وجبه شوفان بالميبل سيروب والفول السوداني الاجمالي ٢٩٢ سعره حراريه ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ وجبه شوفان سكيني بالميبل سيروب ١٩٣ سعره ٢ ملعقه طعام بودره الفول السوداني ٤٥ سعره ٨٠ جرام فراوله ٢٦ سعره ٥٠ جرام بلوبيري ٢٨ سعره ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ الوجبه حيل مشبعه وتغث بعد 😋👌🏼💕 احلى شي الشوفان بالريوق مستحيل يخليكم تفكرون […]
حمسه بطاط صحيه الاجمالي ١٨٦ سعره حراريه ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ ٢٠٠ جرام بطاط ١٤٠ سعره ٢ ملعقه طعام معجون طماط ٢٦ سعره ١/٢ ملعقه صغيره زيت زيتون ٢٠ سعره فص ثوم مهروس ملح بحري فلفل اسود ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ نقصص البطاط مكعبات ونحطهم بصينيه الفر مرشوش عليها بخاخ زيت زيتون ونشويهم لما يتحمرون بجدر […]
كيكه الدارك جوكليت اللذيذه والخاليه من الجلوتين ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ علبه خليط كيكه الككاو الصحيه ١/٢ كوب زبده لايت بدرجه حراره الغرفه ٢ بيضه كبيره ٢ ملعقه صغيره فانيليا ٢ ملعقه طعام عصير ليمون كوب حليب قليل الدسم ١/٣ كوب ماي حار ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ زينتها بككاو ابيض ذوبته بحمام مائي وفراوله ورشيت عليه […]
جربت اليوم اسوي ككاو صحي طبعاً ما حسبت السعرات بالضبط لان شغلي كان بسرعه وتركيزي عالمكونات وان شاء الله المره الجايه راح اكتب لكم التفاصيل بالضبط ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ المكونات كالتالي….. ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ دارك جوكليت ذوبته بحمام مائي حبه وحده ويتابكس ملعقه طعام زبده فول سوداني ميبل سيروب لايت ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ فتت الويتابكس وخلطت […]
بيتزا الكينوا الصحيه بالدجاج والباربكيو الاجمالي ٦٤٠ سعره حراريه ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ ٣/٤ كوب كينوا ٥٤٠ سعره ملعقه طعام زيت زيتون ١٠٠ سعره ملعقه صغيره بيكنج باودر ملح بحري ١/٤ كوب ماء ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ نجهز الكينوا من الليل نغسلها عدل وننقعها بماي طول الليل ومن باجر صفوها من الماي وغسلوها عدل وحطوها بمحضره […]
ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ سويت اليوم قاعده تارت صحيه ولذيذه و ١٠٠٪ صحيه ومعتمده ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ اجمالي سعرات القاعده ٢٧٣ سعره حراريه مكونات القاعده….. ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ ١/٢ كوب جرانولا اوريجينال ١٧٠ سعره ملعقه صغيره زيت جوز الهند ٤٣ سعره ملعقه طعام عسل ٦٠ سعره ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ الجرانولا اطحنوه بالمطحانه حيل لما يصير ناعم والقاعده بعد ما […]
جاري...
🔸للبيتزا والمنقوشة استعملت خبز النان الاسمر
🔸البيتزا عليها معلقة صغيرة صلصة (خاصة بالبيتزا )
🔸بندورة وزيتون وفليفلة وجبن موتزاريلا لايت
المنقوشة معلقة صغيرة زعتر ونص معلقة زيت
في مقلاه اضفت زيت زيتون وحمست معه بصل وفلفل اخضر اضفت البهارات : فلفل اسود وملح وفلفل حار مجروش وبهار بصل وبعدها اضفت ٢ بيض مخفوق عليها
وجبة فطور: ٢ بيضة مسلوقة 🥚🥚+ خبز قمح كامل بالحبوب (٤٠ جم )🥖+ معلقة كبيرة جبنة بيضاء + ثمرة طماطم 🍅 + ١/٢ حبة فلفل 🫑.
في اناء الطبح نضيف ١/٤ كوب زيت نباتي مع البصل والثوم نحمس قليلا ونضيف بعدها الطماط والخضار نقلب جيدا تذبل الخضار قليلا تضيف البهارات مع مكب الماجي
اخلط البيض والفانيلا والسكر الصناعي في الخلاط الكاس لين يصير لونه ابيضاضيف الزبادي والزيت والعسل واخلط واخيرا اضيف المكونات الجافه
الجرانولا مع سموثي الموز والعنب الاسود لذيذةةةة في الخلاط موزتين مجمدة زبادي وعنب اسود نخلطها لين تصير ناعمه ونزينها بالجرانولا
المحتوى بالموقع هو عباره عن مشاركات الاعضاء بمسئوليتهم الشخصيه . كويتيات لا تتحمل اي مسئوليه عن المحتوى المنشور . برجاء اذا وجدت اي محتوى ضار او له حقوق ملكيه فكريه قم بالتبليغ من خلال هذا الرابط .
