تشيكن ناقتس صحي الاجمالي ٤٥٢ سعره حراريه ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ ٢١٠ جرام صدر دجاجه ٢٣١ سعره ٦٦ جرام بيضه ٩٧ سعره توسته ٦٤ سعره ٢ ملعقه طعام جبنه بارميزان ٦٠ سعره ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ قصصت صدر الدجاجه شرايح وتبلتها بالثوم المجفف والفلفل الاسود التغميسه عباره عن بيضه مخفوقه مع ملح بحري وثوم مجفف وفلفل […]
قاعده بيتزا صحيه ٢٠٠ سعره حراريه مكونات القاعده…. ١/٤ كوب شوفان مطحون ٧٣ سعره بياض ٣ بيضات كبار ٥٧ سعره بيكنج باودر ملعقه طعام بذور الشيا مطحونه ٧٠ سعره رشه ملح بالثوم او ملح بحري وثوم بودره تقدرون تحطون اي خلطه تحبونها فوق قاعده البيتزا الصحيه انا حطيت اسرع شي […]
كب كيك صحي حبه لشخص واحد بدون بيض وبدون زيت حوالي ٢٠٠ سعره حراريه ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ ٢ ملعقه طعام طحين ابيض ملعقه صغيره بيكنج باودر ٢ ملعقه طعام ماي ملعقه طعام عسل او اي محلي طبيعي ملعقه طعام اي زبده مكسرات تحبونها ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ نخلط اول شي الطحين وبيكنج باودر بعده الماي […]
كب كيك الشوفان بزبده اللوز والككاو الكميه ل ٢ حبه كب كيك لكل حبه ١٤٠،٥ سعره حراريه ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ ٣ ملعقه طعام طحين الشوفان ٦٩ سعره ٢ ملعقه طعام طحين ابيض ٥٧ سعره ملعقه صغيره بيكنج باودر ٤ ملعقه طعام ماي ملعقه طعام عسل ٦٠ سعره ملعقه طعام زبده اللوز بالككاو […]
ريوقي اليوم هالشيء اللذيذ 😋،،، غيرت بفكره الريوق وحبيت هالفكره وايد لذيذه الاجمالي ٢٥٢ سعره حراريه ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ ٦٥ جرام بيضه ٩٥ سعره ٢ توست اسمر ١٢٨ سعره شريحه جبن سلايز خالي الدسم ٢٩ سعره ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ نحط جبن سلايز بين التوست نخلط البيضه عدل ونضيف لها ملح بحري وفلفل اسود وممكن […]
بان كيك الدارك جوكليت باللوز والشوفان والعسل الاجمالي ٤٠٠ سعره حراريه لذيييييذ جداً ويشبّع لفتره اطول وسوبر صحي 💪🏼،،، ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ ١/٣ كوب شوفان مطحون ١٦٠ سعره ملعقه طعام بذر الكتان مع المكسرات ٥٣ سعره ملعقه طعام زبده اللوز بالككاو ٩٥ سعره ملعقتين صغار سكر الفاكهه ٢٦ سعره ملعقه صغيره بيكنج […]
جاري...
🔸للبيتزا والمنقوشة استعملت خبز النان الاسمر
🔸البيتزا عليها معلقة صغيرة صلصة (خاصة بالبيتزا )
🔸بندورة وزيتون وفليفلة وجبن موتزاريلا لايت
المنقوشة معلقة صغيرة زعتر ونص معلقة زيت
في مقلاه اضفت زيت زيتون وحمست معه بصل وفلفل اخضر اضفت البهارات : فلفل اسود وملح وفلفل حار مجروش وبهار بصل وبعدها اضفت ٢ بيض مخفوق عليها
وجبة فطور: ٢ بيضة مسلوقة 🥚🥚+ خبز قمح كامل بالحبوب (٤٠ جم )🥖+ معلقة كبيرة جبنة بيضاء + ثمرة طماطم 🍅 + ١/٢ حبة فلفل 🫑.
في اناء الطبح نضيف ١/٤ كوب زيت نباتي مع البصل والثوم نحمس قليلا ونضيف بعدها الطماط والخضار نقلب جيدا تذبل الخضار قليلا تضيف البهارات مع مكب الماجي
اخلط البيض والفانيلا والسكر الصناعي في الخلاط الكاس لين يصير لونه ابيضاضيف الزبادي والزيت والعسل واخلط واخيرا اضيف المكونات الجافه
الجرانولا مع سموثي الموز والعنب الاسود لذيذةةةة في الخلاط موزتين مجمدة زبادي وعنب اسود نخلطها لين تصير ناعمه ونزينها بالجرانولا
المحتوى بالموقع هو عباره عن مشاركات الاعضاء بمسئوليتهم الشخصيه . كويتيات لا تتحمل اي مسئوليه عن المحتوى المنشور . برجاء اذا وجدت اي محتوى ضار او له حقوق ملكيه فكريه قم بالتبليغ من خلال هذا الرابط .
