شرائح البطاطا الحلوه المشويه بحشوه الدجاج بالجبن الاجمالي ٣٤٠ سعره حراريه ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ ١٠٤ جرام بطاطا حلوه ٨٩ سعره ١٥٠ جرام صدر دجاجه ١٦٥ سعره ١/٤ كوب جبن موزاريلا خالي الدسم ٤٥ سعره ٥٠ مل حليب قليل الدسم ٢٠ سعره ملح بحري خلطه الفلفل الاسود بالثوم المجفف خلاصه الخضار العضويه صلصه […]
من زمان وانا اعتمد الشوفان بجميع انواعه بنظامي الغذائي سواء مع الطبخ او كوجبه شوفان او جرانولا. ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ. عشاي اليوم لذيذ وصحي روب مع جرانولا بدون دسم وميبل سيروب لايت مع فراوله وتوت… حده حده لذيذ وفيه ٣٧٠ سعره حراريه ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ ١/٢ كوب جرانولا بدون زيوت ١٧٠ سعره روب خالي […]
سلطه الشمندر بالفراوله والرمان مع جبنه الكوتاج ٢٨٠ سعره حراريه الكميه حق ☺️✌🏼️ شخصين ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ ١٨٤ جرام شمندر مطبوخ ١١٢ سعره ١١٥ جرام فراوله ٣٧ سعره ١٠٠ جرام رمان ٦٨ سعره ٣٠ جرام جبنه كوتاج ٢٢ سعره ١/٢ ماعقه صغيره زيت زيتون ٢٠ سعره خل بلسمك كثيف رشه ملح بالثوم […]
ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ طبق نباتي صحي البطاطا الحلوه المشويه مع المشروم والجبن الاجمالي ٢٧٢ سعره حراريه ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ ١٠٠ جرام مشروم ٢٢ سعره ٢١٥ جرام بطاطا حلوه ١٨٥ سعره ١/٤ كوب جبنه موزاريلا خاليه الدسم ٤٥ سعره ٥٠ مل حليب قليل الدسم ٢٠ سعره بصل اخضر مفروم بخاخ زيت زيتون خلاصه الخضار العضويه […]
ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ راب الدجاج المشوي المدخن اللذيذ الاجمالي ٢٨٤ سعره حراريه ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ ١٤٤ جرام صدر دجاج ١٥٨ سعره ١٥ جرام صلصه سيزر هاينز ٦٦ سعره شريحه تورتيلا بالطماط المجفف والريحان ٦٠ سعره خس ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ قصصت صدر الدجاج شرايح وتبلتها بالبهارات التاليه…. اعشاب ايطاليه خليط الفلفل الاسود والثوم المجفف خليط الفلفل الاسود […]
بيتزا الكينوا ١٣٢ سعره حراريه ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ ١/٤ كوب طحين الكينوا ١١٠ سعره ١/٢ ملعقه صغيره زيت جوز الهند ٢٢ سعره شبنت ملح بحري ١/٤ كوب ماي وشوي ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ اخلطوا كل شي مع بعض وخلوا الخليط مو ثقيل جامد ولا سائل وصبوها بمقلى تيفال ناشفه او صانعه البان كيك وحطوا عليها […]
جاري...
🔸للبيتزا والمنقوشة استعملت خبز النان الاسمر
🔸البيتزا عليها معلقة صغيرة صلصة (خاصة بالبيتزا )
🔸بندورة وزيتون وفليفلة وجبن موتزاريلا لايت
المنقوشة معلقة صغيرة زعتر ونص معلقة زيت
في مقلاه اضفت زيت زيتون وحمست معه بصل وفلفل اخضر اضفت البهارات : فلفل اسود وملح وفلفل حار مجروش وبهار بصل وبعدها اضفت ٢ بيض مخفوق عليها
وجبة فطور: ٢ بيضة مسلوقة 🥚🥚+ خبز قمح كامل بالحبوب (٤٠ جم )🥖+ معلقة كبيرة جبنة بيضاء + ثمرة طماطم 🍅 + ١/٢ حبة فلفل 🫑.
في اناء الطبح نضيف ١/٤ كوب زيت نباتي مع البصل والثوم نحمس قليلا ونضيف بعدها الطماط والخضار نقلب جيدا تذبل الخضار قليلا تضيف البهارات مع مكب الماجي
اخلط البيض والفانيلا والسكر الصناعي في الخلاط الكاس لين يصير لونه ابيضاضيف الزبادي والزيت والعسل واخلط واخيرا اضيف المكونات الجافه
الجرانولا مع سموثي الموز والعنب الاسود لذيذةةةة في الخلاط موزتين مجمدة زبادي وعنب اسود نخلطها لين تصير ناعمه ونزينها بالجرانولا
المحتوى بالموقع هو عباره عن مشاركات الاعضاء بمسئوليتهم الشخصيه . كويتيات لا تتحمل اي مسئوليه عن المحتوى المنشور . برجاء اذا وجدت اي محتوى ضار او له حقوق ملكيه فكريه قم بالتبليغ من خلال هذا الرابط .
