مكونات خلطه الكريب الصحيه الاجمالي ٢١٢ سعره حراريه ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ ٥٦ جرام بيضه صغيره ٨٢ سعره ٩٠ مل حليب قليل الدسم ٣٦ سسعره ٢ ملعقه طعام و ١/٢ طحين كامل ٩٤ سعره رشه ملح بحري ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ نخلط البيضه اول شي عدل نضيف الحليب ونخلطهم نضيف رشه الملح واخر شي الطحين نخلطهم […]
بان كيك بالبروتين الاجمالي ٣٢٦ سعره حراريه السعرات بدون اضافه العسل والبينت بتر لانه اختياري ضيفوا الي تحبونه ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ ٦٧ جرام بلاك بيري ٢٩ سعره ٤ ملاعق طعام طحين الشوفان ٩٢ سعره ١ سكوب بروتين بالجوكليت ١١٠ سعره ملعقه صغيره بيكنج باودر ملعقه طعام زبده الفول السوداني بالجوكليت وجوز الهند […]
ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ فكرت اسوي صلصه باستا صحيه طرى على بالي الافوكادو لانه غني وكثيف مثل الكريما بس ١٠٠٪ صحي ومفيد ويحتوي على زيوت صحيه ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ هذي هي مكونات الصلصه الصحيه 😉👌🏼🌿،،،، ١/٢ حبه افوكادو ٥٠ مل حليب قليل الدسم اوراق ريحان طازجه ثوم بودره ملح بحري ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ نحط كل المكونات بمحضره […]
ريوق اليوم شي لذيذ وصحي 😉👌🏼،،، كريب القمح الكامل محشي موزه كامله مع دارك جوكليت الاجمالي كله ٣٧٠ سعره حراريه ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ ٥٦ جرام بيضه صغيره ٨٢ سعره ٩٠ مل حليب قليل الدسم ٣٦ سعره ٢ ملعقه طعام و ١/٢ طحين كامل ٩٤ سعره رشه ملح بحري ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ ١٣٢ جرام موزه […]
جربت اليوم وصفه الكريب بالشوفان الحمدلله ضبطت ☺️💪🏼،،، قاعده احاول قد ما اقدر اعتمد عالشوفان كمصدر كاربز لانه افضل ويشبع ويكبت الشهيه لفتره اطول الاجمالي ٣٣٤ سعره حراريه ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ المكونات…… بيضه صغيره ٨٢ سعره ٩٠ مل حليب قليل الدسم ٣٦ سعره ٢ ملعقه طعام ونص شوفان مطحون ٥٨ سعره رشه […]
قرع سبايسي بحليب جوز الهند الاجمالي ١٧٤ سعره حراريه ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ ٢٥٠ جرام قرع ٦٥ سعره ٢ ملعقه طعام حليب جوز الهند البودره ٦٩ سعره بصل شرايح خفيفه كركم كاري ملح بحري فلفل الكايين او اي فلفل حار مطحون ورق الكاري ملعقه صغيره زيت زيتون ٤٠ سعره ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ بجدر صغير نحط […]
جاري...
🔸للبيتزا والمنقوشة استعملت خبز النان الاسمر
🔸البيتزا عليها معلقة صغيرة صلصة (خاصة بالبيتزا )
🔸بندورة وزيتون وفليفلة وجبن موتزاريلا لايت
المنقوشة معلقة صغيرة زعتر ونص معلقة زيت
في مقلاه اضفت زيت زيتون وحمست معه بصل وفلفل اخضر اضفت البهارات : فلفل اسود وملح وفلفل حار مجروش وبهار بصل وبعدها اضفت ٢ بيض مخفوق عليها
وجبة فطور: ٢ بيضة مسلوقة 🥚🥚+ خبز قمح كامل بالحبوب (٤٠ جم )🥖+ معلقة كبيرة جبنة بيضاء + ثمرة طماطم 🍅 + ١/٢ حبة فلفل 🫑.
في اناء الطبح نضيف ١/٤ كوب زيت نباتي مع البصل والثوم نحمس قليلا ونضيف بعدها الطماط والخضار نقلب جيدا تذبل الخضار قليلا تضيف البهارات مع مكب الماجي
اخلط البيض والفانيلا والسكر الصناعي في الخلاط الكاس لين يصير لونه ابيضاضيف الزبادي والزيت والعسل واخلط واخيرا اضيف المكونات الجافه
الجرانولا مع سموثي الموز والعنب الاسود لذيذةةةة في الخلاط موزتين مجمدة زبادي وعنب اسود نخلطها لين تصير ناعمه ونزينها بالجرانولا
المحتوى بالموقع هو عباره عن مشاركات الاعضاء بمسئوليتهم الشخصيه . كويتيات لا تتحمل اي مسئوليه عن المحتوى المنشور . برجاء اذا وجدت اي محتوى ضار او له حقوق ملكيه فكريه قم بالتبليغ من خلال هذا الرابط .
