وافلز مالح بالبيستو الاجمالي ٢٤٥ سعره حراريه ‏ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ ١/٤ كوب طحين كامل ١٤٠ سعره ٢٦ جرام ١/٢ بيضه وسط ٣٨ سعره ملعقه طعام بيستو ارض الطبيعه حوالي ٦٧ سعره ملح بحري شويه شبنت مفروم ملعقه صغيره بيكنج باودر ماء للخلط ‏ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ الكميه تسوي حبتين من الوافلز المالح بالبيستو نخلط الطحسن […]

بودينج الكينوا بحليب الكاجو والفانيلا الاجمالي ٢٤٥ سعره حراريه ‏ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ ١/٤ كوب كينوا ١٨٠ سعره ١ كوب حليب الكاجو ٣٥ سعره فانيليا سكر ستيفيا او عسل ملعقه طعام نشا الذره ٣٠ سعره ( ماي ورد حسب الرغبه ) ‏ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ نغسل الكينوا عدل وننقعها شوي علو ما نجهز باقي شغلنا نسلق […]

طريقه تجهيز البورتابيلو مشروم نشيل قلب المشروم من النص ونحط الحبه كامله بصينيه الفرن نرش عليها بخاخ زيت زيتون ملح بحري فلفل اسود اعشاب ايطاليه بقدونس مجفف ثوم معمر مجفف ‏ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ ندخلها الفرن لما تستوي ماراح تطول وايد تابعوها كل شوي ‏ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ بس تصير جاهزه حطوا فوقها شريحه جبن سلايز […]

كوسا كبيره محشيه بالكينوا والشبنت الاجمالي ٢٨٠ سعره حراريه ‏ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ ٣٠٠ جرام كوسا كبيره ٤٨ سعره ١/٤ كوب كينوا مكس ١٨٠ سعره ١ ملعقه صغيره زيت زيتون ٤٠ سعره ٢ ملعقه طعام صلصه طماط جاهزه ١٠ سعرات خلاصه الخضار العضويه ملح بحري شبنت مفروم بصل اخضر مفروم ‏ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ نقص الكوسا […]

ريوقي اليوم كان هالابتكار اللذيذ بان كيك صحي بالزعتر الاجمالي ٣٢٠ سعره حراريه ‏ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ ١/٣ كوب خليط البان كيك والوافلز ١٨٠ سعرهء ١ ملعقه طعام بديل البيض ٣٠ سعره ١/٢ ملعقه صغيره زيت جوز الهند ٢٢ سعره ١/٣ كوب ماي زعتر ٥٥ جرام بيضه ٨١ سعره ‏ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ خليط البان كيك […]

هوت جوكليت صحي الاجمالي ٢٥٦ سعره حراريه السعرات ممكن توصل لي ١٩٠ سعره لان مو كله راح تاكلونه الككاو عالجوانب بينزل لي تحت 😍💕،،، ‏ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ ٢ مكعب ككاو لندت ٧٠٪‏ دارك جوكليت ١١٣ سعره ٢٠٠ مل حليب قليل الدسم ٩٠ سعره ملعقه طعام ككاو هوت جوكليت عضوي بودره ٥٣ سعره […]