صباح الخيرات ريوقي ٤٥٠ سعره حراريه ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ كريب صحي بالنوتيلا الصحيه ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ ٥٧ جرام بيضه ٨٤ سعره ٩٠ مل حليب الكاجو ١٣ سعره (ممكن استخدام الحليب العادي او حليب اللوز) ٤٠ جرام طحين كامل ١٣٣ سعره (حوالي ٥ ملاعق طعام) رشه ملح بحري ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ ١٤٠ جرام موزه ١٢٥ سعره ١ […]
عشاي ١٢٠ سعره حراريه ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ ٨٥ جرام صدر دجاجه ٩٤ سعره ١٠٠ جرام قرع ٢٦ سعره بصل اخضر بخاخ زيت زيتون بهارات الدجاج ملح بحري كزبره طازجه مفرومه ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ بما اني مو مشتهيه اكل دجاج تحايلت على نفسي وسويته شوربه ☺️ وطلعت حلوه الحمدلله ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ استخدمت رشه خفيفه بخاخ زيت […]
المافن الانجليزي المكونات ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ ١ و ٣/٤ كوب حليب قليل الدسم ١٦٨ سعره ٣ ملاعق طعام زبده لايت ٢١٠ سعره ١ و ١/٤ ملعقه شاي ملح ٢ ملعقه طعام سكر ٩٨ سعره ٥٧ جرام بيضه كبيره ٨٤ سعره ٤ اكواب طحين كامل ٢٢٤٠ سعره ٢ ملعقه شاي خميره ١ ملعقه […]
ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ غداي الصحي يخنه الدجاج بالمشروم ٢٠٠ سعره حراريه ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ ٩١ جرام صدر دجاجه ١٠٠ سعره ٩٠ جرام مشروم طازج ٢٠ سعره ١/٢ ملعقه صغيره زيت زيتون ٢٠ سعره كزبره طازجه مفرومه فص ثوم مهروس بصل اخضر خلاصه شوربه الخضار العضويه بهارات الدجاج ملح بحري صلصه ترياكي رشه […]
برجر الكينوا بالشمندر كله ٤٧٣ سعره حراريه قسمتها على ٥ حبات كل حبه فيها ٩٤،٥ سعره حراريه ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ ١/٤ كوب كينوا مكس غير مطبوخه ١٨٠ سعره ١/٢ كوب نخي مطبوخ ١٢٠ سعره ٦٠ جرام شمندر طازج مبشور ٢٦ سعره ٢٥ جرام جزر مبشور ١٠ سعرات بقدونس مفروم بصله صغيره مفرومه […]
جاري...
🔸للبيتزا والمنقوشة استعملت خبز النان الاسمر
🔸البيتزا عليها معلقة صغيرة صلصة (خاصة بالبيتزا )
🔸بندورة وزيتون وفليفلة وجبن موتزاريلا لايت
المنقوشة معلقة صغيرة زعتر ونص معلقة زيت
في مقلاه اضفت زيت زيتون وحمست معه بصل وفلفل اخضر اضفت البهارات : فلفل اسود وملح وفلفل حار مجروش وبهار بصل وبعدها اضفت ٢ بيض مخفوق عليها
وجبة فطور: ٢ بيضة مسلوقة 🥚🥚+ خبز قمح كامل بالحبوب (٤٠ جم )🥖+ معلقة كبيرة جبنة بيضاء + ثمرة طماطم 🍅 + ١/٢ حبة فلفل 🫑.
في اناء الطبح نضيف ١/٤ كوب زيت نباتي مع البصل والثوم نحمس قليلا ونضيف بعدها الطماط والخضار نقلب جيدا تذبل الخضار قليلا تضيف البهارات مع مكب الماجي
اخلط البيض والفانيلا والسكر الصناعي في الخلاط الكاس لين يصير لونه ابيضاضيف الزبادي والزيت والعسل واخلط واخيرا اضيف المكونات الجافه
الجرانولا مع سموثي الموز والعنب الاسود لذيذةةةة في الخلاط موزتين مجمدة زبادي وعنب اسود نخلطها لين تصير ناعمه ونزينها بالجرانولا
المحتوى بالموقع هو عباره عن مشاركات الاعضاء بمسئوليتهم الشخصيه . كويتيات لا تتحمل اي مسئوليه عن المحتوى المنشور . برجاء اذا وجدت اي محتوى ضار او له حقوق ملكيه فكريه قم بالتبليغ من خلال هذا الرابط .
