وصفه الغدا ٢٥٠ سعره حراريه ١/٢ كوب طحين نخي ٢٢٠ سعره بصله صغيره مقطعه شرايح ضعيفه طماطه صغيره مفرومه جزره صغيره مبشوره شبنت مفروم بصل اخضر مفروم فلفل علب حرارته خفيفه ( اختياري ) ١/٢ ملعقه صغيره كركم ١/٢ ملعقه صغيره فلفل اسود ملح بحري ماء للخلط ( نخلي الخليط […]
ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ غداي ٤٣٧ سعره حراريه صينيه الدجاج بالخضار بالشبنت مع بشاميل البطاطا الحلوه ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ ١٣٤ جرام صدر دجاجه ١٤٧ سعره ١٩٠ جرام بطاطا حلوه مطبوخه بالفرن ١٦٣ سعره ٨٠ جرام كوسا ١٣ سعره ٦٠ جرام باذنجان ١٤ سعره ملعقه صغيره زيت زيتون ٤٠ سعره شبنت مفروم كركم كاري فلفل اسود […]
ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ قاعده بيتزا صحيه ٢٠٠ سعره حراريه مكونات القاعده…. ١/٤ كوب شوفان مطحون ٧٣ سعره ١١٠ جرام بياض ٣ بيضات كبار ٥٧ سعره بيكنج باودر ملعقه طعام بذور الشيا مطحونه ٧٠ سعره رشه ملح بالثوم تقدرون تحطون اي خلطه تحبونها فوق قاعده البيتزا الصحية
ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ ريوقي كان قرين سموثي ما حسبت السعرات لان كنت مستعجله وعندي زياره ومتاخره بس الاجمالي حوالي ١٧٠ سعره حراريه اوراق الكيل ماي جوز الهند حبه موز كبيره طعمه حلو وما حطيت معاه سكر لان حلا الموز كافي وكانت الحبه ناضجه واذا تبين تحلينة ممكن اضافة الميبل سيرب
شوربتي اللذيذه ١٣٠ سعره حراريه ١/٢ كوب حليب جوز الهند ٢٣ سعره ٦٣ جرام بطاطا حلوه مبشوره ٥٤ سعره ٤٥ جرام جزر مبشور ١٨ سعره ٣ ملاعق طعام مروق الدجاج ١ ملعقه طعام شوفان مطحون ٢٣ سعره ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ البهارات…. شوربه الخضار البودره (ممكن الاستغناء عنها) ملح بالثوم ملح بحري بصل […]
غداي حوالي ٢٤٠ سعره حراريه ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ ٢٠٤ جرام صدر دجاجه ٢٢٤ سعر طبق سلطه بالليمون وخل التفاح الساطه بدون زيت زيتون طبخت الدجاج بدون زيت ابداً وخلطت معاه ملح بالثوم وثوم معمر مجفف وخليط الفلفل الاسود لذيذ
جاري...
🔸للبيتزا والمنقوشة استعملت خبز النان الاسمر
🔸البيتزا عليها معلقة صغيرة صلصة (خاصة بالبيتزا )
🔸بندورة وزيتون وفليفلة وجبن موتزاريلا لايت
المنقوشة معلقة صغيرة زعتر ونص معلقة زيت
في مقلاه اضفت زيت زيتون وحمست معه بصل وفلفل اخضر اضفت البهارات : فلفل اسود وملح وفلفل حار مجروش وبهار بصل وبعدها اضفت ٢ بيض مخفوق عليها
وجبة فطور: ٢ بيضة مسلوقة 🥚🥚+ خبز قمح كامل بالحبوب (٤٠ جم )🥖+ معلقة كبيرة جبنة بيضاء + ثمرة طماطم 🍅 + ١/٢ حبة فلفل 🫑.
في اناء الطبح نضيف ١/٤ كوب زيت نباتي مع البصل والثوم نحمس قليلا ونضيف بعدها الطماط والخضار نقلب جيدا تذبل الخضار قليلا تضيف البهارات مع مكب الماجي
اخلط البيض والفانيلا والسكر الصناعي في الخلاط الكاس لين يصير لونه ابيضاضيف الزبادي والزيت والعسل واخلط واخيرا اضيف المكونات الجافه
الجرانولا مع سموثي الموز والعنب الاسود لذيذةةةة في الخلاط موزتين مجمدة زبادي وعنب اسود نخلطها لين تصير ناعمه ونزينها بالجرانولا
المحتوى بالموقع هو عباره عن مشاركات الاعضاء بمسئوليتهم الشخصيه . كويتيات لا تتحمل اي مسئوليه عن المحتوى المنشور . برجاء اذا وجدت اي محتوى ضار او له حقوق ملكيه فكريه قم بالتبليغ من خلال هذا الرابط .
