بخاخ زيت زيتون وبعده حطيت الربيان وغطيته وكل شوي احركه لما نشف شوي اخر […]
غداي ٣٦٧ سعره حراريه ٣٩،٥ جرام بروتين ١١٥ جرام صدر دجاجه ١٢٧ سعره ١/٤ كوب خليط الفاصوليا المكس ٢٠٠ سعره ملعقه صغيره زيت زيتون ٤٠ سعره شبنت طازج مفروم فص ثوم مهروس بصل اخضر مفروم ملح بحري فلفل اسود كاري نقعت ١/٤ كوب من خليط الفاصوليا طول الليل الصبح غسلته […]
غداي كان ٣٠٠ سعره حراريه ١٤٠ جرام علبه تونا بالماي ١٥٠ سعره ٨٠ جرام ذره ٦٢ سعره بقدونس مفروم فلفل احمر بارد خياره صغيره ٤ حبات شيري توميتو ١٢ سعره ملعق طعام مايونيز نباتي صحي ٥٠ سعره ١/٢ ملعقه صغيره زيت زيتون ٢٠ سعره ملح بالثوم صلصه صويا سلطتي المفضله […]
ريوقي اليوم ٣٤٣ سعره حراريه (ميني تورتيلا الكينوا بالشبنت) ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ ١/٤ كوب طحين الكينوا ١١٠ سعره ١/٢ ملعقه صغيره زيت جوز الهند ٢٢ سعره رشه ملح بحري شبنت مفروم ماي ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ نخلي الخليط سائل بس شوي ثقيل علشان نقدر نصبه بآله الكريب والبان كيك (بيض بالكيل والمشروم) ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ ٥٢ جرام […]
جاري...
🔸للبيتزا والمنقوشة استعملت خبز النان الاسمر
🔸البيتزا عليها معلقة صغيرة صلصة (خاصة بالبيتزا )
🔸بندورة وزيتون وفليفلة وجبن موتزاريلا لايت
المنقوشة معلقة صغيرة زعتر ونص معلقة زيت
في مقلاه اضفت زيت زيتون وحمست معه بصل وفلفل اخضر اضفت البهارات : فلفل اسود وملح وفلفل حار مجروش وبهار بصل وبعدها اضفت ٢ بيض مخفوق عليها
وجبة فطور: ٢ بيضة مسلوقة 🥚🥚+ خبز قمح كامل بالحبوب (٤٠ جم )🥖+ معلقة كبيرة جبنة بيضاء + ثمرة طماطم 🍅 + ١/٢ حبة فلفل 🫑.
في اناء الطبح نضيف ١/٤ كوب زيت نباتي مع البصل والثوم نحمس قليلا ونضيف بعدها الطماط والخضار نقلب جيدا تذبل الخضار قليلا تضيف البهارات مع مكب الماجي
اخلط البيض والفانيلا والسكر الصناعي في الخلاط الكاس لين يصير لونه ابيضاضيف الزبادي والزيت والعسل واخلط واخيرا اضيف المكونات الجافه
الجرانولا مع سموثي الموز والعنب الاسود لذيذةةةة في الخلاط موزتين مجمدة زبادي وعنب اسود نخلطها لين تصير ناعمه ونزينها بالجرانولا
المحتوى بالموقع هو عباره عن مشاركات الاعضاء بمسئوليتهم الشخصيه . كويتيات لا تتحمل اي مسئوليه عن المحتوى المنشور . برجاء اذا وجدت اي محتوى ضار او له حقوق ملكيه فكريه قم بالتبليغ من خلال هذا الرابط .
