اليوم سويت شوربه المشروم اللذيذه بدون كريما ولا طحين ٧٠ سعره حراريه ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ ١٠٠ جرام مشروم ٢٢ سعره ٥٠ مل حليب خالي الدسم ١٥ سعره كزبره مفرومه خلاصه شوربه الخضار ملح بحري ماي فلفل اسود مع ثوم مجفف ملعقه طعام نشا الذره ٣٠ سعره ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ بجدر صغير حيل نحط بخاخ […]
باستا بالحنطه مع الدجاج والمشروم بالخلطه اللذيذه الاجمالي ٤٥٠ سعره حراريه ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ ٤٨ جرام بروتين ٣٩ جرام كاربز ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ ٥٦ جرام باستا بالحنطه ٢٠٠ سعره ١٣٨ جرام صدر دجاج ١٥٢ سعره ٧٧ جرام مشروم بورتابيلا ٢٠ سعره ١/٤ كوب جبن موزاريلا خالي الدسم ٤٥ سعره ٥٠ جرام صوص ام اف […]
ريوقي اليوم بان كيك بزبده الفول السوداني والموز الاجمالي ٤٠٠ سعره حراريه ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ ١/٢ كوب خليط البان كيك والوافلز ١٨٠ سعره ٢ ملعقه طعام بودره الفول السوداني ٤٥ سعره ١ ملعقه طعام بديل البيض ٣٠ سعره ١/٢ ملعقه صغيره زيت جوز الهند ٢٢ سعره ماء للخلط نخلي الخليط كثيف مو […]
💜💗سموثي التوت 💗💜 اللذيذ والمنعش الاجمالي ٢٥٠ سعره حراريه ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ ٢٠٠ جرام توت مثلج مشكل ١٠٠ سعره ٢ علبه روب خالي الدسم ١٥٠ سعره ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ قسمت التوت المثلج لمجموعتين بحسب اللون الفراوله مع الراسبيري ( يعطينا اللون الوردي) البلوبيري مع البلاك بيري (يعطينا اللون البنفسجي) ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ كل علبه روب خلطت […]
ريوق صحي وبفكره تقديم حلوه سوشي البينت بتر مع المربى سميته 💗السوشي الدلوعي 💗 من حلاته الاجمالي ٣٤٨ سعره حراريه ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ ٢ توست اسمر ١٢٨ سعره ٢ ملعقه طعام زبده فول سوداني ١٨٠ سعره ٢ ملعقه صغيره مربى فرنسيه ٤٠ سعره ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ نقص اطراف التوست الاسمر ونضغطه لما يصير خفيف […]
جريش الشوفان الصحي ٣٤٠ سعره حراريه ١/٢ كوب شوفان ١٥٠ سعره ١٣١ جرام صدر دجاجه ١٤٤ سعره ١/٢ ملعقه صغيره زيت زيتون ٢٠ سعره ٢ ملعقه طعام معجون طماط ٢٦ سعره بصل مفروم ناعم فص ثوم مهروس ناعم ملح بحري فلفل اسود مطحون ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ نسلق صدر الدجاجه بماي مغلي مع […]
جاري...
🔸للبيتزا والمنقوشة استعملت خبز النان الاسمر
🔸البيتزا عليها معلقة صغيرة صلصة (خاصة بالبيتزا )
🔸بندورة وزيتون وفليفلة وجبن موتزاريلا لايت
المنقوشة معلقة صغيرة زعتر ونص معلقة زيت
في مقلاه اضفت زيت زيتون وحمست معه بصل وفلفل اخضر اضفت البهارات : فلفل اسود وملح وفلفل حار مجروش وبهار بصل وبعدها اضفت ٢ بيض مخفوق عليها
وجبة فطور: ٢ بيضة مسلوقة 🥚🥚+ خبز قمح كامل بالحبوب (٤٠ جم )🥖+ معلقة كبيرة جبنة بيضاء + ثمرة طماطم 🍅 + ١/٢ حبة فلفل 🫑.
في اناء الطبح نضيف ١/٤ كوب زيت نباتي مع البصل والثوم نحمس قليلا ونضيف بعدها الطماط والخضار نقلب جيدا تذبل الخضار قليلا تضيف البهارات مع مكب الماجي
اخلط البيض والفانيلا والسكر الصناعي في الخلاط الكاس لين يصير لونه ابيضاضيف الزبادي والزيت والعسل واخلط واخيرا اضيف المكونات الجافه
الجرانولا مع سموثي الموز والعنب الاسود لذيذةةةة في الخلاط موزتين مجمدة زبادي وعنب اسود نخلطها لين تصير ناعمه ونزينها بالجرانولا
المحتوى بالموقع هو عباره عن مشاركات الاعضاء بمسئوليتهم الشخصيه . كويتيات لا تتحمل اي مسئوليه عن المحتوى المنشور . برجاء اذا وجدت اي محتوى ضار او له حقوق ملكيه فكريه قم بالتبليغ من خلال هذا الرابط .
