ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ توست صحي بالقمح الكامل والشوفان والحبوب الاجمالي ٢٤٨٦ سعره حراريه طبعاً نقدر نحسب وزن كل شريحه اقل شي يطلع معانا ٦٠ جرام فيهم ١٤٦ سعره حراريه الوزن متفاوت على حسب وزن كل شريحه تطلع معاكم وقت القص ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ ١ كوب و ٣/٤ كوب حليب خالي الدسم ٥٦ […]
ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ شوربه الدجاج بالذره ٣٠٠ سعره حراريه الكميه تكفي شخصين ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ ١٢٤ جرام صدر دجاجه ١٣٦ سعره ١/٢ كوب ذره ٦٦ سعره ٣٢ جرام بياض بيض ١٧ سعره ٢ ملعقه طعام نشا الذره ٦٠ سعره ١/٢ ملعقه صغيره زيت زيتون ٢٠ سعره ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ بهاراتي ملح بحري فلفل اسود مطحون اعشاب […]
سباجيتي سكواش بصلصه المشروم الاجمالي ١٥٧ سعره حراريه ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ ٢٠٠ جرام سباجيتي سكواش ٥٤ سعره ١٣٠ جرام مشروم طازج ٢٩ سعره ١٠٠ ملي حليب عضوي قليل الدسم ٤٦ سعره ملعقه طعام طحين كامل ٢٨ سعره بخاخ زيت زيتون كزبره طازجه مفرومه ملح بحري فلفل اسود بصل اخضر مفروم ثوم مجفف […]
سباجيتي سكواش بصلصه المشروم الاجمالي ١٥٧ سعره حراريه ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ ٢٠٠ جرام سباجيتي سكواش ٥٤ سعره ١٣٠ جرام مشروم طازج ٢٩ سعره ١٠٠ ملي حليب عضوي قليل الدسم ٤٦ سعره ملعقه طعام طحين كامل ٢٨ سعره بخاخ زيت زيتون كزبره طازجه مفرومه ملح بحري فلفل اسود بصل اخضر مفروم ثوم مجفف […]
محلبيه حليب الكينوا بالفستق الاجمالي ١٦٠ سعره حراريه ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ ١٥٠ ملي حليب الكينوا ٩٤ سعره ١٥ حبه فستق ٥٨ سعره سكر ستيفيا ملعقه صغيره نشا الذره ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ نسخن حليب الكينوا عالنار ونضيف له الفستق المطحون وخلي جم حبه مو مطحونه للزينه نضيف سكر ستيفيا نذوب النشا بشويه حليب كينوا مو […]
عشاي خليته هالشوربه اللذيذه شوربه الدجاج بالخضار ٢٠٠ سعره حراريه ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ ٨٣ جرام صدر دجاج ٩١ سعره حراريه جزر مبشور فلفل بارد احمر مبشور فص ثوم مقطع شرايح خلاصه شوربه الخضار العضويه من ارض الطبيعه ملعقه طعام نشا الذره ٣٠ سعره ١٠٠ ملي حليب قليل الدسم ٤٠ سعره ١/٢ ملعقه […]
جاري...
🔸للبيتزا والمنقوشة استعملت خبز النان الاسمر
🔸البيتزا عليها معلقة صغيرة صلصة (خاصة بالبيتزا )
🔸بندورة وزيتون وفليفلة وجبن موتزاريلا لايت
المنقوشة معلقة صغيرة زعتر ونص معلقة زيت
في مقلاه اضفت زيت زيتون وحمست معه بصل وفلفل اخضر اضفت البهارات : فلفل اسود وملح وفلفل حار مجروش وبهار بصل وبعدها اضفت ٢ بيض مخفوق عليها
وجبة فطور: ٢ بيضة مسلوقة 🥚🥚+ خبز قمح كامل بالحبوب (٤٠ جم )🥖+ معلقة كبيرة جبنة بيضاء + ثمرة طماطم 🍅 + ١/٢ حبة فلفل 🫑.
في اناء الطبح نضيف ١/٤ كوب زيت نباتي مع البصل والثوم نحمس قليلا ونضيف بعدها الطماط والخضار نقلب جيدا تذبل الخضار قليلا تضيف البهارات مع مكب الماجي
اخلط البيض والفانيلا والسكر الصناعي في الخلاط الكاس لين يصير لونه ابيضاضيف الزبادي والزيت والعسل واخلط واخيرا اضيف المكونات الجافه
الجرانولا مع سموثي الموز والعنب الاسود لذيذةةةة في الخلاط موزتين مجمدة زبادي وعنب اسود نخلطها لين تصير ناعمه ونزينها بالجرانولا
المحتوى بالموقع هو عباره عن مشاركات الاعضاء بمسئوليتهم الشخصيه . كويتيات لا تتحمل اي مسئوليه عن المحتوى المنشور . برجاء اذا وجدت اي محتوى ضار او له حقوق ملكيه فكريه قم بالتبليغ من خلال هذا الرابط .
